Đổ mồ hôi là một quá trình tự nhiên giúp giữ cho cơ thể mát mẻ và loại bỏ độc tố một cách tự nhiên, vì vậy bạn không nên cố gắng ngừng hoàn toàn. Tuy nhiên, mồ hôi đầu ra nhiều có thể là nguyên nhân khiến bạn khó chịu và ngượng ngùng. Nếu bạn bị đổ mồ hôi đầu nhiều, trước tiên hãy thử một số thay đổi lối sống để xem liệu bạn có thể giảm các triệu chứng hay không. Nếu thay đổi lối sống không hiệu quả, hãy tìm lời khuyên y tế từ bác sĩ để xác định xem có bất kỳ nguyên nhân y tế tiềm ẩn nào không hoặc nhận các phương pháp điều trị theo toa có thể giúp giảm triệu chứng đổ mồ hôi đầu của bạn. Với những thay đổi lối sống và phương pháp điều trị phù hợp, hầu hết mọi người đều có thể giảm hoặc loại bỏ chứng đổ mồ hôi quá nhiều gây khó chịu.
Các bước
Phương pháp 1/2: Thay đổi lối sống
Bước 1. Tránh uống rượu và caffein
Đồ uống có chứa cồn và caffein gây bốc hỏa và đổ mồ hôi, đặc biệt nếu bạn tiêu thụ nhiều chúng. Hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn và caffein phổ biến như cà phê, rượu, bia và rượu hoặc cắt bỏ hoàn toàn chúng để cố gắng loại bỏ chứng đổ mồ hôi đầu.
Rượu và caffein làm tăng nhịp tim và mở rộng mạch máu, đó là lý do tại sao chúng gây đổ mồ hôi nhiều. Đổ mồ hôi cũng có thể gây ra bởi các triệu chứng cai nghiện nếu bạn phụ thuộc nhiều vào rượu hoặc caffein
Bước 2. Tránh xa thức ăn cay
Thức ăn cay khiến cơ thể bạn cảm thấy ấm hơn, vì vậy cơ thể bắt đầu đổ mồ hôi để cố gắng hạ nhiệt. Hạn chế tiêu thụ thức ăn cay hoặc tránh chúng hoàn toàn để cố gắng ngăn chặn mồ hôi quá nhiều từ đầu.
Ớt cay có chứa một chất hóa học gọi là capsaicin kích hoạt các dây thần kinh trong cơ thể khiến bạn cảm thấy nóng hơn
Bước 3. Không hút thuốc
Hút thuốc lá là một thói quen vừa làm tăng nhiệt độ cơ thể vừa gây ra các cơn bốc hỏa, dẫn đến đổ mồ hôi. Bỏ hút thuốc nếu bạn hiện đang hút thuốc và đừng bao giờ bắt đầu hút thuốc nếu bạn không hút thuốc để giúp hạn chế đổ mồ hôi đầu.
Nicotine giải phóng một chất hóa học gọi là acetylcholine, gây ra các đợt đổ mồ hôi
Bước 4. Giữ cho không gian trong nhà của bạn luôn mát mẻ
Hạ nhiệt độ trên bộ điều nhiệt hoặc sử dụng quạt để làm mát và giúp giảm tiết mồ hôi. Điều này sẽ giúp hạ nhiệt độ cơ thể của bạn để cơ thể không đổ nhiều mồ hôi khi cố gắng hạ nhiệt.
- Nếu bạn đổ nhiều mồ hôi đầu khi làm việc và không kiểm soát được nhiệt độ, hãy mua một chiếc quạt cá nhân nhỏ cho bàn làm việc hoặc không gian làm việc khác của bạn.
- Nếu bạn cảm thấy mình sắp bốc hỏa và bắt đầu đổ mồ hôi, hãy uống một cốc nước lạnh hoặc đồ uống lành mạnh khác để hạ nhiệt độ bên trong cơ thể.
Bước 5. Mặc quần áo rộng rãi
Không mặc quần áo chật, đặc biệt là quần áo làm từ vải tổng hợp như nylon. Những chất này làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn, giảm lưu lượng không khí và làm tăng mồ hôi tổng thể của bạn.
Đầu thường là một trong những nơi đầu tiên bạn bắt đầu đổ mồ hôi khi cơ thể đang cố gắng hạ nhiệt, vì vậy khi các vùng khác trên cơ thể bị hạn chế bởi quần áo chật có thể dẫn đến đổ mồ hôi nhiều ở đầu
Bước 6. Bôi chất chống mồ hôi lên da đầu và đầu của bạn
Hãy thử sử dụng chất chống mồ hôi dạng xịt nếu bạn có tóc hoặc nhiều loại thuốc cuộn nếu bạn bị hói. Bôi trước khi đi ngủ và rửa sạch vào buổi sáng để xem liệu nó có giúp giảm mồ hôi đầu của bạn trong ngày hay không.
Cẩn thận không để chất chống mồ hôi vào mắt khi bạn bôi lên đầu và da đầu vì nó có thể gây kích ứng
Mẹo: Nếu việc thoa chất chống mồ hôi lên đầu và da đầu khiến da bạn bị kích ứng, thì kem hydrocortisone có thể giúp làm dịu cơn kích ứng.
Bước 7. Sử dụng các kỹ thuật giảm căng thẳng để ngừng đổ mồ hôi vì căng thẳng
Hãy thử kỹ thuật thở sâu và chậm khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng. Ngủ nhiều và tập thể dục. Ăn thực phẩm tự nhiên, lành mạnh và kết hợp các biện pháp giảm căng thẳng tự nhiên vào chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như trà thảo mộc.
Bạn cũng có thể thử những cách như mát-xa, tập yoga, đọc sách và cười nhiều hơn để giảm căng thẳng và thư giãn cơ thể và tâm trí
Bước 8. Giảm cân nếu bạn thừa cân
Thừa cân dẫn đến đổ mồ hôi nhiều. Bắt đầu một chế độ tập thể dục và một chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân và ngăn đổ mồ hôi quá nhiều từ đầu.
Điều này cũng có thể dẫn đến các loại lợi ích sức khỏe khác giúp ngăn tiết mồ hôi quá nhiều, chẳng hạn như cải thiện tuần hoàn và giảm căng thẳng
Phương pháp 2/2: Tìm kiếm hỗ trợ y tế
Bước 1. Đến gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân khiến bạn đổ mồ hôi nhiều ở đầu
Có nhiều tình trạng bệnh lý tiềm ẩn có thể gây ra mồ hôi quá nhiều, vì vậy hãy đến gặp bác sĩ để được kiểm tra nếu thay đổi lối sống không có tác dụng ngăn đổ mồ hôi trên đầu của bạn. Bác sĩ sẽ giúp xác định xem bạn đổ mồ hôi nhiều là do bệnh lý hay không phải bệnh lý.
- Đổ mồ hôi nhiều mà không có nguyên nhân y tế cơ bản được gọi là chứng tăng tiết mồ hôi nguyên phát. Điều này có nghĩa là bạn có tuyến mồ hôi hoạt động quá mức và là một tình trạng có thể do di truyền và di truyền. Đổ mồ hôi nhiều do một tình trạng bệnh lý gây ra được gọi là chứng tăng tiết mồ hôi thứ phát.
- Thông tin hữu ích cần có trước khi bạn đến gặp bác sĩ bao gồm biết liệu có ai khác trong gia đình bạn có vấn đề về mồ hôi tương tự hay không, có danh sách bất kỳ loại thuốc và chất bổ sung nào bạn dùng thường xuyên và biết liệu đầu của bạn có ngừng đổ mồ hôi khi bạn đang ngủ hay không.
- Bác sĩ có thể sẽ hỏi bạn những câu hỏi về thời điểm các triệu chứng của bạn bắt đầu, nơi nào khác trên cơ thể bạn đổ mồ hôi quá nhiều, điều gì làm cho mồ hôi nặng hơn, điều gì làm cho mồ hôi tốt hơn và liệu mồ hôi đầu của bạn là liên tục hay ngắt quãng.
Cảnh báo: Nếu đầu đổ mồ hôi nhiều kèm theo ớn lạnh, buồn nôn, choáng váng, đau ngực hoặc sốt cao, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Nếu đột nhiên bạn đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường hoặc đổ mồ hôi ban đêm mà không rõ lý do, hãy đi khám ngay.
Bước 2. Yêu cầu bác sĩ của bạn thực hiện các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm để tìm nguyên nhân y tế
Hỏi bác sĩ xem xét nghiệm máu, nước tiểu hoặc các xét nghiệm khác trong phòng thí nghiệm có phải là một lựa chọn để xác định một tình trạng bệnh tiềm ẩn có thể gây ra mồ hôi đầu của bạn hay không. Tiến hành các xét nghiệm mà bác sĩ đề nghị để xác định xem bạn có mắc một tình trạng như tuyến giáp hoạt động quá mức hoặc lượng đường trong máu thấp hay không.
- Những loại xét nghiệm này thường được thực hiện sau khi khám sức khỏe tổng quát hơn và kiểm tra thể chất nếu bạn vẫn không thể xác định được nguyên nhân gây ra mồ hôi.
- Nếu một tình trạng bệnh tiềm ẩn được phát hiện, kế hoạch điều trị sẽ tập trung vào việc điều trị tình trạng đó trước tiên. Nếu không tìm thấy tình trạng cơ bản nào, bác sĩ sẽ tập trung điều trị vào việc kiểm soát mồ hôi quá nhiều của bạn.
Bước 3. Chuyển sang sử dụng chất chống mồ hôi theo toa trên đầu và da đầu của bạn
Hãy hỏi bác sĩ nếu họ cho rằng thuốc chống mồ hôi kê đơn phù hợp với tình trạng của bạn. Thoa hỗn hợp lên đầu và da đầu trước khi đi ngủ, cẩn thận để không bị dây vào mắt và gội sạch vào buổi sáng.
Thuốc chống mồ hôi theo toa có chứa nhôm clorua. Giống như các chất chống mồ hôi thông thường, các sản phẩm này có thể gây kích ứng da, đôi khi có thể được điều trị bằng kem hydrocortisone
Bước 4. Hãy thử sử dụng một loại kem kê đơn trên đầu của bạn thay vì chất chống mồ hôi
Hỏi bác sĩ về các loại kem kê đơn có chứa glycopyrrolate. Làm theo hướng dẫn của bác sĩ về việc thoa kem lên đầu và da đầu nếu họ cho rằng đây là giải pháp phù hợp với bạn.
Hãy nhớ rằng những loại kem này được dùng để điều trị chứng hyperhidrosis nguyên phát ở người lớn và trẻ em từ 9 tuổi trở lên
Bước 5. Sử dụng thuốc uống kháng cholinergic để điều trị không dùng tại chỗ
Những loại thuốc này ngăn chặn một chất hóa học gọi là acetylcholine gửi thông điệp đến các dây thần kinh kiểm soát tuyến mồ hôi của bạn. Điều này có thể giúp giảm tiết mồ hôi khắp cơ thể, bao gồm cả đầu và mặt. Hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu đây là một lựa chọn tốt cho bạn.
- Thuốc kháng cholinergic không được FDA chấp thuận như một phương pháp điều trị chứng đổ mồ hôi quá nhiều, nhưng bác sĩ có thể kê đơn thuốc không có nhãn cho mục đích này. Chúng thường được sử dụng để điều trị nhiều bệnh khác nhau, chẳng hạn như COPD, các vấn đề bàng quang hoạt động quá mức, các vấn đề về đường tiêu hóa và chóng mặt.
- Biết rằng các tác dụng phụ có thể xảy ra của những loại thuốc này là mờ mắt, các vấn đề về bàng quang và khô miệng. Chúng cũng có thể gây ra các vấn đề về nhận thức, chẳng hạn như chứng mất trí nhớ, ở những bệnh nhân lớn tuổi, vì vậy hãy thảo luận về những rủi ro với bác sĩ nếu bạn trên 65 tuổi.
Bước 6. Uống thuốc chống trầm cảm để ngăn tiết mồ hôi do căng thẳng và lo lắng
Yêu cầu bác sĩ kê đơn thuốc chống trầm cảm nếu bạn đổ mồ hôi nhiều vì căng thẳng và lo lắng. Uống thuốc theo liều lượng quy định để giảm lo lắng và ngăn đổ mồ hôi đầu do căng thẳng.
Hãy chắc chắn rằng bạn đã hỏi bác sĩ về bất kỳ tác dụng phụ tiềm ẩn nào của các loại thuốc chống trầm cảm cụ thể mà họ khuyên dùng
Bước 7. Tiêm Botox để ngăn chặn tạm thời các dây thần kinh gây tiết mồ hôi
Tiêm độc tố botulinum, hoặc Botox, sẽ chặn các dây thần kinh trong đầu khiến bạn đổ mồ hôi nhiều trong 6-12 tháng. Hãy hỏi bác sĩ xem đây có phải là một lựa chọn khả thi cho bạn hay không và tiêm Botox mỗi 6-12 tháng để giúp kiểm soát mồ hôi đầu.
