Rối loạn lưỡng cực là một bệnh tâm thần nghiêm trọng có thể khiến người khác bối rối khi đối phó. Một người mắc chứng rối loạn lưỡng cực có thể chán nản đến mức không thể rời khỏi giường vào một ngày nào đó và sau đó họ lại tỏ ra lạc quan và tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau khiến không ai có thể theo kịp. Nếu bạn biết ai đó bị rối loạn lưỡng cực, thì bạn có thể muốn xây dựng một số chiến lược để hỗ trợ và khuyến khích người đó để họ có thể phục hồi sau căn bệnh này. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn luôn ghi nhớ các giới hạn của mình và tìm kiếm sự trợ giúp y tế khẩn cấp nếu người đó có vẻ bạo lực hoặc tự sát.
Các bước
Phương pháp 1/3: Giúp đỡ người bị rối loạn lưỡng cực
Bước 1. Theo dõi các triệu chứng
Nếu người đó đã được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lưỡng cực, thì bạn có thể biết tất cả về các triệu chứng của tình trạng này. Rối loạn lưỡng cực được đặc trưng bởi các giai đoạn hưng cảm và trầm cảm. Trong giai đoạn hưng cảm, ai đó dường như có năng lượng vô biên và trong giai đoạn trầm cảm, người đó có thể không ra khỏi giường trong nhiều ngày.
- Các giai đoạn hưng cảm có thể được đặc trưng bởi mức độ lạc quan hoặc cáu kỉnh cao, những ý tưởng không thực tế về khả năng của một người, cảm thấy tràn đầy năng lượng mặc dù ngủ ít, nói nhanh và đi nhanh từ ý tưởng này sang ý tưởng khác, không thể tập trung, đưa ra quyết định bốc đồng hoặc kém cỏi, và thậm chí là ảo giác.
- Các giai đoạn trầm cảm được đặc trưng bởi tuyệt vọng, buồn bã, trống rỗng, cáu kỉnh, mất hứng thú với mọi thứ, mệt mỏi, thiếu tập trung, thay đổi cảm giác thèm ăn, thay đổi cân nặng, khó ngủ, cảm thấy vô giá trị hoặc tội lỗi và có ý định tự tử.
Bước 2. Xem xét sự khác biệt của các loại rối loạn lưỡng cực
Rối loạn lưỡng cực được chia thành bốn loại phụ. Những định nghĩa này có thể giúp các bác sĩ sức khỏe tâm thần xác định chứng rối loạn cho dù các triệu chứng nhẹ hay nặng. Bốn kiểu phụ là:
- Rối loạn lưỡng cực I. Loại phụ này được đặc trưng bởi các giai đoạn hưng cảm kéo dài trong bảy ngày hoặc nghiêm trọng đến mức người đó cần nhập viện. Những giai đoạn này được tiếp nối bởi những giai đoạn trầm cảm kéo dài ít nhất hai tuần.
- Rối loạn lưỡng cực II. Loại phụ này được đặc trưng bởi các giai đoạn trầm cảm sau đó là các giai đoạn hưng cảm nhẹ, nhưng những giai đoạn này không đủ nghiêm trọng để đảm bảo nhập viện.
- Rối loạn lưỡng cực không được chỉ định nếu không (BP-NOS). Loại phụ này là khi một người nào đó có các triệu chứng của rối loạn lưỡng cực, nhưng họ không đáp ứng các tiêu chuẩn để chẩn đoán lưỡng cực I hoặc II.
- Cyclothymia. Loại phụ này là khi một người nào đó đã có các triệu chứng của rối loạn lưỡng cực trong hai năm, nhưng các triệu chứng nhẹ.
Bước 3. Truyền đạt mối quan tâm của bạn
Nếu bạn nghĩ rằng ai đó có thể đang bị rối loạn lưỡng cực, thì bạn nên nói điều gì đó. Khi bạn tiếp cận người đó, hãy đảm bảo rằng bạn làm như vậy trên quan điểm quan tâm chứ không phải phán xét. Hãy nhớ rằng rối loạn lưỡng cực là một bệnh tâm thần và người đó không thể kiểm soát các hành vi của mình.
Hãy thử nói điều gì đó như, “Tôi quan tâm đến bạn và tôi nhận thấy rằng bạn đã gặp khó khăn trong thời gian gần đây. Tôi muốn bạn biết rằng tôi ở đây vì bạn và tôi muốn giúp đỡ”
Bước 4. Đề nghị lắng nghe
Người bị rối loạn lưỡng cực có thể cảm thấy được an ủi khi có người sẵn sàng lắng nghe họ đang cảm thấy thế nào. Đảm bảo rằng người đó biết rằng bạn sẵn lòng lắng nghe nếu họ muốn nói chuyện.
Khi bạn lắng nghe, đừng phán xét người đó hoặc cố gắng giải quyết vấn đề của họ. Chỉ cần lắng nghe và đưa ra một số lời động viên chân thành. Ví dụ, bạn có thể nói điều gì đó như, “Có vẻ như bạn đã gặp phải một khoảng thời gian thực sự khó khăn. Tôi không biết bạn cảm thấy thế nào, nhưng tôi quan tâm đến bạn và tôi muốn giúp bạn."
Bước 5. Đặt lịch hẹn với bác sĩ
Người đó có thể không có khả năng tự đặt lịch hẹn do các triệu chứng của rối loạn lưỡng cực, vì vậy một cách mà bạn có thể giúp là đề nghị đặt lịch hẹn với bác sĩ.
Nếu người đó phản đối ý tưởng tìm kiếm sự giúp đỡ cho chứng rối loạn, thì đừng cố ép buộc họ. Thay vào đó, bạn có thể cân nhắc hẹn người đó của mình để khám sức khỏe tổng quát và xem người đó có cảm thấy bắt buộc phải hỏi bác sĩ về các triệu chứng mà họ đang gặp phải hay không
Bước 6. Khuyến khích người đó dùng thuốc theo chỉ định
Nếu người đó đã được kê đơn thuốc để giúp kiểm soát các triệu chứng lưỡng cực của họ, thì hãy đảm bảo rằng họ dùng những loại thuốc đó. Những người bị rối loạn lưỡng cực thường ngừng dùng thuốc vì họ cảm thấy khỏe hơn hoặc vì họ bỏ lỡ giai đoạn hưng cảm.
Nhắc người đó rằng thuốc là cần thiết và việc ngừng dùng thuốc có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn
Bước 7. Cố gắng kiên nhẫn
Mặc dù tình trạng rối loạn lưỡng cực của người đó có thể được cải thiện sau một vài tháng điều trị, việc hồi phục sau rối loạn lưỡng cực có thể mất nhiều năm. Cũng có thể có những trở ngại trong quá trình này, vì vậy hãy cố gắng kiên nhẫn với người đó của bạn khi họ hồi phục.
Bước 8. Dành thời gian cho bản thân
Hỗ trợ một người mắc chứng rối loạn lưỡng cực có thể khiến bạn phải gánh chịu một tổn thất lớn, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn dành thời gian cho bản thân. Đảm bảo rằng bạn có một khoảng thời gian xa người ấy mỗi ngày.
Ví dụ, bạn có thể đến một lớp tập thể dục, gặp một người bạn đi uống cà phê hoặc đọc sách. Bạn cũng có thể cân nhắc tìm kiếm tư vấn để giúp bạn đối phó với căng thẳng và căng thẳng cảm xúc khi hỗ trợ một người mắc chứng rối loạn lưỡng cực
Phương pháp 2/3: Đối phó với Mania
Bước 1. Hãy là một sự hiện diện êm dịu
Trong giai đoạn hưng cảm, một người bị rối loạn lưỡng cực có thể bị kích thích quá mức hoặc bị kích thích bởi các cuộc trò chuyện dài hoặc một số chủ đề nhất định. Cố gắng nói chuyện với người đó một cách bình tĩnh và tránh tham gia vào một cuộc tranh cãi hoặc thảo luận dài dòng về điều gì đó.
Cố gắng không đưa ra bất cứ điều gì có thể kích hoạt cơn hưng cảm của người đó. Ví dụ, bạn có thể muốn tránh hỏi về điều gì đó gây căng thẳng cho cá nhân hoặc một mục tiêu mà người đó đang cố gắng hoàn thành. Thay vào đó, hãy nói về thời tiết, chương trình truyền hình hoặc điều gì khác không có khả năng khiến người đó căng thẳng
Bước 2. Khuyến khích người đó nghỉ ngơi nhiều
Trong giai đoạn hưng cảm, người bệnh có thể cảm thấy như họ chỉ cần ngủ vài giờ để cảm thấy được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, ngủ không đủ giấc có thể khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
Cố gắng khuyến khích người đó ngủ nhiều nhất có thể vào ban đêm và chợp mắt vào ban ngày nếu cần
Bước 3. Đi dạo
Đi dạo với người ấy trong giai đoạn hưng cảm có thể là một cách tốt để giúp họ sử dụng năng lượng dư thừa và tạo cơ hội tốt để hai bạn trò chuyện. Cố gắng rủ người ấy đi dạo với bạn một lần mỗi ngày hoặc ít nhất một vài lần mỗi tuần.
Tập thể dục thường xuyên cũng có thể hữu ích khi ai đó có các triệu chứng trầm cảm, vì vậy hãy cố gắng khuyến khích tập thể dục bất kể tâm trạng của người đó như thế nào
Bước 4. Để ý những hành vi bốc đồng
Trong giai đoạn hưng cảm, người đó có thể dễ có hành vi bốc đồng như sử dụng ma túy, mua sắm quá mức hoặc đi du lịch dài ngày. Cố gắng khuyến khích người đó suy nghĩ lâu hơn một chút trước khi thực hiện bất kỳ giao dịch mua lớn nào hoặc bắt đầu một dự án mới khi họ đang trong giai đoạn hưng phấn.
- Nếu bội chi thường là một vấn đề, thì bạn có thể khuyến khích người đó để lại thẻ tín dụng và tiền mặt dư ở nhà khi những đợt này xảy ra.
- Nếu việc uống rượu hoặc sử dụng ma túy dường như làm tình hình trở nên trầm trọng hơn, thì bạn có thể khuyến khích người đó tránh sử dụng rượu hoặc các chất gây nghiện khác.
Bước 5. Cố gắng không nhận xét cá nhân
Khi ai đó đang trong giai đoạn hưng cảm, họ có thể nói những điều gây tổn thương hoặc cố bắt đầu tranh luận với bạn. Cố gắng không tiếp nhận những nhận xét này một cách cá nhân và không tham gia vào các cuộc tranh luận với người đó.
Nhắc nhở bản thân rằng những nhận xét này là do bệnh lý và không đại diện cho cảm giác thực sự của người đó
Phương pháp 3/3: Đối phó với trầm cảm
Bước 1. Đề xuất làm việc hướng tới một mục tiêu nhỏ
Trong giai đoạn trầm cảm, người đó có thể khó hoàn thành các mục tiêu lớn, vì vậy, đặt ra các mục tiêu nhỏ có thể kiểm soát được có thể hữu ích. Hoàn thành một mục tiêu nhỏ cũng có thể giúp người đó cảm thấy tốt hơn.
Ví dụ, nếu người đó phàn nàn rằng cô ấy cần phải dọn dẹp toàn bộ ngôi nhà của mình, thì bạn có thể đề nghị chỉ thu dọn một thứ gì đó nhỏ như tủ đựng áo khoác hoặc phòng tắm
Bước 2. Khuyến khích các chiến lược tích cực để đối phó với chứng trầm cảm
Khi ai đó bị trầm cảm, họ có thể chuyển sang các cơ chế đối phó tiêu cực, chẳng hạn như rượu, cô lập bản thân hoặc không dùng thuốc. Thay vào đó, hãy cố gắng khuyến khích người đó sử dụng các cơ chế đối phó tích cực.
Ví dụ: bạn có thể đề xuất gọi bác sĩ trị liệu của họ, tập thể dục một chút hoặc tham gia vào một sở thích khi tâm trạng trầm cảm ập đến
Bước 3. Cung cấp những lời động viên chân thành
Động viên người đó trong giai đoạn trầm cảm sẽ giúp họ biết rằng có người ở đó quan tâm. Đảm bảo rằng bạn tránh thất hứa hoặc dựa vào những lời sáo rỗng khi khuyến khích bạn bè hoặc người đó.
- Ví dụ, đừng nói: “Mọi thứ sẽ ổn thôi”, “Tất cả đều nằm trong đầu bạn” hoặc “Khi cuộc sống cho bạn những quả chanh, hãy pha nước chanh!”
- Thay vào đó, hãy nói những điều như: “Tôi quan tâm đến bạn”, “Tôi ở đây vì bạn”, “Bạn là một người tốt và tôi rất vui khi có bạn trong cuộc đời tôi”.
Bước 4. Cố gắng thiết lập một thói quen
Trong giai đoạn trầm cảm, người bệnh có thể thích nằm trên giường, cô lập bản thân hoặc chỉ xem TV cả ngày. Cố gắng hết sức để giúp người đó thiết lập thói quen hàng ngày để họ luôn có việc phải làm.
Ví dụ: bạn có thể thiết lập thời gian để người ấy thức dậy và tắm rửa, thời gian để đi nhận thư, thời gian đi dạo và thời gian để làm điều gì đó vui vẻ, chẳng hạn như đọc sách hoặc chơi trò chơi
Bước 5. Theo dõi các dấu hiệu cho thấy người đó có thể đang tự tử
Trong giai đoạn trầm cảm, mọi người dễ có ý nghĩ tự tử. Đảm bảo rằng bạn nghiêm túc xem xét bất kỳ nhận xét nào về việc tự tử.
