Bị mù hoặc khiếm thị chắc chắn là điều khó khăn đối với nhiều người. Tuy nhiên, theo nhiều cách, một người mù vẫn có thể trở nên giống như bất kỳ người nào khác được nhìn thấy. Bằng cách đối mặt với việc bị mù, thích nghi với lối sống của bạn và thực hiện các bước tích cực để duy trì trạng thái tích cực, bạn vẫn có thể sống một cuộc sống hạnh phúc, độc lập mà không cần đến thị giác.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Tiếp cận với các điều khoản khi bị mù
Bước 1. Tìm hiểu thêm về tình trạng mắt của bạn để có thể hiểu rõ hơn
Hãy hỏi bác sĩ về tình trạng mắt của bạn, đặc biệt nếu bạn vẫn còn bối rối và cần được giải thích rõ hơn về nó. Hiểu được tình trạng suy giảm thị lực của bạn càng nhiều càng tốt sẽ giúp bạn đối phó với tình trạng của mình một cách đáng kể.
- Hãy hiểu rằng việc đặt câu hỏi về tình trạng mắt của bạn là điều bình thường và nó sẽ không bị coi là “ngớ ngẩn” hoặc “kỳ lạ”.
- Ngoài bác sĩ của bạn, bạn cũng có thể tìm kiếm thông tin từ các nhà trị liệu, chuyên gia chăm sóc mắt và thị lực, và các tổ chức quốc gia phục vụ những người bị khiếm thị.
- Nếu bạn biết bất kỳ người nào cũng bị khiếm thị, bạn cũng có thể hỏi họ về tình trạng suy giảm này là như thế nào.
Bước 2. Cho phép bản thân đau buồn vì mất thị lực
Bị mù hoặc mất thị lực có thể khiến bạn vô cùng khó chịu, vì vậy cảm giác bị ảnh hưởng về mặt tinh thần là điều bình thường. Cho bản thân thời gian để trải nghiệm những cảm xúc này là điều quan trọng để bạn có thể chấp nhận và đối phó với tình huống mới của mình.
- Không có khoảng thời gian nhất định mà một người phải mất để đau buồn vì mất thị lực. Điều quan trọng là phải hiểu rằng không có khoảng thời gian đúng hay sai để bạn cảm thấy buồn phiền về tình trạng suy giảm thị lực của mình.
- Nói chuyện với gia đình hoặc bạn bè trong quá trình đau buồn. Bạn sẽ dễ dàng vượt qua hơn nhiều nếu bạn không đơn độc. Nói với người khác về cảm giác của bạn có thể rất an ủi và nhẹ nhõm.
Bước 3. Nhắc nhở bản thân rằng bạn vẫn có thể độc lập mà không cần đến tầm nhìn của bạn
Mặc dù có thể có những lúc bạn cần một bàn tay giúp đỡ, nhưng bạn vẫn có thể tự mình làm được nhiều việc. Nếu bạn lo lắng về việc mất đi sự độc lập của mình, hãy thực hiện một số nghiên cứu về các công cụ và thiết bị khác nhau dành cho người khiếm thị.
- Ví dụ, có rất nhiều thiết bị giúp người mù và người khiếm thị làm các công việc hàng ngày như nấu ăn, đi lại trong nhà, làm vệ sinh cơ bản và đi du lịch.
- Ngoài ra còn có rất nhiều ứng dụng trên điện thoại thông minh và máy tính mà bạn có thể sử dụng dành cho người mù và người khiếm thị.
Bước 4. Nhận ra rằng bạn vẫn có thể sống một cuộc sống hạnh phúc
Bạn vẫn có thể có nhiều đam mê và sở thích như bình thường nếu bạn không mù. Bạn có thể cần thực hiện một số điều chỉnh để thích ứng với tình trạng mất thị lực của mình, nhưng ngay cả như vậy, bạn vẫn có thể giống như bất kỳ người bị cận thị nào khác và làm những việc bạn thích làm.
Ví dụ: ngay cả khi bị khiếm khuyết, bạn vẫn có thể làm những việc như tham gia các hoạt động của gia đình, đi du lịch vòng quanh thế giới và làm công việc tình nguyện xung quanh cộng đồng của bạn
Bước 5. Chấp nhận bản thân và tình trạng của bạn để đối phó dễ dàng hơn
Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy như mất đi cảm giác về bản sắc hoặc con người của mình. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải nhận ra rằng việc mất thị lực không nhất thiết có nghĩa là bạn không thể trở thành mẫu người như bạn tưởng tượng.
Ví dụ: bị mù không khiến bạn trở thành một thành viên trong gia đình hoặc cộng đồng của mình, bạn cũng không cần phải hy sinh các mục tiêu nghề nghiệp của mình. Bạn vẫn có thể hoàn thành gần như tất cả các nhiệm vụ mà một người bị cận thị có thể làm được
Mẹo: Biết bạn không đơn độc; hàng triệu người ở nhiều lứa tuổi, chủng tộc và giới tính khác nhau bị khiếm thị. Hiểu rằng bạn không phải là người duy nhất trên thế giới bị mù có thể giúp bạn dễ dàng đối phó với tình trạng mất thị lực của mình.
Phương pháp 2/3: Duy trì Tích cực và Tương tác
Bước 1. Tìm lớp học điều chỉnh và tư vấn trị liệu cho tình trạng của bạn
Mất thị lực có thể là một biến cố lớn trong cuộc đời và có thể khiến bạn cảm thấy chán nản, lo lắng, cô đơn, bất lực, căng thẳng, hoảng sợ và thậm chí tức giận. Tìm kiếm và tham dự các lớp học điều chỉnh và tư vấn trị liệu tập trung vào việc điều chỉnh có thể giúp bạn đối phó với sức khỏe cảm xúc của mình và cũng có được các nguồn lực cần thiết.
- Bác sĩ của bạn có thể sẽ giới thiệu bạn đến một cố vấn địa phương hoặc đến một tổ chức dành cho người khiếm thị có thể giúp bạn xác định các nguồn này.
- Các tổ chức chuyên nghiệp, bệnh viện trực thuộc trường đại học và các tổ chức quốc gia dành cho người mù và khiếm thị là những nguồn tốt để giúp bạn nhận được sự hỗ trợ cần thiết.
Bước 2. Kết bạn với những người khiếm thị hoặc khiếm thị
Giới thiệu bản thân với những người khiếm thị và khiếm thị khác sẽ khiến bạn cảm thấy được chào đón, quan trọng và có thể rất an ủi. Một người bạn khiếm thị có thể xác thực cảm xúc của bạn và hiểu những thách thức bạn phải đối mặt.
- Thực hiện các bước để tham gia vào cộng đồng người mù tại địa phương của bạn. Ví dụ: đăng ký các lớp học và hoạt động giải trí với hiệp hội địa phương của bạn để người mù giao lưu và gặp gỡ những người khiếm thị khác.
- Bạn bè bị khiếm thị cũng có thể cung cấp nhiều hỗ trợ tinh thần, gợi ý, mẹo và nguồn lực cho bạn.
- Gặp gỡ những người khiếm thị hoặc khiếm thị khác cũng có thể giúp bạn nhận ra rằng bạn không đơn độc và bạn có thể có một cuộc sống thú vị, dễ chịu.
Bước 3. Kỷ niệm những điều bạn vẫn có thể làm để luôn lạc quan
Đừng tập trung vào những gì bạn không thể làm mà thay vào đó, hãy tập trung vào những gì bạn vẫn có thể làm khi bị mất thị lực. Đôi khi có thể khó duy trì một thái độ tích cực về tình trạng của bạn, nhưng làm như vậy có thể giúp cuộc sống của bạn tốt hơn và dễ dàng hơn.
- Ví dụ, hãy lưu ý rằng bạn vẫn có thể chăm sóc bản thân hàng ngày, dành thời gian cho những người bạn yêu thương và làm những việc bạn thích làm.
- Điều quan trọng cần nhớ là, mặc dù bạn sẽ gặp nhiều thử thách, nhưng bạn cũng sẽ có nhiều thành tích, giống như bất kỳ người khiếm thị nào khác.
Phương pháp 3/3: Điều chỉnh lối sống của bạn
Bước 1. Xem xét các thiết bị và công cụ hỗ trợ trực quan mà bạn có thể sử dụng để làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn
Có nhiều công cụ dành cho người mù và người khiếm thị mà bạn có thể sử dụng để giúp đối phó với tình trạng của mình. Nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc các thành viên của cộng đồng khiếm thị địa phương của bạn để khám phá những phương tiện hỗ trợ thị giác này và xem liệu bạn có thể kết hợp chúng vào cuộc sống hàng ngày của mình hay không.
- Một số công cụ hữu ích cho người khiếm thị bao gồm kính viễn vọng, thấu kính có thể lọc ánh sáng, kính lúp, kính lúp cầm tay và lăng kính đọc sách.
- Bạn cũng có thể cài đặt một số phần mềm nhất định trên điện thoại hoặc máy tính của mình để làm cho văn bản dễ nhìn hơn hoặc để có giọng nói nói to các chuyển động hoặc hành động nhất định.
Bước 2. Lắp đặt thiết bị mới trong nhà để đi lại dễ dàng hơn
Điều quan trọng là không chỉ giúp bạn sống trong ngôi nhà của mình dễ dàng hơn mà còn giúp bạn an toàn hơn. Các thay đổi có thể bao gồm thêm thiết bị mới vào nhà của bạn hoặc chỉ đơn giản là thay đổi bảng màu để giúp xác định đồ vật dễ dàng hơn.
Thiết bị bạn có thể thêm hoặc cài đặt trong nhà của mình bao gồm các nút lớn hơn cho điện thoại, đèn chiếu sáng hơn, phần mềm hiển thị màn hình trên máy tính của bạn hoặc một thiết bị báo động có thể đeo được mà bạn có thể sử dụng trong các trường hợp khẩn cấp về y tế
Bước 3. Học chữ nổi Braille để duy trì khả năng đọc của bạn
Chữ nổi Braille là một dạng chữ viết được thiết kế đặc biệt để sử dụng cho người mù và người khiếm thị. Nó được thể hiện bằng các mẫu chấm mà bạn có thể cảm nhận được bằng ngón tay. Nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc liên hệ với cơ quan y tế chính quyền địa phương của bạn để xác định các lớp học hoặc tài nguyên để bạn học chữ nổi.
Lưu ý rằng chữ nổi Braille không chỉ hữu ích cho việc theo đuổi văn học. Nó cũng được sử dụng trong các vật dụng hàng ngày như biển báo cửa, nút thang máy và thẻ quần áo
Bước 4. Tìm việc làm hoặc trường học phù hợp với điều kiện của bạn
Bị khiếm thị không có nghĩa là bạn không thể làm việc hoặc không thể đi học. Nếu bạn đã có việc làm hoặc đang đi học, hãy nói chuyện với sếp của bạn hoặc với nhân viên quản lý tại trường của bạn để tìm hiểu những điều chỉnh mà họ có thể thực hiện để phù hợp với nhu cầu của bạn.
- Ví dụ: nếu bạn là sinh viên đại học, trường đại học của bạn có thể làm việc với bạn và các giáo sư của bạn để đảm bảo rằng bạn có các tài nguyên cần thiết để tìm hiểu tài liệu, chẳng hạn như các bản trình bày PowerPoint có thể truy cập thay vì các bài giảng truyền thống.
- Ví dụ về các công việc mà người mù có thể dễ dàng thực hiện bao gồm giảng dạy, dịch vụ khách hàng, công tác xã hội và nói truyền động lực.
- Ghé thăm các địa điểm nghề nghiệp dành cho người mù và người khiếm thị để tìm cách giúp bạn làm việc với người khiếm thị dễ dàng hơn.
Mẹo: Nếu bạn sống ở Hoa Kỳ, quyền của bạn với tư cách là một lao động hoặc một sinh viên bị mất thị lực được bảo vệ bởi Đạo luật Người khuyết tật Hoa Kỳ (ADA).
Bước 5. Thuê một người dẫn đường hoặc chó dẫn đường để giúp bạn đi lại
Đây là phương pháp hữu hiệu nhất để người khiếm thị điều hướng những nơi xa lạ, đặc biệt là những nơi có đông người qua lại. Nếu bạn không còn có thể tự mình lái xe, hãy xem xét việc thuê một tài xế cá nhân có thể đưa bạn đến nơi bạn cần.
