Liệu pháp đã được chứng minh là có thể giúp mọi người ở mọi lứa tuổi giải quyết các vấn đề từ trầm cảm và lo lắng đến ám ảnh và các vấn đề lạm dụng chất kích thích. Nhiều người do dự hoặc không muốn điều trị vì một số lý do. Nếu ai đó mà bạn biết đang cần được trị liệu, có nhiều cách để giới thiệu về vấn đề này mà không gây ra sự xấu hổ hoặc xấu hổ không mong muốn cho bạn bè hoặc người thân của bạn. Biết cách làm như vậy một cách không phô trương là điều cốt yếu để thành công trong việc nhận được sự giúp đỡ của những người thân yêu mà họ cần.
Các bước
Phương pháp 1/4: Giới thiệu chủ đề
Bước 1. Hãy chuẩn bị để bắt đầu từ nơi quan tâm và cảm thông
Mục tiêu của bạn là trở nên từ bi và không phán xét hết mức có thể, khuyến khích người đó chăm sóc bản thân tốt và nhận được sự giúp đỡ cần thiết để họ cảm thấy tốt hơn.
Hãy chuẩn bị để lắng nghe và xác thực cảm xúc của họ
Bước 2. Chọn thời gian và địa điểm tốt
Bạn sẽ muốn có một khoảng thời gian yên tĩnh trong ngày, khi bạn có thể trò chuyện trực tiếp với người đó khi họ không bị phân tâm bởi các công việc khác. Tìm kiếm thời gian và địa điểm…
- Yên lặng, nơi không bị sao nhãng và mọi công việc đều tự động (ví dụ: gấp quần áo hoặc rửa bát đĩa)
- Riêng tư, mà không có người nghe trộm hoặc người khác để "tập trung vào" người đó và áp đảo họ
- Điềm tĩnh, nơi không có nhiệm vụ lớn để hoàn thành và không ai cảm thấy xúc động, vì vậy người đó có thể dễ tiếp thu hơn
Bước 3. Nói với họ về những gì bạn đã thấy và điều đó làm bạn lo lắng
Nêu những gì bạn đã quan sát được ở người mà không thêm các phán đoán (ví dụ: "bạn lười biếng") hoặc chẩn đoán ngồi ghế bành (ví dụ: "bạn mắc chứng biếng ăn"). Chỉ nêu những hình mẫu đã bắt mắt bạn và khiến bạn cảm thấy lo lắng.
- "Anne, tôi nhận thấy bạn ngủ muộn và không ăn nhiều. Khi bạn bước ra khỏi phòng, bạn di chuyển chậm chạp và thường cau có trên khuôn mặt."
- "Javier, anh đã thấy em chỉ ăn một lượng nhỏ thức ăn trong bữa ăn và cố gắng giấu nó đi. Em cũng đã nghe anh viện lý do rất nhiều lần khi mọi người mời anh đi ăn cùng. mỏng hơn trong những tháng này."
- "Tôi để ý thấy bạn mặc áo dài tay rất nhiều. Đôi khi bạn bước ra khỏi phòng, mắt bạn sưng húp và đôi khi tôi thoáng thấy trên cánh tay bạn có những dải băng."
Bước 4. Nhấn mạnh sự quan tâm của bạn dành cho họ
Nhắc người ấy biết rằng họ quan trọng với bạn như thế nào và rằng bạn quan tâm đến cảm xúc của mình. Đôi khi, mọi người trở nên phòng thủ khi các triệu chứng sức khỏe tâm thần của họ được phát hiện, và những lần khác, mọi người không tin rằng họ đáng được giúp đỡ. Nó giúp nhắc nhở họ rằng bạn đang đề cập đến vấn đề này vì sức khỏe của họ rất quan trọng đối với bạn.
- "Anh yêu em, Anne, và anh lo lắng khi thấy em phải vật lộn rất nhiều. Anh đã thấy những thói quen mới này ở em kể từ khi mẹ em qua đời. Em biết mẹ rất có ý nghĩa với em và anh có thể nói với em đấu tranh để đối phó."
- "Javier, em rất quan trọng đối với anh, và anh thực sự sợ hãi khi nhìn em thực hiện những thói quen này.
- "Tôi nhìn thấy những điều này và tôi lo lắng, bởi vì tôi yêu bạn và muốn bạn hạnh phúc. Và nếu bạn không hạnh phúc, thì tôi muốn làm những gì tôi có thể để giúp mọi thứ dễ dàng hơn với bạn. Con là con của tôi. Cảm xúc của bạn quan trọng đối với tôi."
Bước 5. Đề xuất liệu pháp như một cách để giúp đỡ
Trị liệu không phải là một giải pháp khắc phục nhanh chóng, nhưng nó có thể giúp mọi thứ tốt hơn theo thời gian. Nếu bạn có bất kỳ kinh nghiệm nào với liệu pháp, hãy nói về cách nó đã giúp bạn có thể hữu ích.
- "Tôi muốn giúp bạn tốt nhất có thể. Tôi chỉ không chắc rằng mình có thể cung cấp đủ cho bạn. Tôi nghĩ rằng một cố vấn có thể giúp bạn có được một số chiến lược để đối phó với điều này."
- "Tôi sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều nếu bạn sẵn sàng đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu để được giúp đỡ về vấn đề này."
- "Tôi đã gặp một bác sĩ trị liệu sau khi mẹ tôi qua đời, và điều đó thực sự giúp tôi giải quyết nỗi đau buồn. Thực tế, tôi đã tiếp tục đi trong khoảng 2 năm và tôi đã học được rất nhiều điều về bản thân."
Bước 6. Đề nghị giúp đỡ, nếu người đó có thể tiếp nhận
Nếu người đó đã sẵn sàng thừa nhận rằng họ đang gặp khó khăn, họ có thể cảm thấy mất mát hoặc bối rối về cách làm cho mọi thứ tốt hơn. Hoặc, họ có thể có một số thứ mà họ muốn nhưng không biết làm thế nào để yêu cầu. Bạn có thể hỗ trợ bằng cách hỏi họ cần gì và đưa ra gợi ý về những điều bạn sẵn sàng làm để giúp đỡ họ.
- "Bạn cần gì?"
- "Bạn có muốn tôi sắp xếp một cuộc hẹn với một vài nhà trị liệu, để bạn có thể thử và chọn một nhà trị liệu mà bạn cảm thấy phù hợp nhất không?"
- "Nếu tôi xử lý việc nấu nướng cho tuần sau thì sao?"
- "Sẽ giúp được gì nếu tôi chở bạn đến đó và quay lại? Bạn có thể nói chuyện với tôi nhiều hay ít tùy ý trên đường đi."
- "Điều gì có thể làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn?"
- "Bạn có muốn tôi đưa bạn đến bác sĩ không? Tôi có thể vào đó với bạn để hỗ trợ tinh thần, hoặc tôi có thể ở lại phòng chờ."
- "Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng tôi đi dạo vào mỗi buổi tối để chạm vào căn cứ và đi chơi?"
- (với người đã đồng ý một cuộc hẹn) "Bây giờ, chúng tôi có thể làm gì để giúp bạn ở lại đó cho đến cuộc hẹn đầu tiên?"
Bước 7. Kiên nhẫn và nhẹ nhàng với một người bất đắc dĩ
Một số người sợ trị liệu, hoặc không sẵn sàng thừa nhận rằng họ có vấn đề. Hãy tiếp tục ở đó vì họ, giúp đỡ họ và thể hiện lòng trắc ẩn với họ.
Hãy nhớ rằng, bạn không thể ép buộc bất cứ ai đi trị liệu nếu họ chưa sẵn sàng, vì vậy hãy tôn trọng họ nếu họ nói không
Bước 8. Nhận trợ giúp nếu bạn lo lắng về sự an toàn của người đó
Tùy thuộc vào loại bệnh tật và mức độ nghiêm trọng của nó, bạn có thể lo lắng rằng tính mạng hoặc sự an toàn của người đó đang gặp nguy hiểm.
- Nếu người đó là trẻ em hoặc thanh thiếu niên, hãy cân nhắc nói chuyện với (các) phụ huynh / (những) người giám hộ, cố vấn học đường hoặc những người cố vấn đáng tin cậy khác nếu bạn thấy các dấu hiệu của bệnh tâm thần. Người lớn có thể can thiệp giúp trước khi bệnh tình tiến triển quá xa.
- Gọi dịch vụ khẩn cấp nếu bạn tin rằng ai đó sẽ tự làm mình bị thương. (Ở Mỹ, hãy cẩn thận, vì cảnh sát có thể bắn những người bị bệnh tâm thần, thay vì giúp đỡ.)
Phương pháp 2/4: Khuyến khích ai đó kỳ thị vào liệu pháp
Bước 1. Nói với người thân của bạn rằng cảm xúc của họ là có thể hiểu được
Cho dù người mà bạn đang khuyến khích đến gặp bác sĩ trị liệu đang bị rối loạn tâm thần, nghiện ngập, hay đơn giản là đang trải qua một khoảng thời gian khó khăn, thì việc nói với người thân của bạn rằng những gì họ cảm thấy là bình thường là bước đầu tiên để loại bỏ liệu pháp khỏi sự kỳ thị. Nhắc bạn bè hoặc người thân của bạn rằng những người ở độ tuổi, giới tính, dân tộc, quốc tịch và những người có cùng cuộc đấu tranh với họ có thể và thực hiện liệu pháp mà không bị kỳ thị hoặc xấu hổ.
Bước 2. Cân nhắc nhắc nhở họ rằng những vấn đề như thế này có liên quan đến tình trạng bệnh lý
Trầm cảm, lo lắng và ám ảnh là tất cả các vấn đề y tế. Nghiện, về gốc rễ của nó, cũng là một vấn đề y tế. Tất cả mọi người đều mắc các vấn đề y tế theo thời gian, và hoàn toàn không có gì sai khi tìm cách điều trị.
Hãy thử so sánh liệu pháp với việc đi khám bác sĩ cho bất kỳ tình trạng bệnh lý nào khác. Hãy hỏi người thân của bạn, "Bạn sẽ không tránh gặp bác sĩ vì vấn đề về tim hoặc phổi, đúng không? Vậy điều này có gì khác biệt?"
Bước 3. Nhắc lại rằng nhận được sự giúp đỡ là điều bình thường và phổ biến
Theo các nghiên cứu gần đây, 27% người trưởng thành ở Mỹ đã tìm kiếm và nhận được một số loại điều trị cho các vấn đề liên quan đến sức khỏe tâm thần. Trung bình là hơn 1/4, tức khoảng 80 triệu người.
Hãy thử nói điều gì đó như, "Tôi ở đây vì bạn, không có vấn đề gì. Tôi sẽ không nghĩ rằng bạn cần được giúp đỡ."
Bước 4. Cho người thân của bạn biết rằng bạn luôn ủng hộ họ và đừng nghĩ kém về họ
Điều này có thể giúp họ yên tâm rằng bạn vẫn sẽ dành sự tôn trọng như vậy cho họ. Nếu muốn, bạn có thể nói với họ rằng bạn nghĩ rằng tìm kiếm sự giúp đỡ là một hành động can đảm.
Ví dụ: nếu họ nói "Tôi có thể tự mình làm được. Tôi không yếu đuối", thì bạn có thể nói "Tôi nghĩ mọi người rất dũng cảm khi tìm kiếm sự giúp đỡ khi họ đang bị choáng ngợp. Điều đó thực sự can đảm."
Phương pháp 3/4: Khuyến khích ai đó sợ trị liệu
Bước 1. Yêu cầu người thân của bạn xác định điều họ sợ
Yêu cầu người thân của bạn cởi mở với bạn về những nỗi sợ hãi và mối quan tâm cụ thể có thể là bước đầu tiên tốt để đưa người đó đến gặp bác sĩ trị liệu.
- Hãy thử mở đầu cuộc trò chuyện bằng cách thừa nhận một số nỗi sợ hãi và lo lắng của chính bạn. Điều này có thể làm cho cuộc đối thoại giống như một cuộc trò chuyện về nỗi sợ hãi và liệu pháp, hơn là một mệnh lệnh để được giúp đỡ.
- Nếu bạn có bất kỳ người bạn nào khác đã thành công với liệu pháp, hãy xem xét trích dẫn người đó như một ví dụ về mức độ hiệu quả của liệu pháp.
- Bạn cũng có thể hỏi người bạn đã từng trải qua liệu pháp thảo luận về trải nghiệm của họ với những người thân yêu của bạn để giúp xoa dịu nỗi sợ hãi của họ và giải đáp thắc mắc.
Bước 2. Giải quyết từng nỗi sợ hãi bằng logic
Đôi khi, kiểm tra thực tế nhẹ nhàng có thể giúp những người đang đối mặt với nỗi sợ hãi mạnh mẽ. Dưới đây là một số ví dụ về những điều một người có thể lo lắng và những điều bạn có thể nói để trấn an họ:
- "Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi bị mắc kẹt trong liệu pháp mãi mãi?" "Liệu pháp chỉ kéo dài chừng nào nó cần và liệu pháp suốt đời là khá hiếm. Ví dụ: CBT thường kéo dài 10-20 buổi. Nếu bạn phải làm nhiều việc và bác sĩ trị liệu của bạn thực sự giúp đỡ, có thể mất 1-2 Nhiều năm. Liệu pháp dài hạn thường dành cho những người mắc các chứng bệnh suốt đời như BPD hoặc tự kỷ. Và bạn có thể bỏ liệu pháp bất cứ lúc nào. Bạn dừng lại khi bạn sẵn sàng dừng lại."
- "Còn chi phí?" "Tôi có thể giúp bạn tìm kiếm các nhà trị liệu có bảo hiểm hoặc làm việc để được giảm phí dựa trên nhu cầu. Có các nguồn lực và tôi có thể giúp bạn tìm kiếm."
- "Điều gì sẽ xảy ra nếu nhà trị liệu ác ý hoặc nói rằng tôi đang giả mạo?" "Hầu hết các nhà trị liệu đều là những người tốt bụng, hữu ích. Chúng tôi có thể cho bạn cuộc hẹn với một số nhà trị liệu, và bạn có thể chọn mục tiêu yêu thích của mình.
Bước 3. Giúp người thân của bạn tìm một nhà trị liệu
Tìm một nhà trị liệu để đáp ứng nhu cầu của người thân có thể dễ dàng thực hiện trực tuyến hoặc thông qua danh sách do công ty bảo hiểm của người thân của bạn cung cấp.
Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ cung cấp dịch vụ định vị nhà tâm lý học miễn phí tại
Bước 4. Đề nghị đi cùng người thân của bạn đến văn phòng trong lần đầu tiên đến thăm
Bạn có thể ngồi trong cuộc hẹn (nếu người thân của bạn cảm thấy thoải mái), hoặc bạn có thể ngồi trong phòng chờ, nơi họ có thể gọi cho bạn bất cứ lúc nào họ cần bạn. Có bạn cùng với họ trong xe hơi và trong tòa nhà, có thể giúp dễ dàng chuyển đổi sang liệu pháp.
Phương pháp 4/4: Khuyến khích ai đó lo lắng về việc bị tổn thương
Bước 1. Cho người thân của bạn biết về tính bảo mật giữa bác sĩ và bệnh nhân
Những gì người thân yêu của bạn nói trong liệu pháp thường được bảo vệ và giữ kín. Các nhà trị liệu không được phép tiết lộ thông tin mà không có sự cho phép của bệnh nhân, trừ trường hợp ai đó đang gặp nguy hiểm nghiêm trọng (ví dụ bệnh nhân nói rằng họ sẽ tự tử).
Hãy nhớ rằng các luật này khác nhau theo từng tiểu bang và quốc gia, nhưng tất cả các nhà trị liệu được yêu cầu phải tiết lộ các chi tiết về tính bảo mật bằng lời nói và bằng văn bản. Bạn có thể yêu cầu một bản sao của thỏa thuận đồng ý đã được thông báo của họ trước khi thực hiện cuộc hẹn
Bước 2. Hỏi người thân của bạn điều gì về tính dễ bị tổn thương mà họ cảm thấy đáng sợ
Đảm bảo với họ rằng sợ hãi về sự tổn thương là bình thường và họ được phép cảm nhận như vậy. Nếu họ sẵn sàng dũng cảm và làm điều đó, họ có thể thực sự được lợi. Theo các cuộc khảo sát gần đây, gần 89% mọi người cảm thấy tốt hơn phần nào sau khi giải tỏa cảm xúc như khóc, và các bác sĩ khuyên bạn nên nói về các vấn đề như một cách để tìm sự giải tỏa. Dưới đây là những điều mà người thân yêu của bạn có thể nói và những cách bạn có thể trấn an họ:
- "Tôi sợ hãi mở ra." "Mở lòng với ai đó cũng không sao. Đó là điều chúng ta làm với bạn bè và những người quan trọng. Bạn cần xây dựng mối quan hệ với bác sĩ trị liệu và sự trung thực cởi mở là cách duy nhất để làm điều đó."
- "Điều gì sẽ xảy ra nếu họ nói rằng đó là lỗi của tôi hoặc tôi đang giả mạo?" "Các nhà trị liệu được đào tạo để trở nên hữu ích, kiên nhẫn và tốt bụng. Hầu hết các nhà trị liệu thực sự là những người biết lắng nghe và giúp đỡ bạn. Nếu bạn gặp phải vấn đề tồi tệ, thì tôi hứa bạn có thể rời đi và không bao giờ quay lại."
- "Tôi sợ hãi khi đối mặt với cảm xúc của mình." "Không sao cả khi sợ hãi, đặc biệt là về những cảm giác lớn mà bạn đang dồn nén. Bạn có thể dành thời gian cho liệu pháp và bắt đầu từ việc nhỏ. Các nhà trị liệu được đào tạo để giúp bạn đối phó với những cảm giác lớn. Và bạn có thể nói với nhà trị liệu rằng bạn sợ cảm giác của bạn, vì vậy họ có thể điều chỉnh mọi thứ cho phù hợp."
Bước 3. Trấn an người thân của bạn rằng họ có thể nói với bác sĩ trị liệu về nỗi sợ hãi liên quan đến trị liệu của họ
Người thân của bạn có thể nói với nhà trị liệu những điều như "Tôi lo lắng về điều này và tôi không biết điều gì sẽ xảy ra" hoặc "Tôi sợ rằng bạn sẽ không tin tôi" và nhà trị liệu có thể điều chỉnh cho phù hợp. Một nhà trị liệu tốt có thể giúp họ đối phó với những nỗi sợ hãi đó (và một nhà trị liệu tồi có thể sẽ nhanh chóng hiển thị màu sắc thực sự của họ).
Bước 4. Nhắc nhở người thân của bạn về kết quả có thể xảy ra
Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra khi đi trị liệu là không có gì thay đổi. Nhưng trường hợp tốt nhất là người thân của bạn sẽ tìm thấy sự thoải mái, nhẹ nhõm và một cái nhìn mới về cuộc sống.
- Nhắc lại với bạn bè hoặc người thân yêu của bạn một lần nữa rằng bạn quan tâm đến cô ấy và luôn ở bên cô ấy, bất kể điều gì xảy ra.
- Khuyến khích người thân của bạn cởi mở và trung thực với nhà trị liệu của họ và giải thích cho nhà trị liệu của họ những gì không hiệu quả. Nhà trị liệu có thể có một cách tiếp cận khác để thử hoặc có thể giúp người thân của bạn tìm một nhà trị liệu phù hợp hơn để giúp họ.
Lời khuyên
- Đề nghị người thân của bạn nói chuyện với bác sĩ của họ về nhu cầu điều trị và tìm kiếm các khuyến nghị và hỗ trợ thông qua kênh này. Điều này rất quan trọng vì bác sĩ trị liệu không thể giới thiệu các loại thuốc trừ khi chúng đủ tiêu chuẩn về mặt y tế. Bác sĩ chăm sóc chính của họ có thể coi thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc khác là một phần thiết yếu của quá trình điều trị tổng thể.
- Giúp người thân của bạn tìm và nghiên cứu một nhà trị liệu trực tuyến. Đề nghị sắp xếp các cuộc hẹn nếu họ quá lo lắng không thể làm việc đó một mình.
- Hãy thử các nguồn y tế trực tuyến như https://locator.apa.org/ để tìm bác sĩ trong khu vực của bạn.
Cảnh báo
- Nếu người đó đang tự tử, đừng dành thời gian băn khoăn; nhận trợ giúp chuyên nghiệp ngay lập tức.
- Bạn có thể phải nói đi nói lại với người thân những điều tương tự. Nó có thể mất hàng tháng. Bạn có thể cảm thấy kiệt sức, thất vọng hoặc thậm chí mất phương hướng. Nó có thể giống như đang nói chuyện với một bức tường. Đừng mất hy vọng. Cố gắng nhớ rằng họ quan trọng như thế nào đối với bạn. Hãy nhớ những hành động yêu thương đôi khi rất khó. Bạn có thể thấy mình tự hỏi liệu bạn có thực sự giúp đỡ hay không. Vâng, bạn đang có. Hãy mạnh mẽ lên, họ cần bạn.
-
Luôn kiểm tra thông tin của một nhà trị liệu.
Mỗi bác sĩ sẽ có chứng chỉ chuyên môn có thể được xác minh trực tuyến hoặc qua điện thoại. Nếu nghi ngờ, hãy liên hệ với các hiệp hội có liên quan quy định các chuyên gia. Bác sĩ chăm sóc chính của người thân của bạn cũng có thể trợ giúp với bất kỳ xác minh nào cần thiết.
