Tất cả chúng ta đều đã từng nhìn thấy hình ảnh một người ngồi xếp bằng, nhắm mắt thiền định. Mặc dù vậy, thiền không phải là cách duy nhất để bạn đến được nơi hạnh phúc! Có rất nhiều điều bạn có thể làm để thư giãn và tinh thần thoát khỏi mọi căng thẳng hoặc lo lắng mà bạn đang phải đối mặt. Chúng tôi đã tổng hợp một danh sách hữu ích về những việc bạn có thể làm để thực hiện một chuyến đi đến nơi hạnh phúc của riêng bạn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 15: Thực hành thiền định
0 3 SẮP RA MẮT
Bước 1. Hãy tưởng tượng bạn đang ở một nơi mà bạn cảm thấy hạnh phúc và mãn nguyện
Đôi khi được gọi là “hình dung”, thiền có thể là một cách thực sự hiệu quả để giảm lo lắng và căng thẳng. Tìm một nơi yên tĩnh và ngồi ở một vị trí thoải mái. Hít thở sâu và chậm, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Hãy nghĩ về nơi nào đó mà bạn đã từng đến thật dễ chịu và êm dịu. Nghĩ về những ký ức ý nghĩa về địa điểm để giúp bạn kết nối với địa điểm đó.
- Ví dụ: nếu bạn đang nghĩ về một kỳ nghỉ mà bạn đã đi đến một hồ nước, bạn có thể nghĩ về cảm giác của gió cũng như hình dáng và âm thanh của nước.
- Dành khoảng 15 phút để thiền và tiếp tục hít thở chậm, sâu.
Phương pháp 2 trong số 15: Dành thời gian ở bên ngoài
0 1 SẮP RA MẮT
Bước 1. Hãy nghỉ ngơi và hấp thụ một ít vitamin D
Đi dạo hoặc đạp xe thư giãn. Mặt trời có thể làm nên điều kỳ diệu cho tâm trạng của bạn. Thêm vào đó, một chút tập thể dục có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Đó là một cách đơn giản để giúp tinh thần và thể chất của bạn phấn chấn hơn.
Nó không cần phải là bất cứ điều gì chính. Đi bộ 5 hoặc 10 phút có thể tạo ra sự khác biệt lớn
Phương pháp 3 trong số 15: Tìm một nơi tuyệt đẹp để nghỉ ngơi
0 3 SẮP RA MẮT
Bước 1. Đắm mình với vẻ đẹp
Hãy ghé thăm một không gian mang đến cho bạn sự bình yên và hạnh phúc. Đi đến một nơi nào đó như một vườn bách thảo hoặc một căn phòng được trang trí đẹp mắt trong nhà của bạn - bất cứ nơi nào bạn nghĩ là đẹp. Nó có thể giúp bạn cảm thấy thư thái và bình yên hơn.
Hãy thử bố trí một chỗ trong nhà mà bạn có thể sử dụng để đi đến nơi hạnh phúc của mình. Bạn có thể bắt đầu một vườn hoa trong sân nhà hoặc trang trí một căn phòng trống để bạn cảm thấy đẹp và thư giãn
Phương pháp 4 trên 15: Làm điều gì đó mà bạn đam mê
0 1 SẮP RA MẮT
Bước 1. Làm việc gì đó khiến bạn hạnh phúc
Đến nơi hạnh phúc của bạn không có nghĩa là bạn không làm việc hoặc bận rộn. Đôi khi, dành thời gian tương tác với thứ mà bạn đam mê có thể thành công. Dành một chút thời gian mỗi ngày để thực hiện một nhiệm vụ, dự án hoặc hoạt động khiến bạn vui vẻ.
Ví dụ, nếu bạn thích xây dựng mọi thứ, bạn có thể bắt đầu một dự án thủ công nhỏ như xây bàn hoặc chuồng chim. Dành một chút thời gian mỗi ngày để thực hiện dự án của bạn có thể là nơi hạnh phúc của bạn
Phương pháp 5 trên 15: Đọc lại một trong những cuốn sách yêu thích của bạn
0 4 SẮP RA MẮT
Bước 1. Thực hiện một chuyến đi thư giãn xuống làn đường ký ức
Đọc lại một cuốn sách yêu thích có thể có một vài lợi ích. Hành động đọc sách đơn giản có thể giúp bạn an ủi và đưa tâm trí đến một nơi khác vui vẻ hơn. Nếu bạn đang đọc một cuốn sách mà bạn yêu thích, bạn sẽ được nhắc nhở về những lần khác mà bạn đã đọc nó, điều này có thể làm cho trải nghiệm thú vị hơn.
Ví dụ: nếu đã nhiều năm kể từ khi bạn đọc một cuốn sách Harry Potter, bạn có thể thấy mình ngay lập tức được đưa (hoặc bị biến mất, nếu bạn muốn) trở lại thời điểm mà bạn vui vẻ đọc nó lần đầu tiên
Phương pháp 6 trên 15: Chơi xung quanh và vui chơi
0 8 SẮP RA MẮT
Bước 1. Giờ chơi không chỉ dành cho trẻ em
Nó cũng tốt cho sức khỏe đối với người lớn. Nó tốt cho cơ thể và trí não của bạn. Tuy nhiên, bạn rất dễ bị cuốn vào cuộc sống bận rộn của mình và quên dành thời gian để vui chơi đơn giản. Chơi là một hoạt động mà bạn thực hiện chỉ vì mục đích giải trí, như một trò chơi bài, trò chơi điện tử hoặc chơi với một món đồ chơi. Hãy dành ra ít nhất vài phút mỗi ngày để dành thời gian chơi.
- Chơi cũng có thể là thể chất. Bạn có thể bắn bóng rổ hoặc đá bóng xung quanh để vận động và vui chơi.
- Chơi có thể làm được nhiều điều hơn là chỉ khiến bạn cảm thấy vui vẻ. Đó thực sự là một cách để xây dựng cộng đồng, giữ cho đầu óc bạn nhạy bén và dành thời gian cho những người bạn yêu thương.
Phương pháp 7 trên 15: Đi chơi với bạn bè để cải thiện tâm trạng của bạn
0 4 SẮP RA MẮT
Bước 1. Chia sẻ một số tiếng cười và kỷ niệm
Gọi cho một người bạn cũ để trò chuyện với họ về những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn và hồi tưởng về những khoảng thời gian tuyệt vời mà bạn đã có với nhau. Bạn cũng có thể tổ chức một buổi gặp mặt hoặc gặp gỡ nhau để uống một tách cà phê hoặc ăn một chút. Một lựa chọn khác là mời họ đến nhà của bạn để bạn có thể đi chơi và có thể xem một bộ phim hoặc một cái gì đó. Dành thời gian cho những người bạn yêu thương là cách chắc chắn để bạn đi đến nơi hạnh phúc.
Cân nhắc liên hệ với một người bạn đã lâu không gặp. Bạn có thể ghi nhớ những kỷ niệm vui vẻ cũ và nói về những điều mới mẻ trong cuộc sống của cả hai
Phương pháp 8 trên 15: Ghi nhớ từ viết tắt H-A-L-T (đói, tức giận, cô đơn hoặc mệt mỏi)
0 9 SẮP RA MẮT
Bước 1. Sử dụng nó như một lời nhắc nhở nhẹ nhàng để đưa bản thân trở lại trạng thái cân bằng
Bạn rất dễ bị chìm đắm trong sự quay cuồng của cuộc sống hàng ngày và quên chăm sóc một số nhu cầu cơ bản. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng hoặc mệt mỏi, hãy nghĩ đến HALT. Hãy tự kiểm tra để xem liệu bạn có đáp ứng được tất cả các nhu cầu của mình hay không. Hãy chăm sóc bản thân và đưa hạnh phúc của bạn trở lại trạng thái cân bằng.
Ví dụ: nếu bạn đang đói, hãy kiếm thứ gì đó để ăn! Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi, hãy dành một chút thời gian để nghỉ ngơi. Nếu bạn thực sự căng thẳng, hãy dành một vài phút để tập trung vào việc thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng
Phương pháp 9 trên 15: Làm mới vẻ ngoài của bạn
0 7 SẮP RA MẮT
Bước 1. Tạo cho mình một trang điểm nhỏ
Thay đổi kiểu tóc để tạo cho mình một diện mạo mới. Hãy thử một số bộ quần áo mới hoặc sơn một màu móng tay mới để xem nó trông như thế nào. Hãy mạo hiểm và thử một cái nhìn táo bạo hơn những gì bạn thường làm, chỉ cần giữ nó vui vẻ! Bước ra khỏi vùng an toàn có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và tự tin hơn.
Bạn thậm chí có thể cắt tóc mới để có một sự thay đổi đáng kể
Phương pháp 10 trên 15: Thực hiện một chuyến đi đến một nơi nào đó mới
0 9 SẮP RA MẮT
Bước 1. Đi du lịch đến một nơi bạn chưa từng thấy trước đây
Nó không nhất thiết phải là một chuyến đi đắt đỏ đến Paris hoặc Bali. Có rất nhiều địa điểm trong vòng một giờ hoặc lâu hơn nơi bạn sống mà bạn có thể chưa từng đến. Hãy thực hiện một chuyến đi trong ngày để tìm kiếm nơi hạnh phúc của bạn và đắm mình trong một số trải nghiệm mới.
- Ăn một chút và tham quan một địa danh địa phương hoặc tòa nhà nổi tiếng.
- Bạn cũng không phải đi xa. Hãy thử khám phá các khu vực trong thị trấn của riêng bạn. Có thể thử một nhà hàng mới hoặc ghé thăm một số cửa hàng mà bạn chưa từng đến trước đây.
Phương pháp 11 trên 15: Làm một số công việc tình nguyện
0 10 SẮP RA MẮT
Bước 1. Làm cho bản thân cảm thấy thoải mái trong khi cho đi
Hãy thử tìm kiếm trực tuyến các nhóm tình nguyện và các cơ hội trong khu vực của bạn mà bạn có thể đăng ký. Dành bất cứ thời gian và nguồn lực nào bạn có thể cho hoạt động tình nguyện. Bạn thực sự có thể tạo ra sự khác biệt bằng cách giúp đỡ người khác và niềm tự hào mà bạn cảm thấy có thể thúc đẩy hạnh phúc của chính bạn.
Phương pháp 12 trên 15: Vận động cơ thể để cải thiện tâm trạng
0 2 SẮP RA MẮT
Bước 1. Hoạt động thể chất làm tăng endorphin có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc
Chạy bộ hoặc đến phòng tập thể dục để có một buổi tập luyện vững chắc. Giúp máu của bạn bơm và làm cho tâm trí và cơ thể của bạn cảm thấy tốt hơn. Thực hiện các hoạt động thể chất phù hợp với bạn và khiến bạn cảm thấy thoải mái.
- Gặp gỡ một số bạn bè cùng nhau và chơi một trò chơi bóng rổ hoặc ném bóng quanh một quả bóng đá.
- Tham gia một lớp học khiêu vũ thú vị mới hoặc đến phòng tập võ thuật gần bạn để rèn luyện sức khỏe và học một kỹ năng mới.
- Hãy thử thách thức bản thân bằng một thứ gì đó khó khăn chẳng hạn như tốc độ chạy nhanh hơn hoặc nâng tạ nặng hơn bình thường. Cảm giác hoàn thành có thể đưa bạn đến ngay nơi hạnh phúc của mình.
Phương pháp 13 trong số 15: Viết nhật ký để giải trí
0 2 SẮP RA MẮT
Bước 1. Viết một chút mỗi ngày để suy ngẫm về cuộc sống của bạn
Viết nhật ký bên cạnh giường hoặc trên bàn làm việc. Hãy dành một vài phút mỗi ngày để viết để thoát khỏi những suy nghĩ trong đầu và suy ngẫm về một ngày của bạn. Viết có thể là một trải nghiệm thư giãn giúp bạn cảm thấy tốt hơn và bằng cách suy nghĩ về ngày của mình, bạn có thể thực hành một hình thức thiền định có thể cải thiện tâm trạng của bạn.
Phương pháp 14 trên 15: Hãy dành cho mình một chút thời gian không sử dụng công nghệ vào buổi sáng
0 4 SẮP RA MẮT
Bước 1. Bắt đầu một ngày của bạn với một chút thời gian cho chính mình
Tự nấu cho mình một bữa sáng ngon miệng và uống một tách cà phê mà không cần kiểm tra email hoặc điện thoại. Tận hưởng thời gian không bị gián đoạn. Hãy dành cho bản thân ít nhất 30 phút thời gian yên bình với bản thân để bắt đầu một ngày mới của bạn một cách thuận lợi.
Bạn cũng có thể sử dụng thời gian để thiền định
Phương pháp 15 trên 15: Đặt mục tiêu lớn mà bạn hy vọng sẽ hoàn thành
0 9 SẮP RA MẮT
Bước 1. Hãy mơ lớn và lập kế hoạch lớn trong năm nay
Hãy tạo cho mình một điều gì đó để mong đợi bất cứ khi nào bạn cảm thấy thất vọng hoặc chán nản. Lập danh sách các mục tiêu mà bạn hy vọng sẽ hoàn thành và chia chúng thành các nhiệm vụ nhỏ hơn mà bạn có thể làm việc để hoàn thành. Đặt thời hạn thực tế cho từng nhiệm vụ và tập trung vào thực hiện các bước hướng tới các mục tiêu lớn hơn của bạn. Suy nghĩ về những kế hoạch lớn có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn nếu bạn cảm thấy thất vọng hoặc chán nản.
Ví dụ, bạn có thể quyết định rằng bạn muốn đi du lịch đến Hy Lạp trong năm nay. Sau đó, bạn có thể chia nhỏ các bước cần hoàn thành để biến nó thành hiện thực như lập ngân sách, đặt vé máy bay, tìm khách sạn và lập kế hoạch hoạt động
Lời khuyên
- Tìm các nhóm thiền có hướng dẫn trong khu vực của bạn mà bạn có thể tham gia.
- Hãy thử các hoạt động như yoga hoặc thái cực quyền, những hoạt động này sử dụng chuyển động và hơi thở để giúp tâm trí và cơ thể bạn bình tĩnh.
