Bạn sẽ tự nhiên bị đau ở bàn tay đang sờ nắn (tay trái, đối với người thuận tay phải) khi tập guitar. Điều này có thể gây đau đớn, đặc biệt là đối với những người mới bắt đầu, nhưng bạn không nên để cơn đau ngăn cản việc tập luyện. Nếu không thực hành đúng kỹ thuật và các bước chuẩn bị, bạn có thể làm căng hoặc tổn thương tay.
Các bước
Phương pháp 1/3: Điều hòa bàn tay của bạn trước khi chơi guitar
Bước 1. Duỗi ngón tay của bạn
Sức mạnh của cơ bắp của bạn là thứ yếu cho sự linh hoạt và nhanh nhẹn của cơ bắp của bạn. Một cách để cải thiện hai thuộc tính sau là duỗi ngón tay đúng cách trước khi luyện tập. Gập từng ngón tay lại cho đến khi cảm thấy thoải mái và giữ chúng ở vị trí đó trong vài giây. Thực hiện tương tự cho từng ngón tay cái, nhưng cũng duỗi ngón cái vào lòng bàn tay.
- Cho máu chảy qua các ngón tay của bạn bằng cách giả vờ gõ nhanh trong không khí.
- Cuộn cổ tay của bạn theo cả chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.
- Mở rộng các ngón tay của bạn thành một vị trí mở rộng hoàn toàn, sau đó thả lỏng sự căng thẳng.
- Nếu bạn là người mới chơi guitar đang đối mặt với tình trạng đau nhức ngón tay, hãy đợi vài tuần để ngón tay phát triển vết chai. Lúc này, tình trạng đau nhức sẽ hết.
Bước 2. Làm bài tập tay
Sau khi duỗi tay ra, bạn có thể tăng cường các cơ mà bạn thường sử dụng khi chơi guitar. Có hai bài tập chính mà bạn có thể thực hiện mà không cần chơi guitar. Tập luyện các cơ duỗi của bàn tay đang sờ soạng của bạn với hai bài tập sau:
- Đầu tiên, giữ tay trái của bạn (hoặc bàn tay sờ soạng) ở một vị trí thư giãn. Mở rộng ngón tay cái của bạn đến ngón út của bạn và sau đó kéo chúng ra một chút. Tiếp tục chuyển động này với các ngón tay còn lại: đeo nhẫn, giữa và sau đó là ngón trỏ. Lặp lại bao nhiêu lần tùy thích, nhưng đừng tập quá sức.
- Giữ bàn tay đang căng thẳng của bạn được thư giãn với lòng bàn tay hướng lên. Mở rộng ngón út của bạn một chút và sau đó uốn cong nó. Tiếp tục bài tập tương tự với các ngón tay còn lại: đeo nhẫn, giữa và sau đó là ngón trỏ.
Bước 3. Thực hành các bài tập tốc độ
Sau khi làm nóng bàn tay đúng cách, bạn có thể thực hành một vài dòng trên cây đàn guitar của mình. Đặt máy đếm nhịp, nếu có, ở một nhịp độ thoải mái. Đối với người mới bắt đầu, hãy sử dụng 80 bpm và những người chơi có kinh nghiệm có thể chơi ở khoảng 120 bpm. Đặt bàn tay của bạn sao cho ngón trỏ của bạn ở phím đầu tiên. Sau đó, chơi đoạn riff màu này trên mỗi chuỗi: 1-2-3-4. Sử dụng một ngón tay cá nhân để chơi từng phím đàn.
- Đối với một bài tập bổ sung, hãy thực hiện chuyển động tương tự theo thứ tự giảm dần. Bắt đầu với ngón út của bạn ở phím thứ tư của dây cuối cùng.
- Kỹ thuật này sẽ tập cho từng ngón tay.
- Khi bạn cảm thấy thoải mái khi thực hiện bài tập này, hãy tăng tốc độ của máy đếm nhịp.
Phương pháp 2/3: Sử dụng đúng kỹ thuật trên đàn guitar
Bước 1. Cầm đàn đúng cách
Cách bạn giữ cổ đàn guitar ảnh hưởng đến việc bạn có thể ngắt hợp âm trong bao lâu trước khi tay bạn bị chuột rút và đau. Cố định ngón tay cái của bạn gần giữa gáy và không kéo quá đầu như thể nó đang nhìn trộm từ phím đàn. Đặt ngón tay cái của bạn vào trung tâm của cổ đàn guitar sẽ giúp bạn có hình dáng phù hợp. Hình thức phù hợp sẽ tăng sức chịu đựng của tay bạn.
- Ngón tay cái của bạn nên nhìn thẳng dọc theo mặt sau của cây đàn. Khi bạn làm điều này, bạn nên có độ cong bằng nhau ở mỗi ngón tay trái.
- Nhìn vào góc của cánh tay và cổ tay của bạn. Bạn sẽ nhận thấy rằng góc cổ tay càng nhọn thì sức mạnh của bàn tay bạn càng giảm. Giữ tất cả các khớp từ cổ tay đến ngón tay của bạn ở các góc tròn tự nhiên.
- Không có quy tắc vàng nào về vị trí đặt tay. Jimi Hendrix cầm cây đàn của mình theo cách ngón tay cái quấn quanh cây đàn. Làm bất cứ điều gì khiến bạn thoải mái. Trong ví dụ này, bạn sẽ cầm cây đàn guitar như một cây vợt tennis.
Bước 2. Có vị trí đặt ngón tay thích hợp
Vị trí đặt ngón tay thích hợp giúp âm thanh của bạn và sức chịu đựng của bàn tay bạn. Đặt các ngón tay của bạn gần phím đàn gần với cây cầu nhất, thay vì đặt ngón tay của bạn ở trọng tâm giữa các phím đàn. Điều này giúp giảm lực cần thiết để ngắt hợp âm.
- Bạn cũng nên tập thói quen cong từng ngón tay khi chơi nốt hoặc hợp âm. Bằng cách này, ngón tay của bạn không chạm vào các dây khác và cản trở âm thanh.
- Nếu bạn có 1 ngón tay trên các phím đàn liên tiếp dọc theo cùng một chuỗi, bạn sẽ thấy rằng cả ngón trỏ và ngón út của bạn đều hướng vào trong.
Bước 3. Thư giãn tư thế của bạn
Thông thường bạn sẽ cảm thấy căng thẳng và căng thẳng khi chơi guitar. Điều này đặc biệt đúng đối với một nghệ sĩ guitar mới bắt đầu. Cảm giác đau khi thử hình dạng cây đàn mới là điều bình thường. Khi tiếp cận với những hình dạng bàn tay cứng rắn hơn này, điều quan trọng là phải lưu ý cách phản ứng của phần còn lại của cơ thể. Đảm bảo rằng bạn có ngón tay phù hợp, sau đó hít thở sâu và để vai nghỉ ngơi.
Sự cứng nhắc sẽ chỉ cản trở một nhạc sĩ. Giữ một tư thế thoải mái để làm việc nhạc cụ vào một vị trí và cảm giác tự nhiên
Bước 4. Nghỉ giải lao hiệu quả
Khi bạn tập guitar trong thời gian dài hơn, hãy chắc chắn rằng bạn nghỉ ngơi. Một nghệ sĩ guitar giỏi sẽ có những khoảng thời gian nghỉ ngơi hiệu quả để đảm bảo tinh thần luyện tập không bị mất đi. Hãy nghỉ ngơi năm phút để uống nước hoặc đi dạo. Tránh ngồi trên ghế dài và xem TV trong giờ giải lao.
Duy trì mong muốn của bạn để cải thiện như một nghệ sĩ guitar. Giữ một tiểu sử âm nhạc xung quanh để giữ cho bạn cảm hứng
Phương pháp 3/3: Cải thiện sức chịu đựng của bàn tay bạn
Bước 1. Điều chỉnh hoạt động của cổ đàn guitar của bạn
Một cây đàn guitar có hành động cao sẽ yêu cầu nhiều lực hơn từ các ngón tay của bạn để nhấn dây đàn xuống. Bạn có thể điều chỉnh cần giàn trên hầu hết các cây đàn guitar bằng cờ lê Allen. Rất dễ làm hỏng cổ đàn, bạn nên mang đàn đến cửa hàng sửa chữa tin cậy để được điều chỉnh dễ dàng. Ngoài ra động tác cao có thể do các nguyên nhân khác như góc cổ, chiều cao cầu, khe đai ốc nông. Đây là những lý do bổ sung để xem một người sửa đàn guitar giỏi.
- Nếu bạn không có khả năng nhờ kỹ thuật viên sửa chữa khắc phục hành động của cây đàn guitar của mình, hãy cân nhắc sử dụng capo trên phím đàn đầu tiên của cây đàn như một giải pháp thay thế tạm thời. Đặt nắp capo trên phím đàn đầu tiên giúp đưa dây đàn đến gần phím đàn hơn.
- Một số guitar yêu cầu bạn phải tháo cổ đàn để tiếp cận cần giàn.
Bước 2. Thử các hình dạng cổ khác nhau
Hình dạng cổ đóng một vai trò quan trọng trong sự thoải mái khi chơi. Các thương hiệu và kiểu dáng đàn guitar khác nhau cung cấp nhiều kiểu dáng và hình dáng cổ cho khách hàng của họ. Luôn luôn thử một cây đàn trước khi mua nó. Hãy chắc chắn để chơi nó lên và xuống cổ, sử dụng cả dây thanh và dây mở. Tương tự như việc mua một đôi giày mới, bạn muốn thử những cây đàn không chỉ có âm thanh tuyệt vời mà còn phải cảm thấy phù hợp.
- Đối với một số mẫu guitar nhất định, chẳng hạn như hầu hết các Fender, đều có cổ chốt để bạn có thể thay đổi cổ của cây đàn hiện tại của mình. Vẫn tìm đến một người sửa chữa để làm điều này vì có một số phù hợp tốt liên quan. Các nhạc cụ khác, chẳng hạn như hầu hết các đàn Gibson, đều có cổ dán và việc thay đổi cổ có thể là một quá trình tốn kém.
- Cổ béo thường được xem trong thế giới guitar như những chiếc cổ cứng cáp và đáng tin cậy. Kiểu cổ này có thể khó đối với những người mới bắt đầu. Hãy thử một số kiểu cổ trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào.
Bước 3. Tìm kiếm sự hỗ trợ y tế nếu cơn đau vẫn còn
Chuẩn bị cho tình trạng đau nhức và cứng khớp. Với suy nghĩ đó, một tay guitar mới tập không nên mong đợi có được cùng mức sức chịu đựng của một tay guitar nhiều kinh nghiệm hơn. Nếu cơn đau ở bàn tay sờn của bạn kéo dài hơn hai ngày, bạn nên để bác sĩ kiểm tra bàn tay của mình. Cơ thể cho bạn biết có điều gì đó không ổn bất cứ khi nào cơn đau trở nên cấp tính. Không giống như cử tạ, nơi mà một số cơn đau sẽ tăng lên, trong thế giới guitar, cơn đau dai dẳng có thể đồng nghĩa với rắc rối.
