Một phần của hôn nhân là chăm sóc cho người phối ngẫu của bạn khi họ bị ốm hoặc ốm yếu. Mặc dù người vợ hoặc chồng mắc chứng mất trí nhớ có thể không biểu hiện bệnh rõ ràng, nhưng người này đang bị mất trí nhớ và lú lẫn. Việc quan sát khả năng tinh thần của vợ / chồng bạn suy giảm có thể khó khăn. Bạn có thể cảm thấy không chắc chắn về việc làm thế nào để giúp đỡ người phối ngẫu của mình bị chứng sa sút trí tuệ và làm thế nào để điều chỉnh với sự thay đổi lớn trong cuộc sống này. Bằng cách xác định lại cuộc hôn nhân và chấp nhận vai trò mới, yêu cầu hỗ trợ và chăm sóc bản thân, bạn có thể xử lý mùa giải mới này của cuộc đời mình.
Các bước
Phần 1/3: Điều chỉnh cách bạn nhìn vợ / chồng của mình
Bước 1. Chấp nhận rằng cuộc hôn nhân của bạn sẽ thay đổi
Biết rằng cuộc hôn nhân của bạn sẽ không còn là một mối quan hệ đối tác bình đẳng nữa. Cuối cùng, bạn sẽ phải đảm nhận mọi trách nhiệm quản lý gia đình, chăm sóc gia đình và thậm chí giúp đỡ người bạn đời của mình từ những công việc nhỏ nhất. Vai trò vợ / chồng của bạn sẽ dần dần chuyển thành người chăm sóc, hoặc thậm chí là “cha mẹ” trong mối quan hệ.
Ví dụ, bạn có thể sẽ phải làm tất cả các công việc gia đình, đưa ra tất cả các quyết định liên quan đến gia đình và nhà cửa của bạn, và cung cấp sự giám sát thường xuyên của người phối ngẫu của bạn
Bước 2. Tự giáo dục bản thân càng nhiều càng tốt về dạng mất trí nhớ cụ thể mà vợ / chồng bạn mắc phải
Biết được những gì sẽ xảy ra trong tương lai sẽ giúp bạn chuẩn bị cho các giai đoạn khác nhau khi chúng diễn ra.
Bước 3. Hiểu hành vi của vợ / chồng bạn là không cố ý
Những người bị sa sút trí tuệ thường có những tính cách mới và có thể gây khó chịu cho vợ / chồng và người chăm sóc của họ. Không thực hiện những hành vi này một cách cá nhân là khó, nhưng cần thiết. Hiểu được nguyên nhân của hành vi hung hăng có thể giúp bạn không bị vợ / chồng xúc phạm và giúp họ trong quá trình này.
- Hãy xem xét tình hình và điều gì đang thực sự khiến vợ / chồng bạn khó chịu. Đây là nơi thực sự biết vợ / chồng của bạn có ích. Ví dụ, vợ / chồng của bạn có thể không đánh giá cao việc bạn làm phiền hoặc nhờ bạn nói thay họ. Tham gia vào một cuộc tranh cãi có thể sẽ chỉ làm cho tình hình tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy cố gắng chuyển trọng tâm ra khỏi vấn đề, đồng thời nói với giọng bình tĩnh và trấn an.
- Ví dụ, nếu vợ / chồng của bạn nói “Tôi thực sự không cần bạn đứng trên vai tôi cả ngày. Biến đi ", thay vì tranh cãi, hãy nói" Vậy thì, tôi sẽ cho bạn một khoảng trống. Nhưng bạn có thể mong đợi tôi kiểm tra bạn cứ sau nửa giờ."
Bước 4. Biết rằng cảm giác bực bội với người phối ngẫu của bạn là phổ biến
Khi bạn nói lời thề của mình, có lẽ bạn không có kế hoạch kết hôn với một người mà bạn sẽ phải chăm sóc hoàn toàn. Bạn có thể đã hình dung ra một mối quan hệ mà cả hai đều phải nỗ lực như nhau và khi điều này không xảy ra, sự oán giận thường xảy ra.
- Cảm thấy tức giận và bất bình về tình huống này là bình thường, nhưng nếu bạn để những cảm xúc tiêu cực đó hướng về người bạn đời của mình, bạn có thể sẽ khiến thực tế mới của bạn trở nên tồi tệ hơn. Thay vì nổi giận với người bạn đời của bạn, hãy nổi điên với căn bệnh này.
- Viết ra danh sách những điều bạn cảm thấy khó chịu nhất, bao gồm kế hoạch nghỉ hưu đã thay đổi, các kỳ nghỉ bị bỏ lỡ, và những điều tương tự. Trong một vài ngày, hãy xem lại danh sách và xác định xem những chủ đề này có thực sự khiến bạn khó chịu hay không và liệu có bất kỳ lựa chọn thay thế nào không. Ví dụ, nếu vợ / chồng của bạn đang trong giai đoạn đầu của chứng sa sút trí tuệ, bạn vẫn có thể đi du lịch và làm những việc mà bạn luôn lên kế hoạch cùng nhau.
- Vợ / chồng của bạn có thể nói những điều làm tổn thương cảm xúc của bạn, vì vậy điều quan trọng cần nhớ là những người bị sa sút trí tuệ không cố ý nói những điều gây tổn thương. Thực tế của vợ chồng bạn đã thay đổi do căn bệnh này, vì vậy mặc dù bạn có thể phân biệt rõ ràng đâu là thực, nhưng vợ chồng bạn không thể. Bạn phải cố gắng học hỏi theo thời gian khi “bệnh đang nói” để giảm thiểu cảm giác tức giận hay bực bội của chính mình.
Bước 5. Hiểu rằng sự thân mật có thể thay đổi
Vì sự suy giảm nhận thức của vợ / chồng bạn, bạn có thể không thể trải nghiệm sự thân mật về tình cảm và thể chất mà bạn đã từng làm. Cùng với những suy giảm về thể chất, vợ / chồng của bạn có thể bị trầm cảm, điều này cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của họ. Ngoài ra, bạn có thể không cảm thấy bị thu hút bởi đối tác của mình nữa vì những thay đổi này. Đừng cảm thấy tội lỗi về việc mất đi sự hấp dẫn này; bạn có thể tìm những cách khác để kết nối.
Những cách kết nối mới có thể bao gồm đọc sách cùng nhau, đi dạo, trò chuyện và cùng nhau trải nghiệm những điều mà trước đây bạn không thể thực hiện được do các nghĩa vụ khác. Hãy tận dụng mọi khoảng thời gian hai bạn dành cho nhau
Bước 6. Tập trung vào những mặt tích cực
Mặc dù có rất nhiều thứ đã thay đổi kể từ khi người bạn đời của bạn mắc chứng sa sút trí tuệ, nhưng nếu bạn nghĩ về nó, thì nhiều thứ cũng vậy. Có lẽ vợ hoặc chồng của bạn luôn cười toe toét khi bị bắt gặp làm điều gì đó nghịch ngợm như uống từ hộp sữa. Hoặc, có thể vợ / chồng của bạn vẫn nhảy cuồng nhiệt theo điệu nhạc yêu thích của họ như khi họ còn trẻ. Hãy lưu ý những cách nhỏ này để bạn vẫn còn người bạn đời của mình thay vì tập trung vào tất cả những gì bạn đã mất.
Tích cực cũng có nghĩa là lạc quan về tương lai. Sa sút trí tuệ không phải là một bản án tử hình. Nhiều người tiếp tục có cuộc sống khỏe mạnh và hiệu quả với tình trạng này. Tất nhiên, có thể cần thực hiện một số sửa đổi, nhưng vợ / chồng của bạn có thể tiếp tục tham gia vào nhiều hoạt động mà họ đã từng yêu thích
Phần 2/3: Dựa vào người khác để được giúp đỡ
Bước 1. Nhờ bạn bè và gia đình giúp đỡ
Đảm nhận vai trò của người chăm sóc là một khái niệm quá sức và căng thẳng đối với nhiều cặp vợ chồng. Tuy nhiên, hãy hiểu rằng bạn có thể yêu cầu giúp đỡ. Không phải lúc nào bạn cũng phải làm mọi thứ một mình và nhờ con cái, bạn bè, anh chị em ruột và bố mẹ chồng giúp đỡ không phải là dấu hiệu của sự yếu kém.
- Những việc đơn giản như yêu cầu ai đó làm bữa tối cho bạn mỗi tuần một lần hoặc giúp bạn dọn dẹp nhà cửa có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong tình cảm của bạn. Rất có thể, những người thân yêu của bạn sẽ rất sẵn lòng giúp đỡ.
- Hãy tiếp cận bằng cách nói “Này, bạn thân mến, tôi biết bạn còn rất nhiều việc phải làm, nhưng tôi có thể giúp đỡ bố bạn một chút. Bạn có thể đến một ngày nào đó trong tuần này và ngồi với anh ấy trong khi tôi làm việc vặt không?"
Bước 2. Tham gia một nhóm hỗ trợ
Không ai hiểu những gì bạn đang trải qua hơn những người đang trải qua điều đó cho chính họ. Tham gia một nhóm hỗ trợ cho phép bạn nói chuyện thoải mái về tất cả những cảm xúc mà bạn đang cảm thấy và nhận được phản hồi và động viên từ những người ở cùng nơi với bạn.
Bạn không phải lo lắng về việc nhận những lời chỉ trích hoặc đánh giá từ những người trong nhóm hỗ trợ, vì vậy, bạn có thể thảo luận chính xác cảm nhận của mình về những thay đổi này và trách nhiệm mới của bạn lần đầu tiên
Bước 3. Thuê một người chăm sóc chuyên nghiệp
Hãy biết rằng đó không phải là dấu hiệu của sự yếu kém để nhờ đến sự giúp đỡ của chuyên gia. Cùng với việc chăm sóc cho bản thân, giờ đây bạn phải chăm sóc một người có khả năng khó khăn về tình cảm, suy giảm về thể chất và nhận thức.
Thuê một người chăm sóc để tắm cho vợ / chồng bạn, chuẩn bị bữa ăn, chăm sóc y tế và thực hiện các công việc khác có thể giúp bạn giảm bớt áp lực và giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn
Phần 3/3: Chăm sóc bản thân
Bước 1. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp, nếu cần
Người chăm sóc thường xuyên bị căng thẳng và áp lực, và họ thường bị trầm cảm và lo lắng vì điều đó. Trải qua sự đau buồn vì người bạn đời đã thay đổi cũng có thể khiến bạn cảm thấy thất vọng. Nói chuyện với bác sĩ về việc tìm kiếm liệu pháp hoặc dùng thuốc theo toa để giúp điều trị vấn đề của bạn. Làm như vậy sẽ giúp bạn có sức khỏe tinh thần tốt hơn để chăm sóc vợ / chồng của mình.
Bước 2. Tham gia vào các sở thích
Những người chăm sóc thường mất liên lạc với các hoạt động mà họ yêu thích, vì họ thường cảm thấy không có thời gian cho bất cứ việc gì khác ngoại trừ chăm sóc vợ / chồng của họ. Ngoài việc gia tăng mức độ bực bội mà bạn có thể cảm thấy, việc tước đoạt các hoạt động mà bạn yêu thích cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cách bạn chăm sóc vợ / chồng của mình. Dành thời gian để tham gia vào sở thích của bạn, ngay cả khi điều đó có nghĩa là yêu cầu ai đó giải tỏa cho bạn vài giờ một tuần để bạn có thể tham gia.
Chăm sóc các nhu cầu về tinh thần, tình cảm và thiêng liêng của bạn cũng quan trọng như chăm sóc cho vợ / chồng của bạn. May mắn thay, bạn có thể tận hưởng nhiều sở thích mà không cần rời khỏi nhà, chẳng hạn như đọc sách, đan lát, tập yoga, vẽ tranh, thiền định và dành thời gian cho những đứa cháu đang lớn
Bước 3. Tập thể dục để giảm bớt căng thẳng
Tập thể dục có thể giúp ích cho tinh thần và thể chất của bạn, điều này có lợi cho cả bạn và vợ / chồng của bạn. Chỉ dành vài phút mỗi ngày để đi bộ, chạy, tham gia thái cực quyền hoặc yoga, hoặc đạp xe có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về mặt tinh thần và thể chất.
Bạn có thể tập thể dục với vợ / chồng của mình trong giai đoạn đầu của chứng sa sút trí tuệ, điều này giúp bạn có cơ hội kết nối với vợ / chồng của mình và hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần của họ
Bước 4. Tự chăm sóc bản thân nói chung là một trong những điều quan trọng nhất mà người phối ngẫu cần làm khi họ trở thành người chăm sóc
Một số người vợ hoặc chồng cảm thấy tội lỗi vì họ không thể quản lý mọi thứ. Giữ cho bản thân khỏe mạnh là điều tốt nhất bạn có thể làm để giúp đỡ người bạn đời của mình.
