Viêm khớp có thể gây ra những cơn đau lan rộng và khó chịu, cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn. May mắn thay, bạn có thể tìm thấy sự thuyên giảm từ các triệu chứng của mình bằng nhiều cách khác nhau. Cho dù bạn muốn tránh dùng thuốc hay chỉ muốn khám phá các phương pháp điều trị khác, có một số loại trà có thể hữu ích. Chúng có đặc tính chống viêm có thể làm giảm đau ở khớp của bạn. Hãy nhớ rằng những loại trà này thường không hiệu quả như thuốc thông thường và chúng không thể thay thế cho việc điều trị y tế nếu bạn cần. Tuy nhiên, chúng an toàn để uống, vì vậy bạn có thể tự mình thử và xem chúng có giúp làm giảm các triệu chứng của bạn hay không.
Các bước
Phần 1/2: Chọn đúng loại trà
Trong khi các nghiên cứu chỉ ra rằng hầu hết các loại trà đều có đặc tính chống viêm, một số loại có hiệu quả hơn những loại khác. Các loại trà sau đây có một số nghiên cứu hỗ trợ chúng, vì vậy bạn có thể thử chúng để xem liệu chúng có giúp giảm đau hay không. Bạn không nhất thiết phải gắn bó với một loại trà, vì vậy hãy thoải mái thử nghiệm và có những loại trà khác nhau dựa trên tâm trạng của bạn.
Bước 1. Chọn nghệ để có tác dụng chống viêm đã được chứng minh
Nghệ là một loại gia vị phổ biến của châu Á đã được sử dụng để điều trị bệnh tật và đau khớp hàng ngàn năm. Thành phần chính của nó, curcumin, có đặc tính chống viêm, vì vậy đây có thể là lựa chọn tốt nhất của bạn để điều trị đau do viêm khớp.
- Củ nghệ an toàn với liều lượng lên đến 2.000 mg mỗi ngày. Liều cao hơn có thể gây tiêu chảy hoặc đau bụng.
- Bạn cũng có thể dễ dàng thêm nghệ vào thức ăn của mình với liều lượng cao hơn.
- Củ nghệ có thể gây trở ngại cho các loại thuốc làm loãng máu như warfarin, vì vậy đừng sử dụng nó nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu.
Bước 2. Dùng trà xanh, trắng hoặc đen nếu bạn thích một chút caffeine
Đây là 3 loại trà phổ biến nhất và các nghiên cứu cho thấy tất cả chúng đều có tác dụng chống viêm. Mặc dù chúng có thể không hiệu quả như nghệ, nhưng phần thưởng bổ sung là chúng có chứa caffeine một cách tự nhiên. Nếu bạn thích tăng, hãy chọn một trong những loại này.
- Các nghiên cứu cho thấy rằng trà xanh có hiệu quả hơn một chút so với 2 loại còn lại, nhưng đều có tác dụng chống viêm.
- Giữ mức tiêu thụ caffein của bạn trong vòng 400 mg mỗi ngày. Các loại trà xanh, đen và trắng thường có 25-60 mg mỗi cốc tiêu chuẩn. Bạn cũng có thể mua các loại đã khử caffein.
Bước 3. Hãy thử gừng nếu bạn thích một hương vị độc đáo
Trà gừng là một phong cách phổ biến khác cho thấy một số thành công trong việc giảm đau khớp. Nếu bạn thích một hương vị độc đáo hơn cho trà của mình, thì gừng có thể là lựa chọn phù hợp.
- Liều lượng khuyến nghị cho gừng là từ 500 mg đến 2 g, vì vậy hãy giữ mức tiêu thụ của bạn trong mức này.
- Gừng cũng có hiệu quả trong việc giảm đau bụng, vì vậy bạn cũng có thể sử dụng nếu bị ợ chua.
- Các nghiên cứu chỉ ra rằng viên nang gừng có hiệu quả trong việc chống lại bệnh viêm khớp hơn trà, nhưng bạn vẫn có thể uống trà để xem nó có giúp ích gì không.
Bước 4. Thử vỏ cây liễu để xem nó có phù hợp với bạn không
Vỏ cây liễu là một phương pháp điều trị viêm khớp truyền thống, nhưng các nghiên cứu không cho thấy nó có hiệu quả. Tuy nhiên, một số người vẫn gắn bó với nó, vì vậy bạn có thể thử nếu muốn.
- Liều lượng vỏ cây liễu phổ biến là 120-240 mg mỗi ngày.
- Vỏ cây liễu có vị hơi đắng, giống như hoa bia trong bia. Ngay cả khi nó không điều trị bệnh viêm khớp của bạn, nó có thể là một loại trà thú vị.
Phần 2 của 2: Chuẩn bị trà của bạn
Sau khi chọn loại trà bạn muốn, bạn có một số lựa chọn để chuẩn bị. Chọn phương pháp thuận tiện nhất cho bạn và thưởng thức 3-6 cốc mỗi ngày để xem liệu các triệu chứng của bạn có cải thiện hay không. Nếu bạn không thấy bất kỳ sự cải thiện nào trong các triệu chứng viêm khớp của mình, hãy hỏi bác sĩ để có thêm các lựa chọn điều trị.
Bước 1. Giã nhỏ các túi trà để có một lựa chọn thuận tiện
Hầu hết các loại trà đều có sẵn trong túi trà, giúp việc chuẩn bị trở nên đơn giản. Đơn giản chỉ cần đun sôi một ít nước và đổ vào cốc. Sau đó ngâm túi trà trong 3-5 phút và thưởng thức.
Trà thảo mộc thường cần ngâm lâu hơn, đôi khi lên đến 10 phút. Kiểm tra hộp sản phẩm để biết thời gian ngâm nước tốt nhất
Bước 2. Sử dụng máy ngâm nước cho lá trà lỏng
Một số loại trà có dạng lá rời thay vì dạng túi. Trong trường hợp này, bạn có thể múc 1-3 muỗng cà phê (5-15 g) lá cho vào máy xông. Sau đó đổ nước sôi vào cốc và nhúng dụng cụ xông vào. Hầm lá trong 3-5 phút rồi uống trà.
Bước 3. Múc bột nghệ vào nước sôi để pha trà nghệ tươi
Cách pha trà bằng nghệ tươi rất dễ. Đun sôi một ít nước và đổ vào cốc. Sau đó khuấy 1 muỗng cà phê (5 g) bột nghệ vào và để nguội. Thưởng thức trà khi đủ nguội để uống.
- Nếu bạn không quen với nghệ, bạn có thể thấy hương vị lúc đầu hơi nhạt nhẽo. Hãy thử thêm một ít chanh và một chút mật ong để cải thiện hương vị.
- Nghệ có thể gây ra vết ố vàng, vì vậy bạn có thể sử dụng cốc có màu sẫm. Bạn cũng nên súc miệng bằng nước sau đó để ngăn ngừa vết ố trên răng.
- Nghệ không hòa tan trong nước, vì vậy một số bột sẽ đọng lại dưới đáy cốc.
Bước 4. Đun sôi 1-2 muỗng cà phê (5-10 g) gừng vào nồi nước để pha trà gừng tươi
Bạn cũng có thể pha trà bằng gừng tươi, loại trà này có hương vị đậm đà hơn so với các loại đóng túi. Đổ một lượng nước vừa đủ vào một cái chậu và cho 1-2 muỗng cà phê gừng (5-10 g) gừng vào nước. Đun sôi trong 5 phút, sau đó đổ ra cốc để uống.
- Bạn có thể lọc bỏ miếng gừng nếu thích.
- Gừng cũng kết hợp với chanh và mật ong để có thêm hương vị.
Bước 5. Thêm mật ong hoặc chanh để có thêm hương vị và nhiều lợi ích cho sức khỏe
Một số loại trà thảo mộc tự nó hơi khắc nghiệt, vì vậy mật ong và chanh có thể cải thiện hương vị. Chúng cũng bổ sung các lợi ích sức khỏe khác. Mật ong bổ sung chất chống oxy hóa và có thể hỗ trợ tiêu hóa. Chanh bổ sung thêm vitamin C và cũng giúp tiêu hóa. Hãy thử thêm một hoặc cả hai để có thêm lợi ích.
Trong khi mật ong có lợi cho sức khỏe, nó cũng có đường. Giữ lượng đường bổ sung mỗi ngày của bạn dưới 30 g, bao gồm cả mật ong
Bước 6. Rắc ớt cayenne vào trà để giảm đau
Điều này nghe có vẻ lạ, nhưng ớt cayenne cũng có đặc tính giảm đau có thể giúp chữa bệnh viêm khớp của bạn. Bạn có thể rắc một chút vào bất kỳ loại trà nào để giảm đau và tạo hương vị cay độc đáo cho trà của bạn. Bắt đầu bằng cách lấy một nhúm giữa các ngón tay và rắc vào. Thêm nhiều hơn nếu bạn muốn thêm gia vị.
- Cayenne có vị cay, vì vậy chỉ nên thêm một ít vào mỗi lần. Nếu không, bạn có thể làm trà quá cay.
- Ngoài ra còn có các loại kem có chứa ớt cayenne có thể giúp chữa viêm khớp và các cơn đau khác trên cơ thể.
Bước 7. Uống 3-6 tách trà mỗi ngày để xem bạn có thuyên giảm hay không
Nói chung, đây là một lượng trà an toàn để uống và không gây ra bất kỳ vấn đề nào. Uống 3-6 cốc mỗi ngày để cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng chống viêm để giảm đau do viêm khớp.
Nếu bạn đang uống trà có chứa caffein, hãy nhớ dừng lại hoặc chuyển sang uống decaf ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ
Bài học y tế
Chắc chắn có một số loại trà có liên quan đến việc giảm viêm và giảm đau do viêm khớp. Bạn có thể thử những điều này cho chính mình để xem liệu bạn có cải thiện được gì không. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng trà thường không hiệu quả như thuốc giảm đau và viêm. Điều quan trọng vẫn là tiếp tục điều trị viêm khớp thường xuyên để có kết quả tốt nhất. Nếu bạn không thấy bất kỳ sự cải thiện nào hoặc các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để có thêm các lựa chọn.
