Khi cảm thấy không khỏe, tất cả những gì bạn có thể nghĩ là làm thế nào để cảm thấy tốt hơn nhanh chóng. Điều trị các triệu chứng của bạn sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn nhanh hơn và giữ cho bạn khỏe mạnh hơn. Đọc qua những lời khuyên hữu ích này để biết cách bạn có thể phục hồi sau cảm lạnh hoặc cúm và nhanh chóng trở lại thói quen bình thường.
Các bước
Phương pháp 1 trong số 13: Sử dụng liệu pháp xông hơi
0 10 SẮP RA MẮT
Bước 1. Xông hơi có thể giúp làm dịu cơn đau họng và nghẹt mũi
Để hít hơi nước, hãy đổ đầy nước nóng vào bát và trùm khăn lên đầu. Hít hơi bằng mũi và miệng cho đến khi nước nguội bớt và không còn hơi nữa. Bạn có thể làm điều này nhiều lần mỗi ngày cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn.
Nếu bạn không muốn úp bát, hãy vào phòng tắm và bật vòi sen bằng nước nóng. Đóng cửa phòng tắm và hít hơi nước khi nó tràn vào phòng
Phương pháp 2 trong số 13: Súc miệng bằng nước muối
0 2 SẮP RA MẮT
Bước 1. Làm dịu cơn đau hoặc ngứa cổ họng bằng biện pháp khắc phục đơn giản này
Để làm nước muối súc miệng hiệu quả, hãy pha khoảng 1/2 muỗng cà phê (2,8 g) muối trong một cốc nước ấm 8 fl oz (240 mL). Súc miệng, súc miệng và lặp lại nếu cần.
Phương pháp này không hiệu quả đối với trẻ em dưới 5 tuổi. Thông thường, chúng còn quá nhỏ để biết cách súc miệng đúng cách
Phương pháp 3 trong số 13: Làm sạch xoang của bạn
0 1 SẮP RA MẮT
Bước 1. Sự tích tụ chất nhầy có thể gây đau đớn và thậm chí có thể dẫn đến nhiễm trùng
Nếu bạn đang đối phó với hàng đống tắc nghẽn, hãy khuấy 1/2 thìa cà phê (2,8 g) muối không i-ốt và 1/2 thìa cà phê (2,8 g) muối nở vào 2 cốc (470 mL) nước ấm được chưng cất hoặc đun sôi trước đó. nước. Đổ hỗn hợp nước vào một ống tiêm bóng đèn nhỏ hoặc bình neti pot, sau đó nhét đầu tăm vào một lỗ mũi và nghiêng người qua bồn rửa. Nhẹ nhàng bóp bầu hoặc nghiêng bình neti pot vào lỗ mũi của bạn và để nước chảy ra lỗ mũi còn lại của bạn. Lặp lại điều này ở phía bên kia.
- Luôn sử dụng nước cất hoặc nước bạn đã đun sôi ở nhà. Sử dụng nước máy trực tiếp có thể đưa vi khuẩn vào xoang và có thể dẫn đến nhiễm trùng.
- Nếu không cảm thấy thoải mái khi súc rửa xoang, bạn cũng có thể thử sử dụng thuốc xịt nước muối không kê đơn. Các sản phẩm này chỉ đơn giản là nhỏ vào lỗ mũi để làm dịu kích ứng và giảm nghẹt mũi.
Phương pháp 4 trong số 13: Uống thuốc không kê đơn
0 8 SẮP RA MẮT
Bước 1. Thuốc không thể chữa khỏi bệnh cho bạn nhưng có thể làm giảm các triệu chứng của bạn
Thuốc kháng histamine như cetirizine, fexofenadine và loratadine giúp giảm phản ứng của cơ thể với chất gây dị ứng và có thể làm giảm sổ mũi và tắc nghẽn xoang. Thuốc ho như dextromethorphan có thể giúp giảm nhu cầu ho và giúp bạn ngủ ngon vào ban đêm. Thuốc thông mũi có thể giúp giảm nghẹt mũi và thông mũi. Thuốc giảm đau và hạ sốt có thể giúp điều trị đau nhức cơ thể, đau đầu và sốt.
- Thuốc kháng histamine phổ biến bao gồm Zyrtec, Allegra và Claritin.
- Các loại thuốc ho phổ biến bao gồm Triaminic Cold and Cough và Robitussin Cough.
- Thuốc thông mũi như Afrin và Sudafed có bán ở hầu hết các hiệu thuốc.
- Thuốc giảm đau thông thường bao gồm aspirin, acetaminophen và ibuprofen.
- Lưu ý rằng aspirin không bao giờ được cho trẻ em hoặc thanh thiếu niên, vì nó có liên quan đến một tình trạng nghiêm trọng và có khả năng gây tử vong được gọi là hội chứng Reye.
Phương pháp 5 trong số 13: Uống đủ nước
0 2 SẮP RA MẮT
Bước 1. Nó sẽ giúp thông tắc nghẽn và ngăn ngừa tình trạng mất nước
Nước là thức uống tốt nhất để giữ nước, nhưng nước trái cây, đồ uống thể thao, trà và nước dùng cũng có thể giúp ích cho bạn. Ngay cả khi bạn không có cảm giác thèm ăn, hãy cố gắng nhấm nháp thứ gì đó trong ngày để cung cấp cho cơ thể lượng chất lỏng cần thiết.
- Đồ uống nóng như trà có thể giúp giảm đau họng và các vấn đề về xoang, bao gồm sổ mũi, hắt hơi và ho. Thêm mật ong có thể giúp làm dịu hơn nữa cơn đau họng.
- Đồ uống thể thao pha loãng (pha một phần nước với một phần đồ uống thể thao) và dung dịch điện giải có thể bổ sung các khoáng chất cần thiết có thể bị mất do nôn mửa, đổ mồ hôi hoặc tiêu chảy.
- Tránh rượu, cà phê và soda, vì những chất lỏng đó có thể làm bạn mất nước thêm.
Phương pháp 6 trong số 13: Thực hiện chế độ ăn kiêng BRAT
0 1 SẮP RA MẮT
Bước 1. Nếu bạn bị đau bụng, cách này có thể giúp bạn nhanh chóng hồi phục
BRAT là viết tắt của chuối, gạo, nước sốt táo và bánh mì nướng đơn giản. Nếu bạn đang nôn nao hoặc bị tiêu chảy, hãy cố gắng ăn những thực phẩm đơn giản này để làm dịu dạ dày của bạn cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn.
Những thực phẩm như thế này sẽ không khiến dạ dày của bạn bị choáng ngợp, vì vậy chúng sẽ không làm cho bệnh của bạn trở nên tồi tệ hơn
Cách 7 trong số 13: Hãy thử món phở gà
0 1 SẮP RA MẮT
Bước 1. Có một lý do mà nhiều người khuyên dùng khi bạn bị ốm
Phở gà chứa nước luộc gà, rất tốt để bổ sung nước và bổ sung chất dinh dưỡng. Nó chứa protein, vitamin và chất điện giải, tất cả đều sẽ giúp bạn nhanh khỏe hơn. Hãy hâm nóng một bát súp và húp từ từ khi bạn cảm thấy nắng.
Phở gà là một món ăn cổ điển, nhưng hầu hết các loại súp sẽ mang lại cho bạn những lợi ích như nhau
Phương pháp 8 trong số 13: Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
0 7 SẮP RA MẮT
Bước 1. Trái cây, rau và protein sẽ giúp bạn phục hồi nhanh hơn
Nếu bạn thèm ăn, hãy cố gắng tránh xa thực phẩm chế biến sẵn và đường, chúng sẽ không giúp bạn cảm thấy tốt hơn nhiều. Thay vào đó, hãy tập trung vào các loại rau xanh nhiều lá, sản phẩm tươi và protein nạc, như thịt gà hoặc gà tây.
Giảm cảm giác thèm ăn là điều bình thường khi bạn bị ốm. Tuy nhiên, hãy cố gắng ăn một chút gì đó mỗi ngày nếu bạn có thể
Phương pháp 9 trong số 13: Ngủ đủ giấc
0 1 SẮP RA MẮT
Bước 1. Cho bản thân thời gian để ngủ khi bạn khỏi bệnh
Hầu hết người lớn cần ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm, nhưng khi bị ốm, bạn có thể cần nhiều hơn thế. Cố gắng hạn chế nghĩa vụ của bạn vào buổi sáng và dành đủ thời gian để ngủ mỗi ngày.
- Ngủ đủ giấc khi bị ốm không phải lúc nào cũng dễ dàng. Nếu các triệu chứng khiến bạn tỉnh táo vào ban đêm, hãy thử dùng thuốc không kê đơn khoảng 30 phút trước khi ngủ.
- Đừng sợ chợp mắt! Bạn sẽ buồn ngủ hơn bình thường, vì vậy bạn nên đi ngủ vào giữa ngày.
- Nếu bạn đang phải đối mặt với chứng đau họng, hãy đặt máy tạo độ ẩm trong phòng để tạo độ ẩm cho không khí và giúp giảm bớt các triệu chứng để bạn có thể ngủ được.
Phương pháp 10 trong số 13: Yêu cầu sự giúp đỡ từ người khác
0 5 SẮP RA MẮT
Bước 1. Đừng cố gắng tự làm mọi thứ khi bạn bị ốm
Nếu bạn cảm thấy không được khỏe và bạn muốn một thức uống ấm, hãy nhờ một thành viên trong gia đình mua cho bạn. Bạn càng có thể nằm lại và thư giãn, bạn sẽ càng nhanh chóng phục hồi sau bệnh tật.
- Nếu bạn không sống với bất kỳ ai, hãy liên hệ với bạn bè hoặc thành viên gia đình và nhờ họ mang đồ ăn nhẹ và thuốc cho bạn nếu bạn cần.
- Bạn cũng có thể đặt đồ ăn hoặc hàng tạp hóa để được giao nếu bạn không muốn ra khỏi nhà.
Phương pháp 11 trong số 13: Thử dùng thực phẩm bổ sung
0 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Mặc dù việc bổ sung vitamin sẽ không chữa khỏi bệnh cho bạn, nhưng chúng có thể hữu ích
Một số chuyên gia khuyến nghị vitamin C và kẽm để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng vitamin C phải được uống liên tục (không chỉ khi bắt đầu bị bệnh) để tăng cường hệ thống miễn dịch một cách hiệu quả. Nếu bạn chọn bổ sung kẽm, không dùng quá 50 mg mỗi ngày để ngăn ngừa các tác dụng phụ bất lợi.
- Bạn có thể tìm thấy chất bổ sung ở hầu hết các cửa hàng sức khỏe. Luôn đọc hướng dẫn liều lượng trên nhãn và không dùng nhiều hơn mức khuyến cáo.
- Nếu bạn không chắc mình có nên dùng chất bổ sung hay không, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Phương pháp 12 trong số 13: Thử nghiệm với các loại thảo mộc
0 4 SẮP RA MẮT
Bước 1. Một số nghiên cứu cho thấy rằng các loại thảo mộc có thể làm giảm các triệu chứng của bạn
Tuy nhiên, những sản phẩm này không được kiểm tra bởi các cơ quan quản lý như Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA). Ngoài ra, một số loại thảo mộc có thể gây ra tác dụng phụ, đặc biệt là khi dùng chung với các loại thuốc hoặc chất bổ sung khác (đây được gọi là tương tác thuốc-thảo mộc). Nếu bạn muốn sử dụng các loại thảo mộc để giảm bớt các triệu chứng của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về những gì bạn nên sử dụng và liều lượng dùng cùng một lúc. Các biện pháp thảo dược phổ biến bao gồm:
- Echinacea (thường được pha thành trà): có thể giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm nếu dùng sớm.
- Quả cơm cháy: có thể làm giảm tắc nghẽn và thúc đẩy bài tiết mồ hôi.
- Bạch đàn: giúp giảm ho và các triệu chứng cảm lạnh. Thường được tìm thấy trong viên ngậm không kê đơn và xi-rô ho.
- Bạc hà: giảm tắc nghẽn và làm dịu dạ dày khó chịu. Bạc hà không nên dùng cho trẻ sơ sinh.
Phương pháp 13 trong số 13: Tránh hút thuốc
0 1 SẮP RA MẮT
Bước 1. Khói thuốc có thể gây kích ứng đường thở của bạn và làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn
Khi bạn khỏi bệnh, hãy tránh xa bất cứ thứ gì hút thuốc cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn. Nếu bạn sống chung với bất kỳ người hút thuốc nào, hãy yêu cầu họ đưa nó ra ngoài vào lúc này.
