Làm thế nào để được vệ sinh: 13 bước (có hình ảnh)

Mục lục:

Làm thế nào để được vệ sinh: 13 bước (có hình ảnh)
Làm thế nào để được vệ sinh: 13 bước (có hình ảnh)

Video: Làm thế nào để được vệ sinh: 13 bước (có hình ảnh)

Video: Làm thế nào để được vệ sinh: 13 bước (có hình ảnh)
Video: Bạn Có Đang Làm Sai Những Điều Này Khi Vệ Sinh Vùng Kín? 🤔 5 sai lầm nên tránh ❤️ TrinhPham 2024, Tháng Ba
Anonim

Quản lý vệ sinh cá nhân của bạn là điều quan trọng không chỉ để trông và thơm tho hàng ngày mà còn để ngăn ngừa sự khởi phát và lây lan của các bệnh truyền nhiễm. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp có thể giúp bạn tránh bị ốm và truyền bệnh cho những người xung quanh. Đọc bài viết này để biết cách quản lý vệ sinh cá nhân để cải thiện vẻ ngoài tổng thể và tránh nhiễm trùng.

Các bước

Phần 1/2: Đưa chân tốt nhất của bạn về phía trước

78303 1
78303 1

Bước 1. Tắm hàng ngày hoặc ít nhất cách ngày

Đây là cách tốt nhất để loại bỏ bụi bẩn, mồ hôi và / hoặc vi trùng mà cơ thể bạn có thể đã tích tụ trong ngày và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến vệ sinh. Ngoài ra, việc tắm bằng vòi hoa sen giúp bạn cảm thấy sảng khoái, dễ chịu và thơm tho suốt cả ngày.

  • Dùng xơ mướp, bọt biển hoặc khăn tay để chà nhẹ lên toàn bộ cơ thể, loại bỏ tế bào chết và bụi bẩn trên da. Hãy nhớ thay những vật dụng này thường xuyên vì chúng dễ chứa vi khuẩn.
  • Nếu bạn không muốn gội đầu mỗi ngày, hãy đầu tư vào mũ tắm và gội sạch cơ thể bằng xà phòng và nước.
  • Nếu bạn không có thời gian để tắm, hãy dùng khăn tay để rửa sạch mặt, nách và bộ phận sinh dục vào cuối ngày.
78303 2
78303 2

Bước 2. Chọn sữa rửa mặt hàng ngày

Hãy nhớ rằng da trên khuôn mặt của bạn nhạy cảm hơn các bộ phận khác trên cơ thể. Bạn có thể sử dụng sữa rửa mặt dưới vòi hoa sen hoặc rửa mặt riêng tại bồn rửa mặt. Tránh sử dụng nước nóng vì sẽ khiến da bị kích ứng và bong tróc.

  • Hãy tính đến loại da của bạn khi chọn chất tẩy rửa. Nếu bạn có làn da rất khô, hãy tránh các sản phẩm có nồng độ cồn cao, vì điều này sẽ làm da bạn thêm khô. Nếu bạn có làn da rất nhạy cảm, hãy chọn các sản phẩm ít gây dị ứng có chứa ít hóa chất khắc nghiệt hơn.
  • Nếu bạn trang điểm nhiều, hãy tìm một loại sữa rửa mặt cũng chuyên tẩy trang. Nếu không, hãy mua một loại nước tẩy trang riêng và tẩy sạch tất cả lớp trang điểm trước khi rửa mặt vào cuối ngày.
78303 3
78303 3

Bước 3. Đánh răng mỗi sáng và tối

Đánh răng thường xuyên và dùng chỉ nha khoa giúp ngăn ngừa bệnh nướu răng, có liên quan đến các bệnh khác trong cơ thể như bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường. Điều đặc biệt quan trọng là chải răng sau khi ăn đồ ngọt hoặc thức ăn có tính axit gây mòn răng.

  • Để giữ cho nướu chắc khỏe hơn, hãy mang theo bàn chải đánh răng và kem đánh răng cỡ du lịch và đánh răng giữa các bữa ăn.
  • Dùng chỉ nha khoa mỗi đêm để ngăn ngừa bệnh nướu răng, viêm lợi.
78303 4
78303 4

Bước 4. Sử dụng chất khử mùi hoặc chất chống mồ hôi

Chất chống mồ hôi giúp kiểm soát mồ hôi quá mức, trong khi chất khử mùi che đi mùi cơ thể khó chịu do mồ hôi gây ra. Cân nhắc sử dụng chất khử mùi tự nhiên, không chứa nhôm để giảm nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn liên quan đến chất khử mùi thông thường.

  • Nếu bạn chọn không sử dụng chất khử mùi hàng ngày, hãy cân nhắc sử dụng nó vào những ngày bạn dự định đổ mồ hôi quá nhiều hoặc trong những dịp đặc biệt. Bôi chất khử mùi trước khi chơi thể thao, đi tập thể dục hoặc tham dự một dịp trang trọng.
  • Nếu bạn không sử dụng chất khử mùi, hãy rửa sạch vùng da dưới cánh tay của bạn với xà phòng và nước trong suốt cả ngày để loại bỏ mùi khó chịu.
78303 5
78303 5

Bước 5. Giặt quần áo sau khi mặc

Nói chung, áo sơ mi nên được giặt sau mỗi lần sử dụng, trong khi quần dài và quần đùi có thể được mặc một vài lần trước khi cần giặt. Sử dụng khả năng đánh giá tốt nhất của bạn để xác định tần suất giặt quần áo của bạn.

  • Tẩy sạch vết bẩn trên quần áo trước khi mặc.
  • Là phẳng các nếp nhăn và sử dụng chất tẩy xơ vải để loại bỏ xơ và lông không mong muốn trên quần áo.
78303 6
78303 6

Bước 6. Cắt tỉa tóc 4-8 tuần một lần

Cho dù bạn đang cố gắng để tóc dài ra hay muốn để tóc ngắn, việc cắt tỉa sẽ giúp tóc khỏe mạnh, loại bỏ tóc chẻ ngọn và mang lại vẻ ngoài sạch sẽ, khỏe mạnh hơn.

78303 7
78303 7

Bước 7. Cắt móng tay, móng chân thường xuyên

Điều này không chỉ giúp bàn tay và bàn chân của bạn trông đẹp nhất mà còn ngăn ngừa móng tay, gãy và các tổn thương tiềm ẩn khác cho móng tay của bạn. Móng tay ngắn không thể giữ bụi bẩn bên dưới như cách móng tay dài làm. Tần suất bạn cắt móng tay sẽ tùy thuộc vào độ dài mong muốn của cá nhân bạn. Để quyết định, hãy tính đến những gì bạn sử dụng tay hàng ngày. Ví dụ, nếu bạn dành nhiều thời gian để gõ máy tính hoặc chơi piano, móng tay ngắn có lẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Nếu bạn thích móng tay dài hơn, điều đó cũng tốt, nhưng hãy nhớ cắt tỉa chúng thường xuyên để tránh bị gãy.

Dùng que màu cam để loại bỏ chất bẩn bên dưới móng tay để ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn

Phần 2 của 2: Phòng ngừa bệnh tật

78303 8
78303 8

Bước 1. Rửa tay bằng xà phòng và nước

Đây là một trong những cách quan trọng nhất để tránh bị bệnh và lây lan mầm bệnh cho người khác. Rửa tay sau khi sử dụng nhà vệ sinh; trước, trong và sau khi chế biến thức ăn; trước khi ăn thức ăn; trước và sau khi chăm sóc người bệnh; sau khi xì mũi, ho, hoặc hắt hơi; và sau khi xử lý động vật và / hoặc chất thải động vật.

Cân nhắc luôn mang theo nước rửa tay trong trường hợp bạn không thể tiếp cận trực tiếp với xà phòng và nước

78303 9
78303 9

Bước 2. Làm sạch các bề mặt trong nhà của bạn thường xuyên

Bạn nên lau quầy bếp, sàn nhà, vòi hoa sen và bàn ăn ít nhất một lần một tuần bằng xà phòng và nước hoặc các sản phẩm tẩy rửa gia dụng thông thường. Nếu bạn sống với người khác, hãy cân nhắc đưa ra một hệ thống công việc nhà và các công việc dọn dẹp luân phiên hàng tuần.

  • Cân nhắc sử dụng các sản phẩm tẩy rửa thân thiện với môi trường có chứa ít hóa chất khắc nghiệt hơn các nhãn hiệu thông thường.
  • Luôn luôn lau giày của bạn trên thảm chùi chân trước khi vào nhà. Cân nhắc cởi giày và để ở cửa trước khi vào nhà và yêu cầu khách cũng làm như vậy. Điều này sẽ ngăn chặn sự lây lan của bùn đất khắp nhà.
78303 10
78303 10

Bước 3. Che mũi và miệng khi ho hoặc hắt hơi

Điều này cực kỳ quan trọng nếu bạn muốn tránh lây lan mầm bệnh cho những người xung quanh. Đảm bảo rửa tay bằng xà phòng và nước sau khi ho hoặc hắt hơi.

78303 11
78303 11

Bước 4. Không dùng chung dao cạo râu, khăn tắm hoặc đồ trang điểm với người khác

Dùng chung những vật dụng cá nhân như thế này với người khác làm tăng khả năng lây nhiễm Staph. Nếu bạn dùng chung khăn tắm hoặc quần áo, hãy nhớ giặt chúng trước và sau khi cho người khác mượn.

78303 12
78303 12

Bước 5. Nếu bạn là phụ nữ, hãy thay băng vệ sinh / miếng lót thường xuyên

Phụ nữ sử dụng băng vệ sinh nên thay băng vệ sinh ít nhất 4-6 giờ một lần để giảm khả năng mắc hội chứng sốc nhiễm độc (TSS). Phụ nữ sử dụng miếng đệm lót nên thay chúng sau mỗi 4-8 giờ. Nếu bạn dự định ngủ nhiều hơn 8 tiếng, hãy đeo băng vệ sinh qua đêm thay vì băng vệ sinh khi ngủ.

78303 13
78303 13

Bước 6. Theo dõi các cuộc thăm khám của bác sĩ

Gặp bác sĩ thường xuyên có thể giúp phát hiện sớm bệnh tật và nhiễm trùng, giúp điều trị dễ dàng hơn nhiều. Hãy đến gặp bác sĩ chăm sóc chính, nha sĩ, bác sĩ phụ khoa, bác sĩ tim mạch hoặc bất kỳ bác sĩ nào khác mà bạn có thể gặp thường xuyên. Hãy đến gặp bác sĩ khi bạn cảm thấy bị ốm hoặc nghĩ rằng bạn có thể bị nhiễm trùng, và nhớ kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Đề xuất: