Bạn đang gặp khó khăn trong việc tập trung vào việc học của mình? Chà, đừng lo lắng - điều đó xảy ra với những học sinh giỏi nhất. Để tập trung vào việc học của mình, bạn có thể chỉ cần bắt đầu lại cách học của mình, học ở một nơi yên tĩnh hơn, không bị xao nhãng bên ngoài, thử một kỹ thuật mới hoặc đơn giản là đưa ra một kế hoạch học tập thực sự hiệu quả cho phép đầu óc của bạn được nghỉ ngơi thường xuyên. bạn cần. Thử nghiệm cho đến khi bạn tìm thấy thứ phù hợp với mình. Với thiết lập phù hợp, việc tập trung sẽ dễ dàng hơn.
Các bước
Phần 1/3: Tập trung
Bước 1. Lập thời gian biểu
Nếu bạn có một đêm dài học tập ở phía trước, hãy lập kế hoạch cho ngày hôm đó. Cố gắng làm việc trong khoảng thời gian 30-60 phút với 5-10 phút nghỉ giữa các hiệp. Bộ não của bạn cần nghỉ ngơi để nạp năng lượng. Đó không phải là sự lười biếng - đó là để bộ não của bạn tổng hợp thông tin.
Cố gắng chuyển đổi môn học mỗi giờ hoặc lâu hơn, để tránh cho bản thân cảm thấy nhàm chán và điều hòa tâm trí. Quá nhiều một chủ đề và não của bạn sẽ bắt đầu chạy tự động. Một môn học mới sẽ đánh thức tâm trí và động lực của bạn
Bước 2. Dành thời gian để lo lắng hoặc suy nghĩ về những điều khác
Đôi khi thật khó để học tập vì thế giới thực cứ len lỏi vào tâm trí chúng ta, dù tốt hay xấu. Chúng tôi cảm thấy như chúng tôi không kiểm soát được suy nghĩ của mình, nhưng chúng tôi có. Nói với bản thân rằng bạn sẽ nghĩ về vấn đề đó hoặc cô gái hoặc chàng trai đó khi bạn hoàn thành. Bạn sẽ cảm thấy một chút an ủi khi biết cuối cùng bạn sẽ đạt được điều đó. Và khi thời điểm đến, sự thôi thúc có thể đã thực sự trôi qua.
- Nếu bạn bắt đầu cảm thấy tâm trí mình đi lang thang, hãy dừng nó lại. Hãy dành một giây để rũ bỏ nó, và sau đó tiếp tục với vật liệu. Bạn là người khơi mào cho những suy nghĩ của bạn. Bạn đã bắt đầu chúng và bạn cũng có thể ngăn chặn chúng!
- Để bút và giấy bên cạnh bạn và viết ra tất cả những gì bạn nghĩ đến trong suốt buổi học. Hãy làm hoặc nghĩ về những điều đó khi bạn đang tạm dừng.
Bước 3. Chuyển đổi cách bạn học
Giả sử bạn vừa đọc xong 20 trang sách giáo khoa. Điều cuối cùng bạn nên làm là nhảy vào 20 trang của cuốn sách giáo khoa tiếp theo. Thay vào đó, hãy làm một bài kiểm tra với một số thẻ flashcard. Lập một vài biểu đồ để giúp bạn ghi nhớ các số liệu thống kê kinh tế đó. Nghe những cuốn băng tiếng Pháp. Thực hiện một số nghiên cứu liên quan đến các kỹ năng khác nhau và các phần khác nhau của bộ não của bạn. Chỉ vào chỗ trống, bạn sẽ bớt buồn chán.
Và bộ não của bạn cũng sẽ xử lý dễ dàng hơn. Chuyển đổi những kỹ năng bạn đang sử dụng sẽ giúp não bộ xử lý thông tin nhanh hơn và giữ vững thông tin đó. Thời gian sẽ trôi đi nhanh hơn và bạn sẽ nhớ nó tốt hơn? Kiểm tra và kiểm tra
Bước 4. Tự thưởng cho bản thân
Đôi khi chúng ta cần đón nhận một chút để giúp bản thân tiếp tục phát triển. Nếu điểm tốt không đủ là một phần thưởng, hãy tạo ra một thứ gì đó khác để giúp bạn tập trung vào việc học của mình. Có thể là một số món ăn ngọt ngào và một chút thời gian ở phía trước của TV? Một cuộc mua sắm? Mát xa hay ngủ trưa? Điều gì sẽ làm cho việc học tập của bạn trở nên đáng giá?
Nếu có thể, hãy để bố mẹ bạn tham gia. Họ có thể giúp cung cấp cho bạn những ưu đãi không? Có thể đạt điểm cao hơn có thể giúp bạn thoát khỏi công việc nhà ít yêu thích nhất hoặc có thể tạm thời tăng tiền tiêu vặt của bạn. Hỏi họ xem họ có sẵn sàng giúp lập một số loại kế hoạch khen thưởng hay không - việc hỏi họ không bao giờ là vấn đề
Bước 5. Nhạc nền, nếu cần
Bạn đã bao giờ phải xử lý một đống thủ tục giấy tờ và muốn điền vào nó, nhưng bạn chỉ không biết một số trong số đó có nghĩa là gì? Đó có thể là những gì học tập là như thế đôi khi. Nhận biết khi nào bạn cần quay lại và làm cho nó đơn giản hơn. Nếu bạn không biết những điều cơ bản, đừng cố gắng giải quyết nội dung. Phân tích cú pháp trước.
Khi một câu hỏi xuất hiện, "Lập trường của George Washington về Tiệc trà Boston là gì?" sẽ giúp biết George Washington là ai. Tìm hiểu điều đó và sau đó chuyển sang nội dung trong tầm tay
Bước 6. Làm cho việc học tập tích cực hơn
Giáo viên biết điều đó, nhưng họ sẽ hiếm khi nói ra điều đó: việc đọc có thể trở nên nhàm chán, đặc biệt là khi nó về một chủ đề mà bạn không hứng thú. Để làm cho việc học tập hiệu quả hơn và dễ tập trung hơn, hãy sử dụng các kỹ thuật đọc tích cực. Điều này sẽ giúp bộ não của bạn không bị lang thang và đảm bảo điểm số của bạn luôn ở mức cao nhất. Dưới đây là một vài ý tưởng:
- Đặt câu hỏi cho bản thân khi bạn đọc.
- Nhìn ra xa trang và tóm tắt thành tiếng những gì bạn đọc.
Bước 7. Ghi chú về các khái niệm, nhân vật, âm mưu hoặc sự kiện được mô tả
Sử dụng càng ít từ càng tốt và ví dụ ngắn gọn để cho biết ý bạn muốn nói. Viết tắt cách viết của những gì bạn viết trong ghi chú của mình. Ghi lại số trang, tên sách và tác giả của sách trong trường hợp bạn cần tham khảo lại chúng vì mục đích tham khảo hoặc lý do khác.
Tạo một bài kiểm tra như một phần của quá trình ghi chú của bạn, khi bạn đọc và sử dụng nó sau này để kiểm tra và đánh giá
Bước 8. Truy cập Internet và sau đó quay lại ngay sau kỳ nghỉ của bạn
Trong thời gian nghỉ ngơi, hãy tính thời gian trực tuyến của bạn. Truy cập ngay trên Facebook. Bật điện thoại của bạn và kiểm tra tin nhắn văn bản hoặc cuộc gọi nhỡ. Đừng dành thời gian trả lời họ ngay lúc đó trừ khi có trường hợp khẩn cấp. Tham gia vào tất cả các hoạt động nghỉ ngơi & ndash yêu thích của bạn, nhưng chỉ làm như vậy trong vài phút. Lấy nó ra khỏi hệ thống của bạn và sau đó quay lại học tập. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn một chút khi được "cắm vào" và "kết nối", ngay cả khi chỉ trong vài phút.
Phiên sạc lại nhỏ này sẽ làm nên điều kỳ diệu cho khả năng tập trung của bạn. Bạn có thể nghĩ rằng nó có thể gây mất tập trung và khiến bạn đi chệch hướng, nhưng cuối cùng thì bạn sẽ có thể làm được nhiều việc hơn. Miễn là bạn sử dụng thời gian nghỉ của mình một cách khôn ngoan, đó là
Phần 2/3: Tạo môi trường để tập trung đúng cách
Bước 1. Chọn đúng vị trí
Một nơi yên tĩnh với một môi trường thích hợp. Cho dù đó là phòng của bạn hay thư viện, hãy chọn một bầu không khí yên tĩnh và không có phiền nhiễu để tập trung. Nó nên tránh xa TV, vật nuôi và bất cứ thứ gì khác có thể gây mất tập trung. Hơn nữa, bạn muốn có một chiếc ghế thoải mái và ánh sáng tốt. Không được căng lưng, cổ hoặc mắt - đau cũng là một yếu tố khiến bạn mất tập trung.
- Ví dụ, không học ngay trước TV; bạn sẽ chỉ làm bài tập về nhà khi có quảng cáo. Đi xem "đoạn" TV hoặc đài phát thanh chỉ để nghỉ ngơi nhanh chóng - chính xác như thể bạn chỉ cần đi uống nước hoặc "không khí trong lành" trong một phút.
- Ngồi trên ghế ở bàn hoặc bàn trong khi học. Đừng học trên giường, ngoại trừ có thể đọc sách trên bìa sách của bạn, hãy tựa thẳng lưng với đèn đọc sách sáng phía sau. Tuy nhiên, đừng chui vào vỏ bọc - bạn sẽ chỉ muốn chìm vào giấc ngủ. Hơn nữa, bạn sẽ bắt đầu liên kết phòng ngủ của mình với việc học tập và đó chắc chắn là một sự thôi thúc bạn muốn tránh.
- Bàn làm việc đứng thực hiện một công việc đáng chú ý khiến bạn tập trung vào công việc của mình (ngoài việc ngồi là một lựa chọn lành mạnh hơn).
Bước 2. Có mọi thứ bạn cần để học
Bút chì và bút mực, bút dạ và sách phải vừa tầm với của bạn để bạn không bị phân tâm khi học. Sắp xếp khu vực, nếu cần, để sự lộn xộn không làm rối trí của bạn. Không có lý do gì bạn phải đứng dậy, làm gián đoạn bạn khỏi "trong khu vực".
Ngay cả khi bạn không chắc mình sẽ cần nó, thì nó cũng nên nằm trong "khu vực nghiên cứu" của bạn. Tất cả sách giáo khoa, sổ ghi chép và giấy tờ bạn cần (hãy nhớ rằng giáo trình đó) phải trong tầm tay. Đây thực sự là một sự sắp đặt để thành công. Sử dụng máy tính xách tay của bạn nếu nó cần thiết cho việc học của bạn, nếu không, hãy để máy tính xách tay của bạn cách xa bạn
Bước 3. Ăn nhẹ gần đó
Cố gắng giữ nó thành một thứ gì đó đơn giản mà bạn có thể lặp lại, chẳng hạn như một vài loại hạt, quả việt quất / dâu tây, 1/4 quả táo hoặc bẻ một miếng sô cô la đen. Bạn cũng nên để nước gần đó - không uống quá nhiều cà phê, trà có chứa caffein hoặc bất kỳ loại nước tăng lực nào (bạn sẽ thức suốt đêm). Chắc chắn chúng sẽ dẫn đến sự cố khiến bạn chết mê chết mệt, véo và tát sẽ không khắc phục được.
Tìm kiếm một số "siêu thực phẩm?" Nghiên cứu cho thấy quả việt quất, rau bina, bí, bông cải xanh, sô cô la đen và cá đều là những thực phẩm tăng cường trí não có thể giúp bạn tiếp tục việc học
Bước 4. Viết ra mục tiêu học tập của bạn
Trong ngày hôm nay, bạn muốn (hoặc cần) hoàn thành điều gì? Bạn nên làm gì để có thể thoát khỏi cảm giác như bạn đã làm tất cả những gì cần làm? Đây là những mục tiêu của bạn và nó sẽ cung cấp cho bạn điều gì đó để hướng tới trong thời gian học tập.
Hãy chắc chắn rằng chúng có thể làm được. Nếu bạn phải đọc 100 trang trong tuần này, hãy chia nhỏ xuống 20 trang mỗi ngày - đừng cắn nhiều hơn những gì bạn có thể nhai. Hãy ghi nhớ những hạn chế về thời gian của bạn. Nếu bạn chỉ có một giờ rảnh tối nay, hãy làm điều quan trọng nhất bạn cần hoàn thành
Bước 5. Đảm bảo rằng điện thoại di động và các thiết bị điện tử khác của bạn đã được tắt
Điều này sẽ giúp bạn tránh được những cám dỗ làm trái nhiệm vụ và cho phép bạn tiếp tục thực hiện kế hoạch của mình. Chỉ sử dụng máy tính của bạn, nếu bạn cần nó cho việc học của mình; nếu không, đó chỉ là một rủi ro không cần thiết. Đối với điện thoại của bạn - hãy đặt nó ở chế độ trên máy bay trừ khi bạn cần bật nó trong trường hợp khẩn cấp.
Có những trang web và phần mềm chặn như SelfRestraint, SelfControl và Think có thể khiến bạn tránh xa những trang web và phần mềm khó cưỡng lại nhất. Hiểu bản thân và liệu bạn có cần Facebook bị chặn trong giờ tới hay lâu hơn. Đừng lo lắng - nó sẽ quay trở lại
Bước 6. Cân nhắc chơi nhạc nền một cách nhẹ nhàng
Đối với một số người, âm nhạc giúp họ tập trung. Đối với một số, nó không. Hãy dùng thử và xem điều gì phù hợp nhất với bạn. Một chút gì đó trong nền có thể khiến bạn quên rằng bạn chỉ đang học thay vì vui chơi.
- Hãy nhớ rằng âm nhạc phù hợp với bạn để học có thể không phải là âm nhạc bạn thích theo truyền thống. Theo truyền thống, âm nhạc mà bạn không biết sẽ tốt hơn vì nhận ra một bài hát sẽ khiến tâm trí bạn đi lang thang hoặc thậm chí hát theo bài hát đó. Thử nghiệm với việc nghe các thể loại khác để xem liệu có nội dung nào bạn thích thú nhưng có thể dễ dàng điều chỉnh và phát ra âm thanh hay không.
- Cố gắng sử dụng máy tạo tiếng ồn xung quanh để phát âm thanh tự nhiên như tiếng chim hót, tiếng mưa, tiếng sông suối, hoặc các âm thanh dễ chịu khác để giúp bạn học tập. Có một số công cụ miễn phí có sẵn trực tuyến.
Phần 3/3: Làm cho việc tập trung trở nên dễ dàng hơn
Bước 1. Lắng nghe cơ thể của bạn
Thực tế của vấn đề là tất cả chúng ta đều có những khoảng thời gian năng lượng cao trong ngày và những khoảng thời gian siêu năng lượng thấp. Khi nào bạn? Nếu có thể, hãy học trong thời gian năng lượng cao của bạn. Bạn sẽ có thể tập trung tốt hơn và lưu giữ kiến thức bạn đang nhập vào bộ não của mình. Bất kỳ thời điểm nào khác sẽ chỉ là một trận chiến khó khăn.
Đối với một số người, điều này sẽ là sáng sớm và sớm khi họ vẫn còn dồi dào năng lượng trong ngày. Đối với những người khác, họ nhận được nước trái cây của họ chạy vào ban đêm, sau khi bật nguồn một lúc. Cái nào là của bạn, hãy lắng nghe cơ thể mình và nghiên cứu trong thời gian đó
Bước 2. Ngủ đủ giấc
Những lợi ích của giấc ngủ trên thực tế là vô số. Nội tiết tố không chỉ được điều chỉnh và tổng hợp thông tin mà còn giúp bạn khai hỏa trên tất cả các piston vào ngày hôm sau. Trên thực tế, cố gắng tập trung trong khi quá mệt mỏi về thể chất cũng tương tự như cố gắng tập trung khi say rượu. Nếu bạn không thể tập trung, đây có thể là lý do tại sao.
Hầu hết mọi người cần ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm. Một số nhiều hơn một chút, một số ít hơn một chút. Bạn thích ngủ bao nhiêu giờ, khi bạn không phải đặt báo thức? Cố gắng đạt được điều đó mỗi tối bằng cách đi ngủ sớm hơn bình thường một chút, theo yêu cầu
Bước 3. Ăn uống lành mạnh
Rốt cuộc, bạn là những gì bạn ăn, và nếu bạn ăn uống lành mạnh, tâm trí của bạn cũng sẽ khỏe mạnh. Cố gắng ăn các loại trái cây và rau nhiều màu sắc yêu thích của bạn, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và bơ sữa, các loại hạt (không phải khoai tây chiên / khoai tây chiên và kẹo béo) và chất béo tốt, như sô cô la đen và dầu ô liu. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng hơn và giúp bạn dễ dàng tập trung vào bài kiểm tra hơn.
Tránh thực phẩm trắng như bánh mì trắng, khoai tây, bột mì, dầu mỡ và đường. Chúng chỉ là những thực phẩm "chết" và đồ uống có đường khiến bạn bị đổ bể trong lớp và trong giờ học
Bước 4. Kiểm soát suy nghĩ của bạn
Bạn là động lực của bạn khi nói đến nó. Nếu bạn thuyết phục bản thân rằng bạn có thể tập trung, bạn có thể làm được. Nắm bắt tâm trí của bạn bằng cách bắt đầu suy nghĩ tích cực: bạn có thể làm điều này và bạn sẽ làm được. Không có gì ngăn cản bạn ngoài bạn.
- Hãy thử quy tắc "5 Thêm". Tự nhủ chỉ làm thêm năm việc hoặc năm phút nữa trước khi nghỉ việc. Khi bạn đã hoàn thành chúng, hãy làm thêm năm lần nữa. Chia các nhiệm vụ thành nhiều phần nhỏ hơn giúp mọi thứ dễ dàng hơn đối với những người có thời gian tập trung ngắn hơn và điều đó giúp tâm trí của bạn hoạt động lâu hơn.
- Cố gắng không khái quát về khả năng của bạn theo cách kìm hãm bạn. Ví dụ: thay vì nói, "Tôi không thể làm đại số", bạn có thể xác định lại vấn đề bằng cách nói, "Tôi bối rối trong việc đơn giản hóa các biểu thức."
Bước 5. Làm những công việc ít dễ chịu nhất trước
Khi còn tươi, bạn có thể sử dụng sức mạnh tập trung cao nhất theo ý mình. Thực hiện sớm các khái niệm cơ bản quan trọng và sâu sắc nhất trước khi chuyển sang phần dễ dàng hơn (ít thách thức hơn) nhưng cần thiết để mài dũa các chi tiết. Nếu bạn làm những công việc dễ dàng hơn trước, bạn sẽ luôn suy nghĩ và căng thẳng về những công việc khó hơn, làm giảm năng suất và khả năng tập trung của bạn.
Nói như vậy, hãy tránh làm bản thân sa lầy khi đọc, hoặc bị mắc kẹt và thất bại trước những vấn đề khó hoặc những câu hỏi tiểu luận. Đôi khi phần ít mong muốn nhất của một nhiệm vụ có thể quá tốn thời gian và nó có thể tiêu hao / giết hết thời gian hiện có của bạn. Vì vậy, hãy cố gắng hạn chế thời gian của bạn và tự giám sát để chuyển sang những vấn đề dễ dàng hơn, nếu cần
Lời khuyên
- Thay thế việc cắt nhỏ, cắt từng miếng trái cây hoặc cắt từng miếng thức ăn; một ngụm nước trái cây ướp lạnh (từ hộp chống tràn / phích kín), thịt bò khô và nước, để tiêu diệt cơn đói, v.v. - để giúp bạn tỉnh táo / tỉnh táo, no nhưng muốn nhiều hơn.
- Tìm ra thói quen học tập của bạn, chẳng hạn như đọc lại các ghi chú hoặc trang trước đó trong sách giáo khoa.
- Hãy nghĩ rằng bạn có thể đạt điểm cao nhất và bạn có thể làm được. Để lại mọi thứ và chỉ nhìn vào cuốn sách của bạn. Đừng chỉ nhồi nhét nó. Bạn cũng nên hiểu nó.
- Thực hiện các nhiệm vụ cho mỗi ngày để thấy rằng bạn hoàn thành công việc của mình trong khoảng thời gian nhất định.
- Đặt mục tiêu định kỳ và hoàn thành chúng. Hãy luôn nhớ rằng: “Những gì bạn tin, bạn có thể đạt được”. Ước mơ (hoặc hy vọng) của bạn có thể trở thành hiện thực bằng cách đặt mục tiêu và từng bước đạt được "hy vọng" của bạn (đại học, sự nghiệp, gia đình). Mơ mộng về tương lai có thể có của bạn!
- Đánh dấu những từ và câu quan trọng và xem lại chúng nhiều lần để khiến chúng ghi nhớ trong tâm trí bạn. Đóng sách của bạn và nói to hoặc viết ra giấy.
- Một số thư viện trường đại học mở cửa cho sinh viên khu vực ăn nhẹ của nhân viên trong thời gian cuối cùng và thậm chí mở cửa thêm giờ / cả đêm.
- Hãy nghĩ về việc bạn sẽ hướng tới những điều tốt đẹp [khác] sau khi bạn đã hoàn thành các mục tiêu chính của mình, trì hoãn các mục tiêu ngắn hạn về sự hài lòng của bản thân để dành thời gian cho việc thực hiện các mục tiêu dài hạn, lớn hơn (ước mơ / và kế hoạch của bạn tốt hơn / cuộc sống tốt nhất).
- Nếu bạn không thể tập trung vào việc học ở nhà thì nơi tốt nhất là thư viện. Mọi người luôn đến đó để nghiên cứu, vì vậy nó hiển nhiên sẽ rất yên tĩnh!
- Giữ một mục tiêu hoặc một thách thức mà bạn muốn đạt được. Điều này sẽ giúp bạn tập trung và làm việc chăm chỉ để đạt được mục tiêu đó. Hãy tự nói với bản thân, "Được rồi, tôi sẽ bỏ qua điện thoại / máy tính và học trong 30 phút, sau đó tôi sẽ tiếp tục điện thoại trong 10 phút và học thêm một số bài nữa." Tạo cho bản thân một khoảng thời gian học tập thực sự tốt và cho phép bản thân nghỉ ngơi giữa chừng.
- Cố gắng tránh xa những thứ gây xao nhãng.
- Thử tạo bản đồ bộ nhớ. Bạn cũng có thể sử dụng dấu giấy và bút dạ đầy màu sắc để làm cho việc học của bạn thú vị hơn.
- Đảm bảo rằng phòng bạn đang học có đèn sáng để giúp mắt bạn tập trung.
- Lập thời gian biểu cho từng môn học. Thông thường, một số đối tượng lớn hơn những đối tượng khác, vì vậy hãy dành nhiều thời gian hơn cho những đối tượng đó. Các môn dễ nên thời gian ít hơn.
- Sẽ rất hữu ích khi nghĩ về những gì bạn sẽ làm, nếu bạn thất bại và đạt điểm "F" hoặc dưới 35 điểm. Hãy suy nghĩ về điều này và nó sẽ bắt buộc (hoặc "lôi kéo") bạn làm tốt hơn.
- Hãy tự tin và đừng gian lận!
- Đừng chỉ đọc đi đọc lại một thứ gì đó. Đọc nó đủ chậm để suy nghĩ và giải thích cho chính mình ý nghĩa sâu sắc hơn của nó. Cố gắng diễn đạt ý nghĩa thực sự của nó - nếu bạn "hiểu được" - và ghi nhớ ý nghĩa của nó. Nếu bạn không thể tóm tắt những gì bạn vừa đọc, điều đó có thể có nghĩa là bạn đã hiểu nó không tốt lắm; vì vậy, hãy đọc nó lần thứ hai và chấp nhận câu đố của mỗi câu. Trả lại trong mê cung của ý tưởng. Sau đó nói bằng lời của chính bạn khái niệm đó có ý nghĩa như thế nào đối với bạn, trong tâm trí của bạn hoặc nói ra nó một cách nhẹ nhàng, nếu nó giúp bạn tập trung. Tóm tắt và ghi lại các ý tưởng buộc bạn phải phản ứng và thách thức chủ đề.
- Tắm nước mát trước khi học vì nó giúp bạn thư thái và sảng khoái.
- Kiên trì (tiếp tục duy trì) là bí quyết trong các mục tiêu trung hạn và dài hạn, có được một số tài năng (theo đuổi những gì bạn muốn để trở nên giỏi ở cấp độ cao hơn: bắt đầu phát triển khả năng của bạn; mong muốn nó và tiếp tục để hình thành tài năng của bạn / hoặc kỹ năng).
Cảnh báo
- Nếu bạn bắt đầu cảm thấy đau đầu, hãy nghỉ ngơi. Thông thường "nhức đầu khi học" là dấu hiệu cho thấy mắt của bạn đã bị căng ra trong một thời gian dài.
- Đừng ngồi lâu trong nhiều giờ. Di chuyển. Đừng ít vận động. Nó có thể cản trở sức khỏe của bạn.
- Đừng học quá lâu, một lúc vì não của bạn không thể tập trung trong thời gian dài. Cuối cùng, bạn sẽ bắt đầu nghĩ về những thứ khác và không thể nghĩ về tài liệu bạn đang nghiên cứu.
