Đôi khi, bạn cần phải nghỉ ngơi để nhàn rỗi một thời gian. Bạn có thể học cách dành nhiều thời gian hơn cho những hoạt động được gọi là "hiệu quả" để tạo cho mình cơ hội thư giãn và tái tạo. Ngược lại, bạn có thể dành thời gian rảnh rỗi của mình để không làm gì, học cách dành thêm thời gian tại nơi làm việc và cam kết thực hiện một phong cách nhàn rỗi lâu dài hơn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Không làm gì trong thời gian rảnh của bạn
Bước 1. Đánh cắp thời gian
Cuộc sống trở nên ồn ào, căng thẳng và áp lực. Khi bạn đã sẵn sàng để kích hoạt một số hoạt động giải trí nghiêm túc, hãy đặt ra một khoảng thời gian và duy trì nó. Không làm gì thường xuyên rất có lợi cho tinh thần, thể chất và đời sống tình cảm của bạn, đặc biệt nếu bạn thấy mình thực sự gầy đi. Đừng ngại thỉnh thoảng nghỉ giải lao. Thỉnh thoảng, không sao cả.
Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng và quá tải, bạn không cần phải dành hàng giờ đồng hồ để làm việc hư vô, điều này sẽ không thực tế. Không làm gì trong 15 phút bây giờ và sau đó, và bạn có thể giảm căng thẳng nghiêm trọng
Bước 2. Tìm một nơi yên tĩnh để ngồi
Đi đến một nơi nào đó bạn có thể trốn thoát, khoanh vùng và tìm một chút bình yên. Nếu bạn sống trong một căn hộ nhỏ, hãy dành một góc của căn phòng lớn hơn với những chiếc gối trên sàn, một ngọn nến thơm nhẹ nhàng, và có thể là một nơi ấm cúng. Dù ở đâu, hãy đảm bảo rằng bạn có thể cảm thấy thoải mái và bình tĩnh.
Bạn không cần phải là một nhà sư ngồi trên đỉnh núi ở Nhật Bản để tìm kiếm sự bình yên. Đến một góc yên tĩnh của công viên hoặc đặt một chiếc ghế ngồi ngoài trời ở sân sau của bạn. Hãy đậu xe ở một bãi đất trống và ngồi ở đó
Bước 3. Loại bỏ phiền nhiễu
Nếu bạn đang nhìn vào điện thoại của mình, bạn đang làm gì đó. Tắt điện thoại, máy tính, radio, TV và các phương tiện gửi hoặc nhận cuộc gọi hoặc tin nhắn khác. Những phiền nhiễu này sẽ chỉ khiến bạn không muốn làm gì cả.
Bạn có thể đặt báo thức nếu cần thiết, để bạn có thể nhắc nhở bản thân khi khoảng thời gian "không có gì" của bạn kết thúc
Bước 4. Thử loại bỏ cảm giác tự làm
Một số người trả rất nhiều tiền cho trải nghiệm mất cảm giác, về cơ bản là không làm gì trong bể tối được đặt ở nhiệt độ cơ thể của bạn. Mặc dù bạn có thể không làm được nó hoàn hảo, nhưng bạn có thể ước tính trải nghiệm.
Hòa một bồn tắm nước ấm và đợi cho đến khi nó gần với nhiệt độ cơ thể của bạn nhất có thể. Tắt tất cả đèn, đeo một số bịt tai và cố gắng thả mình trong bồn một lúc. Đồ lặt vặt
Bước 5. ngồi
Zazen, thường được viết tắt là "zen", là một loại thiền được gọi là thiền "chỉ ngồi". Nếu bạn hỏi các nhà sư Thiền họ đang làm gì trong khi thiền, họ sẽ nói, "Chỉ ngồi thôi." Không có mục tiêu để ngồi thiền, không có kết quả.
Không làm gì đôi khi khó hơn rất nhiều so với làm một việc gì đó, và một trong những cách học trung tâm của Thiền là "làm" bất cứ điều gì bạn đang làm. Khi bạn đang ăn trưa, hãy ăn trưa. Khi bạn đang ngồi, hãy ngồi. Khi bạn đối chiếu dữ liệu tại nơi làm việc, hãy đối chiếu dữ liệu tại nơi làm việc
Bước 6. Hãy thử giải tỏa tâm trí và "quan sát" những suy nghĩ của bạn
Thiền không phải là suy nghĩ. Thiền cho phép suy nghĩ của bạn diễn ra, không bị ảnh hưởng. Hãy để những suy nghĩ về công việc, lo lắng, gia đình của bạn trôi đi - không chỉ đơn giản là để chúng trôi đi, mà bằng cách nhìn chúng rời đi từ xa. Làm điều này không chỉ cho phép cơ thể của bạn không phải làm gì mà còn cả tâm trí của bạn.
- Hãy tưởng tượng rằng bạn đang kéo máy ảnh ra khỏi suy nghĩ của mình và quan sát chúng từ xa. Ai đang xem cái này? Tiếp tục kéo máy ảnh lại cho đến khi bạn không thể. Tìm kiếm sự tĩnh lặng.
- Đừng nản lòng nếu bạn thấy tâm trí của mình khá tích cực trong thiền định. Các nhà sư Phật giáo cống hiến toàn bộ cuộc sống của họ để giải phóng tâm trí của họ. Hiện tại, hãy gạt bỏ những lo lắng của bạn nhiều nhất có thể và tận hưởng cảm giác nhẹ nhàng và ít vướng mắc hơn.
Bước 7. Tìm một hoạt động thiền định
Mặc dù điều này có thể không phải là "không có gì", nhưng nói một cách chính xác, một số người cảm thấy dễ dàng hơn để tránh những suy nghĩ phiền muộn nếu tâm trí của họ tập trung vào một hoạt động thuộc lòng. Hãy thử sắp xếp một khu vườn thiền, hoặc xếp đá, hoặc tham gia vào một hoạt động lặp đi lặp lại chẳng hạn như đan móc. Chỉ chú ý đến những gì tay bạn đang làm và không cho phép những suy nghĩ khác xâm phạm.
Bước 8. Thử thư giãn cơ liên tục
Quá trình này có thể giúp bạn thư giãn sâu trong khi không làm gì cả. Tập trung vào việc thư giãn từng nhóm cơ, từ từ và đều đặn, hít thở từ mặt đến chân.
Phương pháp 2/3: Không làm gì tại nơi làm việc
Bước 1. Thực hành trông bận rộn
Hãy tập thói quen chạy vội vã đến các phòng khác nhau trong văn phòng của bạn, với vẻ mặt cau có hoặc nghiêm túc, xáo trộn giấy tờ trên tay. Khi mọi người nhìn thấy bạn, họ sẽ nghĩ, "Chắc hẳn rất bận."
- Luôn di chuyển xung quanh khi bạn đang làm việc. Nếu bạn đang ngồi đó không làm gì, sẽ có người nhận ra. Nhưng nếu bạn ở khắp nơi, sẽ không ai nghĩ bạn đang làm gì đó hay chỉ loanh quanh.
- Nếu bạn đang làm việc trên máy tính, hãy nghiêng màn hình của bạn để không ai có thể nhìn thấy và nhập dữ liệu. Thay vào đó, hãy nghe nhạc hoặc podcast.
Bước 2. Tình nguyện cho những nhiệm vụ không cần trí óc
Sếp của bạn có cần người quét dọn bếp không? Tình nguyện viên. Có ai phải ngồi lại và phân loại các hộp không? Nghe hay đấy. Nhiệm vụ càng thiếu trí óc, nó sẽ càng giống như không làm gì cả. Càng phải suy nghĩ căng thẳng, công việc càng trở nên khó khăn hơn.
Ngoài ra, có thể tốt hơn là đừng bao giờ tình nguyện làm bất cứ điều gì. Nếu bạn từng thấy mình đứng trên đồng hồ, hãy tiếp tục đứng đó. Đó là tiền tốt
Bước 3. Nói dối về việc mất bao lâu để thực hiện công việc
Scotty nói điều đó hay nhất trên Star Trek: "Hãy nói với đội trưởng là bạn sẽ mất bốn giờ, vì vậy bạn có thể trông giống như một thiên tài khi hoàn thành trong hai giờ." Nếu không ai khác có thể làm những gì bạn làm, thì không ai biết bạn phải mất bao lâu.
Nói với sếp rằng bạn đã mất cả ngày để đi bán quảng cáo hoặc rằng bạn đang gặp đủ loại vấn đề khi điền vào báo cáo đó, vì vậy bạn chưa hoàn thành nó và có thể sẽ mất thêm vài giờ nữa. Nếu bạn đã hoàn thành, hãy ngồi đó không làm gì và kiếm tiền của bạn
Bước 4. “Hãy để quản đốc tìm bạn
"Một câu ngạn ngữ trong các dây chuyền của nhà máy ô tô được truyền lại từ những người cũ cho những người thợ mới là hãy ngồi thật chặt nếu có vấn đề gì xảy ra. Nếu máy của bạn ngừng hoạt động và dây chuyền dừng lại, đừng chạy đi nói với ai đó. Cứ đứng đó. Bạn" đang được trả tiền theo cả hai cách.
Bạn không cần phải làm việc trong nhà máy để tuân thủ quy tắc cơ bản này. Nếu bạn đang làm việc và có vấn đề gì xảy ra hoặc bị hỏng, chỉ cần bắt đầu lại. Hãy khoác lên mình vẻ mặt bối rối “cố gắng tìm ra” và xem xét kỹ lưỡng mọi thứ, hoàn toàn không làm gì cả
Bước 5. Để người khác làm
Một số người để cho cái tôi của họ cản trở việc họ không làm gì cả. Bạn không phải cạnh tranh về năng suất với đồng nghiệp của mình. Bạn không cần phải tỏ ra quá hiếu động nếu bạn đang được trả lương theo giờ và bạn đang làm việc theo giờ. Nếu ai đó có thể làm được điều gì đó, hãy để người khác làm.
- Bạn thậm chí có thể giúp quá trình này. Học cách nói, "Tôi đoán là tôi có thể làm được, nhưng điều đó hoàn toàn nằm trong nhà bánh xe của Jim. Anh ấy sẽ đánh bật nó ra khỏi công viên."
- Tất nhiên, tại một số nơi làm việc, tiền lương của bạn phụ thuộc vào năng suất của bạn. Bạn thường không thể để người khác làm mọi thứ cho bạn.
Bước 6. Dùng bữa trưa dài
Hãy nghỉ giải lao vào giữa ngày càng lâu càng tốt trong khi bạn đang làm việc, đặc biệt nếu bạn đang theo dõi đồng hồ. Khi năm giờ trôi qua, mười lăm phút nữa bạn phải ăn cắp để hoàn thành chiếc bánh sandwich của mình sẽ là điều cuối cùng trong tâm trí mọi người.
- Ở hầu hết các công việc, bạn sẽ phải cảm nhận điều này để xem bạn có thể đẩy nó đi bao xa. Nếu bạn đang xem đồng hồ từ ngày 8-3, bạn luôn có thể nói rằng bạn phải ở một nơi khác và bạn không thể ở lại khi đã đến lúc phải đi.
- phớt lờ bất kỳ ai đưa ra nhận xét hoặc cố gắng làm cho bạn cảm thấy "lười biếng" để nghỉ ngơi một cách tử tế. Trừ khi nó ảnh hưởng đến việc làm của bạn, còn không thì việc của bạn không phải quan tâm.
Bước 7. Chơi theo điểm mạnh của bạn
Tùy thuộc vào loại công nhân bạn là người lao động và loại công việc bạn có, bạn luôn có thể tìm cách nhấn mạnh những đặc điểm tốt của mình với tư cách là một công nhân để cho phép bạn lười biếng hơn rất nhiều.
- Nếu bạn là người nói nhiều, năng động, hãy làm cho sự hiện diện đó được biết đến trong các cuộc họp và trong các tình huống nhóm bằng cách nói thật nhiều. Hãy là người "lên ý tưởng" trong phòng. Bạn sẽ có vẻ như mình bận rộn và có giá trị, ngay cả khi bạn ở một mình, về cơ bản bạn không làm gì cả.
- Nếu bạn là một người làm việc trầm lặng nhưng ham học hỏi, hãy tránh xa việc không làm gì bằng cách gác lại việc đó cho đến sau này. Không làm gì từ thứ Hai đến thứ Tư, nhưng hãy tự rèn luyện bản thân vào thứ Năm và thứ Sáu để hoàn thành tất cả công việc trong tuần.
Bước 8. Thất bại trong những cách tính toán
Bạn không cần phải trở thành nhân viên giỏi nhất trong công việc của mình; bạn phải đủ giỏi để tiếp tục được trả tiền. Đó là tất cả những gì bạn phải lo lắng. Nếu sếp của bạn gánh cho bạn một trách nhiệm lớn, bạn sẽ thất bại. Trong tương lai, bạn sẽ không bị yêu cầu đảm nhận những trách nhiệm đặc biệt nữa. Món hời.
Điều quan trọng là phải trông như thể bạn đã đến gần nhưng không thể hoàn thành. Thực hiện một dự án hoàn toàn sai hướng, nhưng hãy dành chút thời gian để thực hiện nó. Tốt hơn hết là bạn nên mắc những sai lầm tốt bụng
Bước 9. Nhận một công việc về cơ bản giống như không làm gì cả
Nếu bạn không thể làm gì và được trả tiền cho nó, đó sẽ là một thỏa thuận khá ngọt ngào. Những công việc dễ ăn cắp thời gian bao gồm:
- An ninh ban đêm
- Nhận vé
- Trông nhà
- Người viết đánh giá spa
- Trình tổng hợp video thú cưng dễ thương
- Thử nghiệm thực phẩm
- Bất kỳ công việc viễn thông nào
Phương pháp 3/3: Không làm gì như một lối sống
Bước 1. Giữ cho hộp thư đến của bạn luôn đầy
Nếu mọi người cố gắng liên lạc với bạn trên điện thoại và được xử lý toàn bộ hộp thư đến, họ sẽ nghĩ rằng bạn quá bận rộn với nhiều việc phải làm. Đây là bí mật: đừng nghe bất kỳ ai trong số họ.
Bước 2. Hãy tích cực
Nếu bạn tốt bụng, thiếu may mắn và lười biếng, mọi người sẽ nghĩ đó chỉ là một phần tính cách của bạn. Nếu bạn là một kẻ ngốc và luôn cố gắng trốn tránh không làm gì cả, mọi người sẽ nghĩ rằng bạn là một kẻ siêu ngu ngốc.
Nếu ai đó bắt gặp bạn không làm gì hoặc vướng vào trường hợp của bạn về điều đó, hãy thừa nhận rằng bạn đang bối rối: "Tôi không chắc về điều đó. Bạn nói đúng, bạn đúng. Cảm ơn vì đã giúp tôi đi đúng hướng!"
Bước 3. Loại bỏ các tệp đính kèm của bạn
Bạn càng ít yêu cầu trách nhiệm cá nhân, bạn càng ít phải làm. Thật khó để thoát khỏi việc không làm gì nếu bạn phải đón bọn trẻ từ buổi tập bóng đá, dắt chó đi dạo hoặc hẹn hò với nhiều người. Nếu bạn không muốn làm gì lâu dài, hãy giữ cuộc sống của bạn đơn giản và hợp lý nhất có thể.
Hãy là một người tối giản. Giữ cho các mối quan hệ của bạn ít và xa nhau và đồ đạc của bạn được cắt giảm đến mức tối đa những thứ thiết yếu nhất
Bước 4. Chấp nhận sự từ thiện của người khác
Khi bạn để người khác làm việc cho mình, bạn ít phải làm cho mình hơn. Nếu bạn cho người hàng xóm hiếu học và thân thiện của mình biết rằng bạn không có máy cắt cỏ vì bạn không đủ tiền mua, hãy quan sát tốc độ cắt cỏ của bạn. Ngay cả khi vấn đề thực sự là sự lười biếng, hãy vận động từ thiện từ những người khác để thoát khỏi việc làm ít hơn.
Bước 5. Cam kết hạnh phúc, không trách nhiệm
Bất cứ lúc nào bạn "phải" làm điều gì đó, điều đó sẽ kém thỏa mãn hơn là làm điều gì đó bạn muốn. Trong khi một số người nghĩ rằng hoàn thành trách nhiệm của mình là một cách sống bổ ích và lành mạnh, thì đó cũng là một cách sống tốt. Nếu bạn không muốn làm gì, hãy tập trung vào việc vui vẻ và nhàn hạ, chứ không phải leo thang các trách nhiệm xã hội.
Thông thường, chúng ta xác định làm điều gì đó và không làm gì về việc chúng ta có coi nó là "hữu ích" hay không. Hạnh phúc của bạn? Vâng, điều đó hữu ích. Điều đó có nghĩa là dành một chút thời gian, ngay bây giờ và sau đó, để không làm gì cả
Bước 6. Ngủ trong
Cách tuyệt vời để không làm gì? Ngủ. Nó sẽ cắt giảm cơ hội của bạn để làm việc hiệu quả suốt cả ngày và đây sẽ là cách thoải mái và phục hồi nhất để bạn không phải làm gì trong thời gian dài.
Lời khuyên
- Hãy nhớ rằng không có tội gì khi dành cho mình một khoảng thời gian riêng tư. Mức độ thường xuyên bạn không làm gì là tùy thuộc vào bạn, nhưng đó phải là một trải nghiệm trẻ hóa.
- Không lo lắng gì cả. Chỉ cần bình tĩnh và thu thập.
- Một khi bạn trở nên giỏi không làm gì cả, bạn có thể sử dụng thời gian và năng lượng mới tìm thấy này để suy nghĩ. Điều này sẽ không phải là "không có gì"; đúng hơn, điều này sẽ được suy nghĩ trong khi đóng cửa thế giới. Tập trung vào một thứ theo cách này sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn so với việc đầu óc bạn phóng to hơn một triệu suy nghĩ mỗi phút.
- Hãy thoải mái. Nó có thể giải tỏa tâm trí của bạn và giúp bạn thư giãn.
Cảnh báo
- Nếu bạn kiệt sức trong khi cố gắng không làm gì, bạn có thể rơi vào giấc ngủ. Nếu điều này xảy ra, hãy cân nhắc việc thêm nhiều giấc ngủ vào thói quen hàng ngày của bạn.
- Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy lo lắng, buồn bã và bồn chồn. Cố gắng thư giãn và hiểu rằng không làm gì không có nghĩa là bạn không có năng suất hoặc vô trách nhiệm. Hãy nhớ rằng bạn đang làm điều này để giải tỏa tâm trí và cuối cùng là kéo dài tuổi thọ để có nhiều thời gian hơn. Cuối cùng, dành thời gian để sạc lại pin sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, sáng tạo hơn và có thể tập trung hơn trong thời gian dài và điều đó rất tốt cho công việc, trường học hoặc các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn.
