Buồn bã là một cảm xúc hoàn toàn tự nhiên và lành mạnh. Tuy nhiên, bạn có thể cảm thấy lo lắng khi nhìn người mình yêu, đặc biệt là cha mẹ, cảm thấy buồn. Nếu bạn không hoàn toàn chắc chắn rằng cha mẹ bạn đang buồn, hãy để ý các dấu hiệu. Sau đó, cố gắng hết sức để giúp họ đối mặt với nỗi buồn. Tuy nhiên, nỗi buồn có thể trông rất giống với bệnh trầm cảm. Vì vậy, bạn cũng nên theo dõi cha mẹ của mình theo thời gian để đảm bảo rằng tâm trạng và hoạt động của họ không trở nên tồi tệ hơn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Nhận thấy Hành vi buồn
Bước 1. Theo dõi bất kỳ thay đổi nào đối với hành vi bình thường của chúng
Nỗi buồn thường sẽ gây ra một số thay đổi nhỏ trong cách hành động của cha mẹ bạn. Ví dụ, bình thường họ có thể rất hay nói, nhưng gần đây họ ít nói. Chú ý đến bất kỳ thay đổi rõ rệt nào trong hành vi hoặc thói quen thông thường của họ.
Cân nhắc xem họ có đang suy ngẫm về một sự kiện hoặc cuộc trò chuyện hay không. Đây cũng có thể là một dấu hiệu của nỗi buồn
Bước 2. Theo dõi các dấu hiệu khóc
Cha mẹ buồn có thể khóc rất nhiều. Bạn có thể nhận thấy mắt họ sưng và đỏ. Có thể có khăn giấy đã qua sử dụng xung quanh chiếc ghế yêu thích của họ. Bạn thậm chí có thể thấy họ khóc.
Điều này có thể khiến bạn lo lắng, nhưng khóc không phải là điều xấu. Nó có nghĩa là họ đang bộc lộ những cảm xúc đau đớn
Bước 3. Xem liệu họ có khó nghe hay không chú ý
Nhiều người cảm thấy buồn có thể chìm trong suy nghĩ về những gì đang làm họ lo lắng. Vì lý do này, bạn có thể nhận thấy rằng cha mẹ của bạn khó tập trung trong cuộc trò chuyện hoặc khi làm việc.
Ví dụ, bạn có thể đang kể cho mẹ nghe về ngày của bạn, nhưng bạn nhận thấy mẹ đang nhìn chằm chằm vào không gian. Bạn có thể hỏi, “Mẹ? Bạn có nghe thấy tôi nói không?” và sau đó cô ấy thu hút sự chú ý trở lại
Bước 4. Để ý xem họ có rút khỏi bạn bè và gia đình hay không
Một người buồn có thể không muốn có mặt người khác. Họ có thể muốn ở một mình với những suy nghĩ của mình, hoặc đơn giản là họ không muốn giả vờ hạnh phúc. Bố hoặc mẹ của bạn có thể tự đi ra ngoài rất nhiều, tránh xa những người khác.
- Bạn cũng có thể nhận thấy họ không nhận cuộc gọi điện thoại hoặc từ chối khách truy cập.
- Bất kỳ hình thức cô lập nào cũng là một nguyên nhân đáng lo ngại, vì vậy hãy xem xét tần suất cha mẹ bạn ở một mình.
Bước 5. Kiểm tra giấc ngủ và thói quen ăn uống của họ
Nếu cha mẹ bạn buồn, họ có thể khó ngủ, nghĩa là bạn nghe thấy tiếng họ di chuyển trong những khoảng thời gian nhỏ trong đêm. Họ cũng có thể ngủ quá nhiều và không muốn ra khỏi giường. Ngoài ra, cha mẹ buồn có thể không ăn nhiều vào bữa tối hoặc họ có thể ăn nhiều đồ ăn vặt để làm tê liệt cảm xúc của họ.
Bước 6. Xem xét bất kỳ căng thẳng nào trong cuộc sống của họ
Các nguồn căng thẳng lớn và nhỏ đều có thể góp phần gây ra trầm cảm, vì vậy hãy xem xét điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của cha mẹ bạn gần đây. Nếu họ đã phải chịu đựng bất kỳ tác nhân gây căng thẳng lớn nào, chẳng hạn như mất người thân, chuyển nhà, chia tay hoặc ly hôn, thì hãy xem xét cách họ đối phó.
Bước 7. Lưu ý tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc có thể dẫn đến cảm giác buồn bã hoặc trầm cảm, vì vậy đây là một điều quan trọng khác cần xem xét. Kiểm tra xem thuốc của cha mẹ bạn có thể có những tác dụng phụ nào để giúp bạn xác định xem họ có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn hay không.
Phương pháp 2/3: Cố gắng trợ giúp
Bước 1. Xem họ có muốn nói chuyện không
Nếu bạn phát hiện ra những dấu hiệu buồn của cha mẹ mình, bạn có thể nên liên hệ với họ. Đến gặp họ và cho họ biết rằng bạn đã nhận thấy sự khác biệt trong hành vi của họ. Hỏi xem họ có muốn nói chuyện với bạn về điều đó không.
- Nếu bạn nghĩ rằng bạn hiểu được nguyên nhân của những nỗi buồn như gia đình có người chết, mất việc, chia tay hoặc ly hôn - bạn có thể hỏi xem họ có cảm thấy buồn vì điều đó không.
- Ví dụ, bạn có thể nói: “Bố, con biết bố đang phải trải qua một khoảng thời gian khó khăn kể từ khi mẹ ra đi. Tôi ở đây vì bạn. Bạn có muốn nói về nó không?”
- Cha mẹ của bạn có thể không muốn nói với bạn về điều khiến họ buồn vì có thể họ không muốn bạn lo lắng.
Bước 2. Hỏi xem bạn có thể làm gì để giúp đỡ
Bên cạnh việc trao đổi với họ về vấn đề này, bạn cũng có thể xem liệu mình có thể hỗ trợ theo một cách nào đó không. Nếu bạn biết cha mẹ mình được an ủi bởi một số điều nhất định, hãy mang họ đến với họ. Nếu không, bạn có thể đến và hỏi cách bạn có thể giúp đỡ.
- Bạn có thể mang cho mẹ chiếc chăn yêu thích của bà và pha cho bà một tách trà hoa cúc.
- Bạn cũng có thể nói, “Tôi có thể nói với bạn rằng bạn đang buồn. Tôi có thể làm gì để giúp?”
Bước 3. Cung cấp cho họ một số quyền riêng tư
Trong một số trường hợp, dù bạn có cố gắng gì đi nữa, cha mẹ bạn có thể chỉ muốn ở một mình. Điều đó hoàn toàn ổn. Dành thời gian một mình để xử lý hoàn toàn những cảm xúc tiêu cực có thể giúp họ vượt qua chúng.
Nếu cha mẹ của bạn từ chối đề nghị giúp đỡ của bạn, chỉ cần cho họ một chút không gian. Bạn có thể nói, “Được rồi, tôi sẽ cho bạn một khoảng trống. Nhưng tôi đang ở ngay dưới cầu thang, nếu bạn cần tôi."
Bước 4. Nhận ra rằng bạn không phải chịu trách nhiệm sửa chữa mọi thứ
Việc cảm thấy lo lắng cho cha mẹ và muốn giúp họ cảm thấy tốt hơn là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng đó không phải là trách nhiệm của bạn. Cố gắng tiếp tục sống cuộc sống của bạn như bình thường.
Ví dụ, bạn có thể khiến bản thân bận rộn bằng cách làm bài tập và việc nhà, tham gia các hoạt động ngoại khóa và đi chơi với bạn bè
Phương pháp 3/3: Theo dõi dài hạn
Bước 1. Biết sự khác biệt giữa buồn bã và trầm cảm
Điều quan trọng là có thể phân biệt nỗi buồn với bệnh trầm cảm, vì hai trạng thái cảm xúc này thường gộp lại với nhau. Điều quan trọng là nhận ra rằng nỗi buồn thường có một lý do cụ thể nào đó, giống như một sự mất mát nào đó. Tuy nhiên, trầm cảm có thể xảy ra mà không có lý do rõ ràng và người đó có vẻ buồn về mọi thứ.
- Trầm cảm thường được đặc trưng bởi cảm giác buồn bã dữ dội, bao gồm cảm giác bất lực, tuyệt vọng và vô giá trị. Những cảm giác này có thể kéo dài nhiều ngày đến hàng tuần và chúng có thể cản trở các hoạt động hàng ngày của một người.
- Nếu không có lý do rõ ràng đằng sau nỗi buồn của cha mẹ bạn, họ có thể đang phải vật lộn với chứng trầm cảm và cần sự trợ giúp của chuyên gia.
Bước 2. Theo dõi các dấu hiệu đối phó không lành mạnh
Cha mẹ của bạn có thể gặp khó khăn khi giải quyết nỗi buồn của họ và chuyển sang các chiến lược đối phó tiêu cực. Lạm dụng rượu hoặc ma túy, ăn uống quá độ hoặc cờ bạc có thể giúp họ giảm bớt cảm giác buồn bã. Tuy nhiên, việc thoát khỏi cảm xúc tiêu cực thực sự có thể khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
Nếu bạn thấy cha mẹ lạm dụng rượu hoặc ma túy hoặc chuyển sang các chiến lược đối phó không lành mạnh khác, hãy nói chuyện với một người lớn khác về những gì bạn đã thấy
Bước 3. Giải thích mối quan tâm của bạn cho cha mẹ của bạn
Nếu nỗi buồn của cha mẹ bạn kéo dài hàng tuần và dường như họ không khá hơn chút nào, thì họ có thể bị trầm cảm. Bạn có thể đến gặp họ và nói với họ rằng bạn đang lo lắng. Thúc giục họ đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Bạn có thể nói, “Bố, con thực sự lo lắng cho bố. Bạn đã bỏ lỡ công việc rất nhiều và tôi biết bạn không ngủ. Tôi sẽ cảm thấy tốt hơn nếu bạn gặp bác sĩ”
Bước 4. Nói chuyện với một người lớn đáng tin cậy
Nếu cha mẹ bạn không nghe theo lời khuyên của bạn, bạn có thể nhờ một người lớn khác tham gia. Chọn một người nào đó mà bạn tin tưởng, chẳng hạn như cha mẹ khác, chú hoặc cô, ông bà, hoặc cố vấn tại trường của bạn. Hãy cho họ biết điều gì đang xảy ra với cha mẹ bạn.
- Ví dụ, bạn có thể nói điều gì đó dọc theo dòng, “Bà ơi, con thực sự quan tâm đến mẹ. Cô ấy đã không ăn, không ngủ hoặc thậm chí rời khỏi phòng của mình. Tôi nghĩ cô ấy cần được giúp đỡ”.
- Nếu người lớn mà bạn nói chuyện không làm gì cả, hãy nói với người khác.
Bước 5. Yêu cầu cha mẹ của bạn cho phép bạn gặp một nhà trị liệu
Một chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng khi có cha hoặc mẹ buồn bã hoặc trầm cảm. Yêu cầu cha mẹ của bạn sắp xếp một cuộc hẹn để bạn có thể nói chuyện với ai đó về những gì đang xảy ra hoặc xem liệu một người thân khác có thể làm điều này không.
