Rối loạn tăng động giảm chú ý, thường được gọi là ADHD, là một tình trạng đặc trưng bởi khó tập trung, bồn chồn và hành vi bốc đồng. Những người mắc chứng ADHD tập trung khác với những người không mắc chứng bệnh này, và giống như nhiều tình trạng thần kinh khác, những người mắc chứng ADHD có xu hướng xử lý và tương tác với thế giới xung quanh theo những cách độc đáo. Nếu bạn nghĩ rằng bạn hoặc ai đó mà bạn biết có thể bị ADHD, bạn nên biết các dấu hiệu để có thể thảo luận hiệu quả với bác sĩ của mình.
Các bước
Phần 1/4: Nhận biết ADHD ở trẻ em
Bước 1. Hiểu những cách mà ADHD có thể thể hiện ở trẻ em
ADHD là một phổ rộng và có vẻ khác nhau đối với tất cả mọi người, nhưng nó thường rõ ràng hơn ở trẻ em, những người có ít khả năng quản lý hành vi của mình hơn so với người lớn. Trẻ ADHD chủ yếu có thể hiếu động, chủ yếu là không chú ý, hoặc vừa hiếu động vừa không chú ý.
- Một số trẻ ADHD năng động, nói nhiều, bốc đồng và khó ổn định. Đây được coi là những đặc điểm hiếu động.
- Những trẻ ADHD khác thì đãng trí, "mất khoảng cách" nhiều, khó hoàn thành công việc và mất nhiều thứ. Đây được coi là những đặc điểm không chú ý.
- Hầu hết trẻ ADHD đều trải qua sự kết hợp của những điều này, nhưng một số lại hiếu động hơn hoặc không chú ý.
Bạn có biết không?
Trẻ em trai và trẻ em gái trải qua ADHD khác nhau. Các bé trai có nhiều khả năng có các đặc điểm ADHD tăng động, trong khi các bé gái có nhiều khả năng thể hiện các đặc điểm ADHD không chú ý.
Bước 2. Phân tích trọng tâm của trẻ
Trẻ ADHD khó tập trung, bất kể loại phụ nào. Họ có thể quá khó chú ý, không chú ý vào thế giới của riêng mình, hoặc quá tập trung vào điều gì đó mà họ không nhận thấy bất cứ điều gì khác. Một đứa trẻ ADHD có thể thường xuyên trải qua những điều như:
- Cần bồn chồn hoặc đứng dậy để tập trung; không thể tập trung khi ngồi yên
- Lạc vào suy nghĩ
- Thường xuyên bị phân tâm bởi một cái gì đó gần đó
- Thường cần được tái tập trung
- Dễ dàng cảm thấy buồn chán khi không có hứng thú và kết quả là "khoanh vùng" hoặc "hành động"
- Hyperfocus: tham gia vào một hoạt động đến mức họ không nhận thấy bất cứ điều gì khác
Bước 3. Xem xét liệu đứa trẻ có làm theo hướng dẫn và / hoặc hoàn thành nhiệm vụ hay không
Làm việc nhà, bài tập ở trường và hướng dẫn nhiều bước có thể khó khăn đối với trẻ ADHD. Họ có thể gặp khó khăn khi bắt đầu, không hoàn thành công việc hoặc có vẻ dễ bị trật bánh.
- Mất nhiều thời gian để bắt đầu mọi thứ hoặc không bao giờ bắt đầu chúng
- Sự cố khi theo dõi qua; bắt đầu nhưng không hoàn thành nhiệm vụ
- Dễ bị thu hút khỏi các hoạt động
- Loay hoay với các phương hướng; không chờ đợi hướng dẫn, bỏ lỡ chúng hoặc quên chúng (và liên tục yêu cầu chúng)
- Khó khăn với chỉ đường nhiều bước; làm mọi thứ không theo thứ tự hoặc quên các bộ phận
- Có rất nhiều ý tưởng cho điều gì đó, nhưng sau đó không hoàn thành chúng
- Không hoàn thành đầy đủ một cái gì đó (ví dụ: hoàn thành một trang tính, sau đó mất hoặc quên nó)
- Cần người lớn ngồi cùng hoặc giúp họ hoàn thành việc gì đó
Các nhiệm vụ không hoàn thành không phải lúc nào cũng do ADHD
Đứa trẻ có thể chống lại người lớn, không hiểu hướng dẫn, hoặc có một tình trạng khác khiến khó hoàn thành nhiệm vụ (như khuyết tật học tập hoặc lo lắng). Loại trừ các khả năng khác trước.
Bước 4. Tìm chuyển động không đổi
Mặc dù không phải tất cả trẻ ADHD đều tăng cường thể chất, nhưng một số trẻ lại năng động hơn những trẻ khác cùng tuổi. Họ có thể cực kỳ bồn chồn và luôn cần phải di chuyển xung quanh, hoặc họ có thể bồn chồn so với các bạn cùng tuổi.
- Cảm giác bồn chồn dễ thấy: bồn chồn khi ngồi, thức dậy khi cần ngồi (ví dụ: trong khi xem phim), trèo lên đồ vật, hoạt động quá nhiều để ngủ
- Nhăn nhó tinh vi: nghịch tóc, xoạc chân, nhai đồ đạc, nhặt đồ bằng móng tay, đơ người
- Hoạt động không phù hợp với bối cảnh, chẳng hạn như trèo lên bàn của họ trong giờ học
- Ngủ không ngon giấc; khó đi vào giấc ngủ, thức giấc vào ban đêm hoặc khó thức dậy
- Chuyển hướng năng lượng của họ (ví dụ: tình nguyện phát giấy tờ)
- Nhiều trẻ ADHD không hiếu động. Một đứa trẻ mắc chứng ADHD không chú ý có thể không có bất kỳ dấu hiệu tăng động, hoặc chỉ có những dấu hiệu tối thiểu (như cần gõ chân).
Bước 5. Đánh giá mức độ họ nói
Trẻ ADHD có thể nói nhiều hơn đáng kể (hoặc, trong trường hợp ADHD không chú ý, ít hơn) so với các bạn cùng lứa tuổi. Họ có thể tỏ ra cực kỳ hướng ngoại hoặc rất nhút nhát, và có thể gặp rắc rối khi nói chuyện trong giờ học.
- Cực kỳ nhí nhảnh, đặc biệt là so với các bạn cùng lứa tuổi
- Thống trị và / hoặc cuộc trò chuyện hấp dẫn
- Làm gián đoạn và / hoặc nói chuyện với người khác
- Các cuộc hội thoại trật đường ray; nói những điều không liên quan hoặc liên tục thay đổi chủ đề
- Nói khi không thích hợp, như trong giờ học
- Khó nghe; làm gián đoạn, dễ bị phân tâm hoặc có vẻ đãng trí
- Xuất hiện nhút nhát; không nói nhiều và không tham gia nhóm hoặc cuộc trò chuyện
Bạn có biết không?
Tán gẫu là một dạng hiếu động thái quá, và cực kỳ phổ biến ở các bé gái mắc chứng ADHD.
Bước 6. Lưu ý tính bốc đồng
Trẻ ADHD có thể bốc đồng hơn nhiều so với các bạn cùng lứa tuổi và không suy nghĩ thấu đáo hành động của mình. Họ có thể gặp rắc rối hoặc bị la mắng thường xuyên, hoặc thường được hỏi "bạn đang nghĩ gì?". Hành vi bốc đồng có thể giống như sau:
- Làm mờ mọi thứ hoặc làm gián đoạn, mặc dù họ biết rằng họ không nên làm
- Phản ứng với các tình huống mà không cần suy nghĩ thấu đáo, chẳng hạn như la hét hoặc đánh khi khó chịu
- Làm những việc nguy hiểm, có thể đến mức cần giám sát thường xuyên (ví dụ: trèo lên kệ)
- Thiếu kiên nhẫn, gặp khó khăn khi chờ đến lượt hoặc "phải có ngay bây giờ"
- Sửa sai hoặc nói lại những nhân vật có thẩm quyền (ví dụ: khăng khăng rằng giáo viên của họ sai)
Bước 7. Xem xét kỹ năng quản lý thời gian của trẻ
Trẻ ADHD có thể cực kỳ khó khăn trong việc sắp xếp thời gian của mình và điều này có thể gây rắc rối cho trường học hoặc các hoạt động với thời gian và thời hạn đã định. Các vấn đề về quản lý thời gian có thể bao gồm:
- Thường xuyên đi học muộn hoặc các hoạt động ngoại khóa; thường không sẵn sàng đúng giờ
- Mất nhiều thời gian hơn để làm nhiều việc hơn so với các đồng nghiệp của họ (và không phải vì họ gặp khó khăn với nhiệm vụ)
- Mất dấu thời gian thường xuyên
- Các vấn đề khi chuyển đổi từ hoạt động này sang hoạt động tiếp theo; cảm thấy thất vọng khi không sẵn sàng thay đổi các hoạt động
- Sự cố khi xác định thời gian thực hiện một nhiệm vụ
- Sự chần chừ, chờ đợi cho đến giây cuối cùng để làm điều gì đó
Bước 8. Tại chỗ đấu tranh với tổ chức
Nhiều trẻ em mắc chứng ADHD lộn xộn, vô tổ chức và thường làm mất đồ đạc. Họ có thể rất cố gắng để duy trì tổ chức, nhưng dường như không thể làm như vậy nếu không có sự giúp đỡ. Các vấn đề chung với tổ chức bao gồm:
- Mất đồ thường xuyên, ngay cả khi chúng quan trọng
- Rắc rối trong việc sắp xếp thứ tự ưu tiên hoặc làm những việc theo thứ tự quan trọng
- Có một cái bàn hoặc ba lô lộn xộn ở trường hoặc một căn phòng bừa bộn ở nhà
- Không tự dọn dẹp sau (có thể bị lệch khi được yêu cầu làm như vậy)
- Để đồ không đúng chỗ hoặc quên nơi đặt đồ
Bước 9. Xem xét sự chú ý đến từng chi tiết
Trẻ ADHD có nhiều khả năng bỏ sót các chi tiết rõ ràng hơn so với các bạn cùng lứa tuổi. Họ có thể bỏ qua những sai lầm trong bài tập ở trường, có thể bị nhầm là do bất cẩn. Họ có thể thường xuyên nhận được các ghi chú trên phiếu báo cáo của họ với dòng "cần làm chậm lại và kiểm tra kỹ công việc của họ".
Một số trẻ ADHD, đặc biệt là trẻ em gái và trẻ lớn hơn, có thể là những người cầu toàn và rất chi tiết. Tuy nhiên, họ có thể tập trung quá nhiều vào các chi tiết, và sự cầu toàn có thể dẫn đến căng thẳng và mất ngủ
Bước 10. Quan sát cách đứa trẻ cư xử với các bạn cùng lứa tuổi
Một số trẻ ADHD được yêu thích và nổi tiếng, trong khi những trẻ khác không thích hoặc là nạn nhân của bắt nạt. Một số trẻ có thể hướng ngoại và hướng ngoại, trong khi những trẻ khác có thể tỏ ra nhút nhát và giữ cho riêng mình. Bất kể ADHD có xu hướng tác động đến các mối quan hệ xã hội.
- Trẻ ADHD có thể bỏ qua các tín hiệu xã hội, làm gián đoạn, thay đổi chủ đề nhiều hoặc dễ bị phân tâm khỏi các cuộc trò chuyện. Đồng nghiệp của họ có thể hiểu sai điều này là thô lỗ hoặc thiếu nhạy cảm, và thấy họ "phiền phức" hoặc "kỳ lạ".
- Họ có thể gặp khó khăn trong việc giữ tình bạn và các mối quan hệ. Họ có thể quên trả lời tin nhắn, làm bạn bè khó chịu vì hành vi bốc đồng hoặc phản ứng cảm xúc, hoặc có vẻ như chưa hoặc quá tham gia vào mối quan hệ.
- Học sinh trung học cơ sở và trung học phổ thông có thể đột nhiên mất bạn bè hoặc gặp khó khăn về mặt xã hội, bởi vì các quy tắc xã hội đã thay đổi.
Bước 11. Nhận biết các phản ứng cảm xúc không cân xứng và thay đổi tâm trạng
Trẻ ADHD thường cảm thấy cảm xúc của mình rất mãnh liệt, và có thể có những phản ứng cực đoan so với các bạn cùng lứa tuổi. Tâm trạng của họ có thể thay đổi đáng kể khi phản ứng với các sự kiện - giống như một đứa trẻ hạnh phúc bật khóc vì bị bạn bè trêu chọc. Do đó, trẻ ADHD có thể bị gán cho là hoạt động quá mức, quá nhạy cảm hoặc kịch tính.
- Một số trẻ ADHD trở nên hung dữ khi buồn bã; họ có thể nói những điều ác ý, la hét và la hét, ném đồ đạc hoặc đánh hoặc đá. Khi đã bình tĩnh lại, họ thường cảm thấy tồi tệ về điều đó.
- Trẻ em trai mắc chứng ADHD có nhiều khả năng thể hiện cảm xúc của mình ra bên ngoài, như đổ lỗi cho một đứa trẻ khác về điều gì đó. Con gái có nhiều khả năng sẽ nội tâm hóa cảm xúc của mình và đổ lỗi cho bản thân.
Bước 12. Hãy cảnh giác với các cuộc đấu tranh xử lý cảm giác hoặc thính giác
Một số trẻ ADHD có những phản ứng bất thường với phản hồi giác quan (như đau đớn khi thấy thẻ áo bị đau hoặc chỉ ăn thức ăn cay) hoặc gặp khó khăn khi chặn âm thanh khác để tập trung vào việc khác. Cần thêm thời gian để xử lý lời nói cũng phổ biến - họ có thể tạm dừng trước khi phản hồi điều gì đó hoặc không phản ứng nhanh với các lệnh hoặc cảnh báo (như "hãy coi chừng!").
Các vấn đề về xử lý cảm giác hoặc thính giác không phải là vấn đề phổ biến hoặc duy nhất đối với ADHD, nhưng nhiều trẻ ADHD mắc phải chúng
Bước 13. Lưu ý những thay đổi về hành vi khi đứa trẻ lớn lên
Khi đến tuổi dậy thì, trẻ ADHD thường vẫn phải vật lộn với sự chú ý và tổ chức, nhưng chúng có xu hướng trở nên ít bồn chồn hơn. Nhưng trẻ sơ sinh và thiếu niên mắc ADHD có thể phải vật lộn với công việc học tập hoặc nhu cầu xã hội ngày càng tăng, và có thể bắt đầu có dấu hiệu lo lắng hoặc trầm cảm, đặc biệt nếu họ thiếu sự hỗ trợ.
- Trẻ sơ sinh và thiếu niên mắc ADHD có nguy cơ cao bị lạm dụng chất kích thích, các vấn đề về sức khỏe tâm thần, rối loạn ăn uống, hành vi nguy cơ (như quan hệ tình dục không được bảo vệ) hoặc tự làm hại và / hoặc tự tử. Hỗ trợ con bạn và giao tiếp cởi mở có thể làm giảm nguy cơ mắc những bệnh này.
- Rất hiếm khi trẻ em "phát triển nhanh hơn" ADHD; các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng từ 67% đến 75% trẻ em vẫn có các đặc điểm của ADHD khi trưởng thành. Tuy nhiên, nhiều trẻ em và thanh thiếu niên phát triển các chiến lược để quản lý ADHD của họ, vì vậy nó có vẻ ít nghiêm trọng hơn theo độ tuổi.
Phần 2/4: Nhận biết ADHD ở người lớn
Bước 1. Hiểu những cách mà ADHD có thể biểu hiện ở người lớn
Đến tuổi trưởng thành, ADHD thường ít rõ ràng hơn, do các hành vi đã học được và ADHD thay đổi theo độ tuổi. Tuy nhiên, nó thường vẫn ảnh hưởng đến cuộc sống của người đó. Giống như trẻ em, người lớn mắc chứng ADHD có thể chủ yếu là hiếu động, chủ yếu là không chú ý hoặc vừa hiếu động vừa không chú ý.
- Những đặc điểm hiếu động bao gồm bồn chồn, thường xuyên buồn chán và luôn muốn làm một việc gì đó.
- Những đặc điểm thiếu chú ý bao gồm vô tổ chức, trì hoãn và khó quản lý thời gian.
- Nhiều người lớn có sự pha trộn giữa các đặc điểm hiếu động và kém chú ý, mặc dù họ có thể hiếu động hơn hoặc không chú ý hơn.
Bạn có biết không?
ADHD có thể không được chẩn đoán cho đến khi trưởng thành. Một số người quản lý tốt trong thời thơ ấu, nhưng sau đó gặp khó khăn khi phải đối mặt với những nhu cầu ngày càng tăng - chẳng hạn như khi họ bắt đầu học đại học, kiếm việc làm, bắt đầu một mối quan hệ hoặc có con.
Bước 2. Xem xét liệu người đó có biểu hiện các dấu hiệu trong thời thơ ấu hay không
Các dấu hiệu của ADHD xuất hiện ở tuổi 12, ngay cả khi chúng không được nhận ra vào thời điểm đó. ADHD không thể phát triển ở tuổi trưởng thành, vì vậy nếu người đó không có dấu hiệu của ADHD trong thời thơ ấu, họ không bị ADHD.
Bước 3. Phân tích trọng tâm của người đó
Mặc dù người lớn mắc chứng ADHD có thể tập trung ở những nơi cần thiết, nhưng điều đó thường khá khó khăn đối với họ. Có thể không quá rõ ràng nếu họ đang "trôi đi", bởi vì hầu hết người lớn biết cách trông bận rộn, nhưng nó thường trở nên rõ ràng khi xem xét kỹ hơn thói quen làm việc của họ.
- Sự trì hoãn; làm mọi việc đến giây cuối cùng và / hoặc thiếu thời hạn
- Cần phải lo lắng hoặc di chuyển để lấy nét
- Dễ bị lạc hướng
- Bị phân tâm bởi những suy nghĩ của riêng họ
- Thường vô tình "khoanh vùng"
- Bỏ dở nhiều dự án do mất lãi; có các dự án đã hoàn thành một nửa nằm xung quanh
- Sử dụng các chiến lược tránh (ví dụ: chuyển nhiệm vụ cho người khác)
Bước 4. Xem xét mức độ hoạt động mà người đó cần
Mặc dù tăng động thường ít rõ rệt hơn ở tuổi trưởng thành, nhưng người lớn mắc chứng ADHD vẫn có thể khá bồn chồn hoặc bồn chồn. Người đó có thể:
- Nhịp độ khi đứng và thường xuyên bồn chồn hoặc thay đổi tư thế khi ngồi xuống
- Không thoải mái khi ngồi yên quá lâu
- Đứng dậy khỏi chỗ ngồi của họ hoặc cảm thấy thôi thúc
- Cảm thấy bị bắt buộc phải luôn làm điều gì đó; gặp khó khăn khi thư giãn
- Thường xuyên cảm thấy buồn chán
- Tìm kiếm sự kích thích liên tục (ví dụ: tăng tốc hoặc ở bên những người bạn tràn đầy năng lượng)
- Tránh hoạt động hoặc làm việc ít vận động
- Khó đi vào giấc ngủ; họ có thể đấu tranh để "tắt đầu óc" hoặc khá hoạt động vào ban đêm
Bước 5. Suy nghĩ về cách người đó quản lý các nhiệm vụ
Việc sắp xếp và sắp xếp thứ tự ưu tiên công việc có thể khó khăn với ADHD và người đó có vẻ "phân tán", bị kéo theo nhiều hướng khác nhau hoặc tập trung vào những việc sai trái. Họ có thể gặp khó khăn khi hoàn thành công việc hoặc đáp ứng thời hạn.
- Sự cố khi bắt đầu hoặc kết thúc hoạt động
- Khó khăn khi chuyển từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ tiếp theo
- Trôi giữa các hoạt động hoặc làm những việc không theo trật tự
- Sự cố đa nhiệm, đa nhiệm thường xuyên và / hoặc đa nhiệm không hiệu quả (ví dụ: xem qua giấy tờ trong khi nấu ăn)
- Khó lập ngân sách thời gian của họ
- Khó quản lý hoặc hoàn thành các dự án lớn
- Bắt đầu các hoạt động mới, không liên quan (thường do mất tập trung)
- Làm ở mức tối thiểu nhất, bởi vì chúng quá tải hoặc đầm lầy
Bước 6. Nhìn vào tổ chức
Người lớn mắc chứng ADHD gặp khó khăn trong việc tổ chức - họ có thể có một ngôi nhà bừa bộn, một bàn làm việc bừa bộn tại nơi làm việc và một chiếc ví hoặc ví đầy lộn xộn. Thông thường, bất kể họ cố gắng sắp xếp như thế nào, họ không bao giờ cảm thấy mình có thể làm được. Do sự lộn xộn và khó theo dõi mọi thứ, họ có thể thường xuyên đánh mất hoặc quên những thứ, ngay cả khi chúng quan trọng (như hồ sơ y tế, chìa khóa hoặc phiếu lương).
Người đó có thể tự ý thức về điều này. Ví dụ, họ có thể không mời người khác đến nhà vì quá lộn xộn
Bước 7. Cân nhắc việc quản lý thời gian
Khó quản lý thời gian là cực kỳ phổ biến ở người lớn ADHD. Một người nào đó mắc chứng ADHD ở tuổi trưởng thành có vẻ như họ lập kế hoạch cho ngày của mình không tốt (hoặc không lập kế hoạch trước chút nào), quá bận rộn hoặc dường như liên tục làm mọi việc vào phút cuối.
- Thường xuyên đi muộn hoặc bù lại bằng cách luôn đi sớm
- Thường xuyên mất thời gian
- Cần một thời gian dài để hoàn thành mọi việc
- Ước tính không chính xác một cái gì đó sẽ mất bao lâu
- Dường như không có lịch trình; làm mọi việc "đang bay"
- Tự lên lịch; hủy kế hoạch vào giây cuối hoặc có vẻ như "bị kéo dài"
Bước 8. Lưu ý tính hay quên
Các vấn đề về trí nhớ có thể là một vấn đề đối với người lớn mắc chứng ADHD. Nếu họ không đặt lời nhắc, họ có thể quên những việc quan trọng, chẳng hạn như kế hoạch với bạn bè, cuộc họp, cuộc hẹn và sinh nhật. Ở quy mô nhỏ hơn, họ có thể gặp khó khăn khi nhớ những thứ như hóa đơn, tên hoặc những gì họ đã nói vài phút trước. Những người khác có thể hiểu sai điều này là lười biếng, vô trách nhiệm hoặc không quan tâm.
Bạn có biết không?
Sự hay quên không phải lúc nào cũng do không chú ý. ADHD thường đi kèm với suy giảm trí nhớ khi làm việc - nghĩa là não gặp khó khăn trong việc lưu trữ và nhớ lại thông tin, ngay cả khi người đó chú ý.
Bước 9. Cân nhắc tính bốc đồng và thiếu kiên nhẫn
Sự bốc đồng có thể phổ biến ở người lớn ADHD và có thể dẫn đến những quyết định hoặc hành động nhanh chóng mà người đó có thể không tự hào về sau này. Người đó cũng có thể thiếu kiên nhẫn và cần sự hài lòng ngay lập tức, và trở nên khó chịu hoặc thất vọng khi phải chờ đợi.
- Sự bốc đồng có thể ảnh hưởng đến bất cứ điều gì, từ nhiệm vụ, sự nghiệp đến các mối quan hệ. Người đó đưa ra quyết định dựa trên suy nghĩ hoặc cảm xúc "nóng nảy của thời điểm" mà không cần suy nghĩ trước.
- Người lớn mắc chứng ADHD có thể không thích những cuộc nói chuyện nhỏ hoặc những câu chuyện dài dòng. Họ cũng có thể thường xuyên ngắt lời, kết thúc câu nói của mọi người hoặc thốt ra suy nghĩ của họ (ngay cả khi chúng không liên quan hoặc phù hợp).
- Một số người lớn mắc chứng ADHD làm những việc mạo hiểm mà không cần suy nghĩ, chẳng hạn như tiêu xài hoang phí, lạm dụng chất kích thích hoặc quan hệ tình dục không an toàn. (Đây có thể giống như giai đoạn hưng cảm của rối loạn lưỡng cực, nhưng không giống như rối loạn lưỡng cực, người lớn mắc ADHD không cảm thấy miễn nhiễm với các hậu quả.)
- Người lớn mắc chứng ADHD có nhiều khả năng gặp rắc rối pháp lý hơn, cho dù đó là bị phạt quá tốc độ hay bị bắt.
Bước 10. Phân tích tâm trạng và tính khí của người đó
Người lớn mắc chứng ADHD có thể rất dễ xúc động và có thể được mô tả là người nóng nảy hoặc nóng nảy. Họ có thể có những phản ứng mạnh mẽ, có thể giống như những phản ứng thái quá đối với người khác. Đôi khi, tình cảm phai nhạt nhanh chóng; những lúc khác, chúng có thể nán lại và khiến người đó có vẻ ủ rũ trong một thời gian dài.
- Một số người mắc chứng ADHD dễ thất vọng, nhanh chóng mất kiên nhẫn và thường xuyên quát nạt hoặc quát mắng mọi người.
- Một số người lớn bị ADHD nhạy cảm với những lời chỉ trích hoặc từ chối được nhận thức, và dễ dàng khó chịu hoặc thậm chí đau đớn về thể chất vì điều đó.
Bước 11. Xem xét các mối quan hệ của người đó
Nhiều người lớn mắc chứng ADHD gặp khó khăn trong tình bạn và mối quan hệ. Họ có thể là người làm hài lòng mọi người, hoặc gặp khó khăn trong việc tạo dựng và giữ các mối quan hệ có ý nghĩa. Cả tính hay trò chuyện và thiếu chú ý đều có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp của một người nào đó.
- Làm người khác khó chịu bằng cách nói nhiều, thay đổi chủ đề, ngắt lời hoặc dường như không lắng nghe
- Không lọc những gì họ nói và kết quả là làm mọi người khó chịu hoặc xúc phạm
- Có vẻ đầu tư quá mức hoặc không đầu tư vào các mối quan hệ giữa các cá nhân
- Vô tình bỏ bê các mối quan hệ do tập trung cao độ vào việc khác
- Có vẻ "hay thay đổi": đến muộn trong các sự kiện, thường xuyên hủy vào giây cuối cùng và / hoặc quên nhắn tin hoặc gọi điện cho người khác
- Quên các ngày kỷ niệm, sinh nhật hoặc các sự kiện quan trọng khác
- Mối quan hệ căng thẳng với những người khác và / hoặc tiền sử của các mối quan hệ không thành công (cho dù là độc tôn, lãng mạn, gia đình hay chuyên nghiệp)
Bạn có biết không?
Cha mẹ bị ADHD có thể có mối quan hệ căng thẳng với con cái của họ, đặc biệt nếu một hoặc nhiều trẻ cũng bị ADHD. Sự căng thẳng của việc nuôi dạy con cái trong cuộc sống hàng ngày có thể gây khó khăn cho họ và nếu không được điều trị, họ có thể thường cáu gắt hoặc tranh cãi với con cái.
Bước 12. Tìm kiếm các vấn đề liên quan đến cảm quan
Ngay cả khi họ cần nhiều kích thích, người lớn mắc chứng ADHD có thể phải vật lộn với môi trường hỗn loạn và thường xuyên bị choáng ngợp. Họ có thể tránh những tình huống mà họ không thể thoát khỏi sự hỗn loạn - như tiệc tùng, buổi hòa nhạc, quán bar và sự kiện thể thao - vì quá tải kích thích.
- Các vấn đề về xử lý thính giác cũng rất phổ biến. Người đó có thể cần thêm thời gian để xử lý các từ hoặc gặp khó khăn khi "điều chỉnh" các tiếng ồn khác để tập trung vào điều gì đó.
- Giống như với trẻ em, các vấn đề về xử lý cảm giác hoặc thính giác không phải lúc nào cũng có nghĩa là ADHD và không phải ai cũng trải qua chúng.
Bước 13. Xem xét tình hình của người đó trong lực lượng lao động
Một khi ai đó bước vào thế giới làm việc, ADHD có thể tác động đến nhiều khía cạnh của công việc. Đối với một số người, ADHD tác động tích cực đến sự nghiệp của họ; đối với những người khác, nó làm tổn thương nó. Người lớn đang làm việc bị ADHD có thể thường xuyên:
- Dễ buồn chán hoặc mất tập trung
- Có nhiều ý tưởng cho các dự án
- Siêu tập trung vào các dự án và nhiệm vụ
- Gặp sự cố khi làm theo hoặc hoàn thành công việc
- Hoàn thành mọi thứ vào giây cuối cùng hoặc bỏ lỡ thời hạn
- Đấu tranh với đa nhiệm hoặc chuyển đổi nhiệm vụ - hoặc, cách khác, thường xuyên đa nhiệm và chuyển đổi nhiệm vụ
- Gặp khó khăn với làm việc nhóm và / hoặc quản lý mọi người
- Gặp rắc rối với đồng nghiệp hoặc cấp trên
- Mất việc do đi muộn, vô tổ chức hoặc hiệu suất kém
- Thay đổi công việc, đôi khi bốc đồng
- Tìm kiếm công việc hoạt động cao hoặc nhịp độ nhanh (ví dụ: đầu bếp nhà hàng hoặc EMT) và tránh những công việc kém kích thích (ví dụ: nhân viên bán hàng)
- Tự nguyện làm thêm giờ hoặc làm nhiều công việc
Bước 14. Lưu ý các vấn đề về lòng tự trọng hoặc sức khỏe tâm thần
Người lớn mắc chứng ADHD có thể tiếp thu những ý tưởng tiêu cực hoặc những lời chỉ trích trong suốt cuộc đời, đặc biệt nếu họ chưa được chẩn đoán. Nếu họ đã trải qua những cuộc đấu tranh và thất bại lặp đi lặp lại trong suốt cuộc đời, họ có thể tin rằng họ lười biếng, tự cao, ngu ngốc hoặc vô trách nhiệm. Họ thường chỉ trích bản thân vì không thể theo kịp bạn bè hoặc đồng nghiệp, và có thể cảm thấy như họ không sống đúng với tiềm năng của mình.
- Người lớn mắc chứng ADHD có thể gặp phải hội chứng kẻ mạo danh: họ cảm thấy những thành công của mình chỉ là một con sán và bất kỳ lời khen ngợi nào cũng không được coi trọng.
- Nhiều người lớn bị ADHD có các tình trạng sức khỏe tâm thần đồng thời xảy ra như trầm cảm hoặc lo lắng. Phụ nữ có thể bị bỏ qua ADHD và thay vào đó bị chẩn đoán nhầm với trầm cảm, lo âu hoặc rối loạn lưỡng cực.
Phần 3/4: Tiến lên phía trước
Bước 1. Xem xét các điều kiện trông giống nhau
Có nhiều điều kiện và tình huống có thể giống như ADHD, vì vậy bạn cũng có thể muốn nghiên cứu các khả năng khác. Những thứ có thể giống với ADHD bao gồm:
- Khuyết tật học tập (ví dụ như chứng khó đọc, chứng khó đọc, chứng khó học)
- Khuyết tật học phi ngôn ngữ
- Chứng tự kỷ
- Tình trạng sức khỏe tâm thần: rối loạn lưỡng cực, OCD, lo âu hoặc PTSD
- Rối loạn xử lý cảm giác hoặc thính giác
- Rối loạn chống đối hoặc rối loạn hành vi
- Rối loạn giấc ngủ
- Mất cân bằng nội tiết tố hoặc rối loạn tuyến giáp
- Môi trường căng thẳng hoặc sang chấn (ví dụ: chịu đựng bắt nạt hoặc lạm dụng)
- Năng khiếu ở trẻ em
- Chỉ đơn giản là trẻ
Mẹo:
Nếu con bạn là một trong những người nhỏ tuổi nhất trong lớp, hãy cân nhắc xem hành vi của chúng có phải là điển hình đối với một đứa trẻ ở độ tuổi của chúng hay không, chứ không phải là hành vi điển hình đối với các bạn cùng lớp.
Bước 2. Lưu ý các điều kiện đồng xảy ra
ADHD có thể độc lập, nhưng nó cũng thường xảy ra với các tình trạng khác. Các tình trạng thường xuyên xảy ra cùng với ADHD bao gồm:
- Khuyết tật học tập
- Các vấn đề về xử lý cảm giác hoặc thính giác
- Chứng tự kỷ
- Rối loạn cảm xúc, chẳng hạn như trầm cảm hoặc rối loạn lưỡng cực
- Sự lo ngại
- Rối loạn chống đối chống đối hoặc rối loạn hành vi
- Rối loạn tic hoặc hội chứng Tourette
- Lạm dụng chất gây nghiện, ở thanh thiếu niên và người lớn
Bước 3. Xem những gì người bị ADHD nói
Tiêu chuẩn chẩn đoán ADHD có thể cảm thấy tách rời hoặc mơ hồ và nó không đề cập đến các khía cạnh cảm xúc của ADHD. Hãy thử kiểm tra các trang web như ADDitude Mag và các diễn đàn dành cho những người bị ADHD. Nó có thể cung cấp cho bạn một ý tưởng tốt hơn về cách ADHD thể hiện trong cuộc sống thực và xem liệu bạn hoặc con bạn có liên quan đến những gì đang được nói hay không.
Đừng ngạc nhiên nếu bạn hoặc con bạn không liên quan đến mọi thứ. ADHD khác nhau tùy thuộc vào loại phụ, độ tuổi và giới tính, và nó ảnh hưởng đến tất cả mọi người theo những cách khác nhau
Bước 4. Nói chuyện với bác sĩ về việc được chẩn đoán
Bác sĩ gia đình của bạn có thể thực hiện tầm soát ADHD cơ bản, nhưng bạn cũng có thể yêu cầu giới thiệu đến một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ thần kinh, những người có thể cung cấp đánh giá kỹ lưỡng hơn. Khám nghiệm bao gồm tổng quan về tiền sử y tế gia đình, phỏng vấn, bảng câu hỏi hành vi và các xét nghiệm có thể có thêm để tìm các đặc điểm của ADHD.
- Bạn cũng có thể muốn sàng lọc các tình trạng phổ biến hoặc nghi ngờ cùng xảy ra, chẳng hạn như khuyết tật học tập hoặc rối loạn xử lý. Một số nhà tâm lý học có thể thực hiện một sàng lọc toàn diện có thể xác định các tình trạng khác.
- Đừng ngại lên tiếng nếu bạn nghi ngờ bị chẩn đoán sai. Nhiều tình trạng có thể giống với ADHD, và rất phổ biến phụ nữ và trẻ em gái bị ADHD bị chẩn đoán nhầm với trầm cảm, lo âu hoặc rối loạn lưỡng cực.
Mẹo:
Nếu bạn có bất cứ điều gì có thể giúp ích cho việc sàng lọc, chẳng hạn như học bạ, hãy hỏi xem bạn có nên mang theo các bản sao của chúng hay không. Thông tin có thể giúp bác sĩ tâm lý đưa ra chẩn đoán thích hợp.
Bước 5. Thông báo cho bản thân về các lựa chọn điều trị
Điều trị ADHD có thể giúp cải thiện khả năng tập trung và năng suất, đồng thời làm giảm bất kỳ sự hiếu động thái quá nào. Cả trẻ em và người lớn bị ADHD thường được hưởng lợi nhiều nhất từ sự kết hợp của nhiều phương pháp điều trị khác nhau.
- Điều chỉnh lối sống (ví dụ: thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục và ngủ tốt hơn) có thể giúp giảm hoặc kiểm soát một số khía cạnh của ADHD.
- Liệu pháp có thể giúp xây dựng cơ chế đối phó, chuyển hướng hành vi gây rối và giúp cha mẹ hiểu và hỗ trợ con cái của họ. Ngoài ra còn có các lựa chọn cho các tình trạng đồng thời xảy ra, như liệu pháp ngôn ngữ hoặc liệu pháp tâm lý.
- Huấn luyện viên ADHD hoặc huấn luyện viên chức năng điều hành giúp những người mắc ADHD học cách đặt và đạt được mục tiêu, cải thiện chiến lược tổ chức và trở nên hiệu quả hơn.
- Chỗ ở có thể giúp đi học hoặc đi làm. Trẻ em, thanh thiếu niên và sinh viên đại học thường đủ điều kiện cho các phòng ở chính thức, như IEP. Chỗ ở cho công việc tùy thuộc vào công việc.
- Thuốc điều trị ADHD có thể tăng cường khả năng tập trung và giảm chứng hiếu động thái quá. Tuy nhiên, nó cũng có thể có những tác dụng phụ tiêu cực và có thể lạm dụng thuốc kích thích. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bạn hoặc con bạn sẽ được lợi từ nó.
Mẹo:
Không có phương pháp điều trị duy nhất phù hợp với tất cả các bệnh ADHD. Có thể mất một thời gian và thử-và-sai để phát hiện ra điều gì phù hợp với bạn hoặc con bạn.
Phần 4/4: Hiểu ADHD
Bước 1. Tìm hiểu định nghĩa cơ bản của ADHD
Về cốt lõi, ADHD là một tình trạng phát triển thần kinh ảnh hưởng đến khả năng tập trung. Không giống như những người không có ADHD, những người có thể ép mình làm điều gì đó khó chịu (như công việc giấy tờ), những người mắc ADHD không thể - não ADHD gặp khó khăn trong việc tập trung vào những thứ mà nó không hứng thú.
ADHD là có thật. Người bị ADHD không phải là người vô kỷ luật, lười biếng hoặc cố gắng uống thuốc không cần thiết. Tuy nhiên, ADHD cũng không phải là một bệnh tâm thần. Nó chỉ đơn giản là một cách hoạt động khác
Bước 2. Biết ba kiểu con ADHD
ADHD bao gồm ba loại phụ: hiếu động-bốc đồng (hoặc chỉ "tăng động"), không chú ý và kết hợp. ADHD kết hợp, là sự kết hợp của các đặc điểm hiếu động và không chú ý, là loại ADHD phổ biến nhất.
- ADHD tăng động-bốc đồng được đặc trưng bởi sự bồn chồn, hay nói chuyện và bốc đồng.
- ADHD không chú ý (trước đây là rối loạn tăng động giảm chú ý, hay ADD), được đặc trưng bởi khó tập trung chú ý và đấu tranh với tổ chức.
- ADHD có thể thay đổi theo thời gian. Ví dụ, ai đó có thể có dấu hiệu ADHD kết hợp khi còn nhỏ, nhưng chỉ có dấu hiệu ADHD không chú ý khi trưởng thành.
Bước 3. Biết các tiêu chí DSM-V cho ADHD
Để được chẩn đoán mắc ADHD, ai đó phải trải qua các đặc điểm của ADHD ít nhất sáu tháng trước khi 12 tuổi và nó phải gây xáo trộn trong ít nhất hai khía cạnh của cuộc sống (ví dụ như ở nhà và trường học, hoặc công việc và các mối quan hệ). Hành vi đó không được gây ra bởi một tình trạng khác và ở trẻ em, không được điển hình cho giai đoạn phát triển.
-
ADHD không chú ý được đặc trưng bởi ít nhất sáu trong số các đặc điểm sau (năm trong số những người 17 tuổi trở lên):
- Thường không chú ý đến các chi tiết hoặc mắc lỗi bất cẩn trong bài tập ở trường, công việc hoặc các hoạt động khác.
- Thường gặp khó khăn khi tập trung vào các nhiệm vụ hoặc hoạt động vui chơi.
- Thường dường như không lắng nghe khi được nói chuyện trực tiếp.
- Thường không tuân theo hướng dẫn và không hoàn thành bài tập ở trường, công việc nhà hoặc nhiệm vụ ở nơi làm việc (không phải do hành vi chống đối hoặc không hiểu hướng dẫn).
- Thường gặp khó khăn khi tổ chức các hoạt động.
- Thường né tránh, không thích hoặc không muốn làm những việc cần nhiều nỗ lực trí óc trong một thời gian dài (chẳng hạn như bài tập ở trường hoặc bài tập về nhà).
- Thường mất những thứ cần thiết cho các nhiệm vụ và hoạt động (ví dụ: đồ chơi, bài tập ở trường, bút chì, sách hoặc dụng cụ).
- Thường dễ bị phân tâm.
- Thường hay quên trong sinh hoạt hàng ngày.
-
ADHD tăng động-bốc đồng được đặc trưng bởi ít nhất sáu trong số các đặc điểm sau (năm trong số những người 17 tuổi trở lên):
- Thường loay hoay bằng tay, chân hoặc ngồi bệt xuống ghế.
- Thường đứng dậy khỏi chỗ ngồi khi dự kiến vẫn còn chỗ ngồi.
- Thường chạy về hoặc leo lên khi nào và ở đâu không thích hợp.
- Thường gặp khó khăn khi chơi hoặc tận hưởng các hoạt động giải trí một cách yên tĩnh.
- Thường "đang di chuyển" hoặc thường hoạt động như thể "được điều khiển bởi một động cơ".
- Thường nói quá mức.
- Thường thốt ra câu trả lời trước khi câu hỏi được kết thúc.
- Thường gặp khó khăn khi chờ đến lượt.
- Thường làm gián đoạn hoặc xâm nhập vào người khác (ví dụ: tham gia vào các cuộc trò chuyện hoặc trò chơi).
- ADHD kết hợp được đặc trưng bởi ít nhất sáu đặc điểm không chú ý và sáu đặc điểm tăng động (năm đặc điểm trong mỗi đặc điểm, ở những người 17 tuổi trở lên).
Bước 4. Hiểu cách quan hệ tình dục ảnh hưởng đến ADHD
Bất kỳ ai cũng có thể mắc ADHD, nhưng việc không được chẩn đoán là rất phổ biến đối với các bé gái, bởi vì ADHD trông khác nhau ở các bé trai và bé gái.
- ADHD hiếu động-bốc đồng thường gặp ở trẻ em trai hơn. ADHD thiếu chú ý thường phổ biến hơn ở trẻ em gái.
- Các bé gái hiếu động thường nói nhiều, ngắt lời, hay quấy rầy và cần nhiều phấn khích. Các bé trai có xu hướng thể hiện sự hiếu động về thể chất, như chạy hoặc leo trèo.
- Các bé trai có nhiều khả năng "hành động", cư xử bất thường và các vấn đề bên ngoài. Các cô gái thường thích nội tâm hơn là hành động và có thể có lòng tự trọng kém.
- Các cô gái thường che đậy những cuộc đấu tranh của họ. Họ có thể yêu cầu giúp đỡ bài tập về nhà, mượn những thứ bạn quên hoặc thức khuya để hoàn thành công việc. Tuy nhiên, họ không thể che giấu mọi thứ, và có thể bị choáng ngợp và căng thẳng.
- Trẻ em gái và phụ nữ mắc chứng ADHD có thể khó hiểu hoặc không liên quan đến bạn bè cùng trang lứa và gặp khó khăn trong việc duy trì tình bạn. Họ thường nhận ra rằng họ khác với các bạn đồng trang lứa mà không biết tại sao.
- Phụ nữ có nhiều khả năng được kiểm tra các tình trạng cảm xúc, chẳng hạn như trầm cảm hoặc lo lắng, chứ không phải ADHD.
Bước 5. Nhận ra lợi ích của ADHD
Có ADHD không có nghĩa là mọi khía cạnh của cuộc sống đều là một cuộc đấu tranh - ADHD cũng có những lợi ích tiềm ẩn. Một số ưu điểm này bao gồm:
-
Sáng tạo.
Những người mắc chứng ADHD thường có nhiều khả năng tìm ra các giải pháp khác thường cho mọi thứ, suy nghĩ độc đáo và / hoặc có nhiều ý tưởng độc đáo.
-
Sự đồng cảm và lòng trắc ẩn.
Nhiều người mắc chứng ADHD cảm nhận được cảm xúc rất sâu sắc, vì vậy họ thường đồng cảm tốt với người khác và muốn làm những gì đúng.
-
Tính tự phát và chấp nhận rủi ro.
Sẵn sàng làm những điều mới mẻ, bất thường và chia sẻ những gì họ nghĩ trong đầu có thể tác động tích cực đến cuộc sống của người mắc chứng ADHD.
-
Siêu tập trung.
Khi họ thực sự quan tâm đến điều gì đó, những người mắc chứng ADHD có thể làm bất cứ điều gì họ đặt tâm trí vào - cho dù đó là nghiên cứu điều gì đó họ yêu thích, đọc các bài báo wikiHow hay tập thể thao hết mình. Nếu họ có thể chuyển hướng sự tập trung của mình, họ có thể làm được những điều đáng kinh ngạc.
Lời khuyên
- ADHD có tính di truyền cao và thường di truyền từ cha mẹ sang con cái.
- Mặc dù có một định kiến trẻ ADHD ghét trường học, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Một số trẻ ADHD thích trường học, trong khi những đứa trẻ khác ghét nó, và những đứa trẻ khác lại trung lập với nó. Tuy nhiên, những yêu cầu của trường học và những áp lực xã hội cùng với nó có thể trở thành một thách thức đối với một người mắc chứng ADHD.
- Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mối quan hệ của người chăm sóc có thể ảnh hưởng đến khả năng chú ý của trẻ và có khả năng dẫn đến các hành vi giống ADHD ở trẻ em được nuôi dưỡng và nạn nhân lạm dụng trẻ em.
- Nói chuyện với giáo viên của con bạn nếu bạn nghi ngờ con mình có thể bị ADHD. Họ có thể cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc hơn về những gì đang xảy ra ở trường.
Cảnh báo
- Mặc dù các xét nghiệm tự chẩn đoán trực tuyến và những người khác có thể cho bạn biết liệu bạn hoặc con bạn có bị ADHD hay không, nhưng bạn sẽ cần đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính thức.
- Không cố gắng sử dụng thuốc điều trị ADHD mà không có lời khuyên của bác sĩ. Thuốc kích thích, chẳng hạn như Ritalin và Adderall, có nguy cơ cao bị phụ thuộc và lạm dụng, đồng thời có một loạt các tác dụng phụ có thể rất nghiêm trọng nếu bạn mắc các bệnh hiện có khác.
