Cho dù bạn phải nghỉ dài ngày hay chuyến bay của bạn bị hoãn, việc ngủ ở sân bay có thể giúp bạn vượt qua thời gian và giúp bạn luôn sảng khoái trong suốt chặng đường còn lại của mình. Thật không may, các sân bay là môi trường ồn ào, sáng sủa không phải lúc nào cũng có lợi cho giấc ngủ. Bằng cách tìm một nơi tốt để nghỉ ngơi, thoải mái và mang lại sự thoải mái cho sinh vật từ nhà, bạn có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Các bước
Part 1 of 4: Falling Asleep nhanh chóng
Bước 1. Che mắt
Môi trường của bạn càng tối, bạn càng dễ ngủ. Bạn có thể làm cho nó tối hơn bằng cách che mắt bằng mép mũ trùm đầu hoặc khăn quàng cổ. Nếu bạn không có quần áo để che chúng, hãy ôm đầu và lòng bàn tay che mắt. Điều này sẽ tạo ra một môi trường tối hơn, thân thiện với giấc ngủ.
Có thể hữu ích khi chống khuỷu tay của bạn trên một bề mặt vững chắc, chẳng hạn như chỗ kê tay, để hỗ trợ thêm cho đầu khi bạn ngủ
Bước 2. Thêm hoặc bớt các lớp cho thoải mái
Lưu ý xem bạn đang quá nóng, quá lạnh hay vừa phải. Nếu bạn cảm thấy ấm, hãy loại bỏ một lớp áo để bạn cảm thấy thoải mái hơn. Nếu bạn cảm thấy lạnh, hãy lấy một lớp áo ra và mặc vào để bạn có thể yên tâm hơn.
- Một chiếc khăn hoặc áo khoác du lịch có thể đóng vai trò như một chiếc chăn. Thường xuyên che cánh tay và thân mình sẽ khiến toàn bộ cơ thể bạn cảm thấy ấm hơn. Nó cũng giống như ở nhà với một tấm chăn, điều này có thể giúp bạn thoải mái hơn.
- Thường sẽ dễ ngủ hơn nếu bạn hơi mát mẻ.
Bước 3. Sử dụng tai nghe
Chặn thông báo lớn và tạo ra một số tiếng ồn xung quanh cho chính bạn bằng cách sử dụng tai nghe. Bạn có thể nghe nhạc hoặc thiền có hướng dẫn để giúp mình chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
Có rất nhiều ứng dụng miễn phí trên điện thoại có thể giúp bạn thư giãn và chìm vào giấc ngủ nhanh chóng, chẳng hạn như Deep Sleep và Relax Free
Bước 4. Đặt báo thức trên điện thoại của bạn
Đặt báo thức ít nhất nửa giờ trước khi lên máy bay. Ngay cả các chuyến bay bị hoãn cũng có thể quay trở lại đúng lịch trình nếu các vấn đề về máy móc hoặc các vấn đề khác được giải quyết. Đảm bảo rằng điện thoại của bạn đã được sạc và hãy cẩn trọng bằng cách thức dậy quá sớm, thay vì ngay trước khi quá trình lên máy bay hoàn tất.
Nếu bạn là người thích ngủ khi có báo thức, hãy đặt một vài báo thức để đảm bảo rằng bạn không chỉ nhấn báo lại và bỏ lỡ chuyến bay của mình
Phần 2/4: Tìm một nơi để ngủ
Bước 1. Ở gần cổng của bạn
Ở gần cổng của bạn sẽ giúp bạn luôn biết về bất kỳ thay đổi nào trong tình trạng chuyến bay của bạn. Khi tìm kiếm một nơi để nghỉ ngơi, hãy ở trong phòng chờ của chuyến bay của bạn và không rời khỏi nhà ga. Sẽ rất hữu ích nếu bạn để cổng trong tầm mắt của bạn, vì vậy bạn có thể đến gần nếu chuyến bay của bạn trở lại đúng lịch trình.
Bước 2. Xác định vị trí các hàng ghế không có tay vịn
Bạn sẽ được nghỉ ngơi tốt nhất nếu có thể nằm xuống. Hãy tìm những chiếc ghế dài hoặc hàng ghế không có tay vịn trong nhà ga để bạn có thể nằm dài ra và nghỉ ngơi thoải mái nhất.
Đảm bảo không chặn bất kỳ ghế nào dành cho hành khách khuyết tật
Bước 3. Trải khăn hoặc áo khoác ra khu vực trải thảm sạch nếu cần
Trong trường hợp không có ghế dài hoặc chỗ ngồi tốt, hãy tìm một góc khuất được trải thảm. Những nơi sạch sẽ nhất sẽ là những nơi không có lượng người qua lại cao. Đặt khăn quàng cổ hoặc áo khoác xuống có thể tạo ra một rào cản đẹp giữa bạn và mặt đất.
Đảm bảo không nằm trên lối đi chính hoặc khu vực có nhiều người qua lại. Bạn không muốn chặn quyền truy cập vào bất kỳ thứ gì và bạn sẽ ngủ ngon hơn nếu không bị quấy rầy
Bước 4. Tìm một nơi yên tĩnh không bị cô lập
Tìm kiếm không gian yên tĩnh hơn giữa các cổng hoặc gần khu ẩm thực để bắt một số Zs. Chìa khóa là tìm một khu vực không quá ồn ào nhưng cũng không bị cô lập. Mặc dù phòng cầu nguyện, khu tập yoga và các phòng ít người lui tới khác ở sân bay có vẻ là những điểm ngủ ngon, nhưng bạn có nhiều khả năng trở thành mục tiêu trộm cắp nếu không có ai khác xung quanh.
Bước 5. Tìm kiếm nơi nào đó mờ ảo
Chọn một chỗ ngủ xa cửa sổ, nơi ánh sáng tự nhiên ban ngày có thể giúp bạn tỉnh táo. Cố gắng tìm một vị trí không nằm bên dưới vật cố định trần sáng. Các góc và khu vực sạc máy tính xách tay thường mờ hơn và do đó tốt hơn cho việc ngủ.
Bước 6. Hỏi về các thiết bị ngủ hoặc ghế nằm
Nhiều sân bay mới hơn, đặc biệt là các sân bay quốc tế, có khu vực có khoang ngủ hoặc ghế nằm cho hành khách quá cảnh. Tìm bàn dịch vụ khách hàng của sân bay và hỏi xem họ có bất kỳ tiện nghi nào như vậy không. Chúng thường được cung cấp miễn phí hoặc tính phí theo giờ.
Đi đến phòng chờ hoặc nhà ga khác rất rủi ro nếu chuyến bay của bạn chỉ bị hoãn. Tốt nhất là sử dụng chiến lược này trong một thời gian dài cho một chuyến bay đã lên lịch
Bước 7. Mua quyền sử dụng phòng chờ nếu có thể
Nhiều phòng chờ của hãng hàng không cung cấp các tiện nghi để tắm rửa, ăn uống và nghỉ ngơi. Nếu bạn phải trải qua một thời gian dài, bạn có thể mua vé cả ngày để đến sảnh khách, nơi bạn có thể ngủ trên một chiếc ghế tựa thoải mái. Hầu hết các vé này có giá ít nhất là $ 50 và các phòng chờ thường chỉ mở cửa cho những hành khách có vé trong ngày của hãng hàng không cụ thể đó.
Một số thẻ tín dụng của hãng hàng không bao gồm các đặc quyền, chẳng hạn như vé phòng chờ miễn phí. Nếu bạn là người thường xuyên đi du lịch, điều này có thể có ý nghĩa đối với bạn
Phần 3 của 4: Cảm thấy thoải mái
Bước 1. Bảo mật những vật dụng có giá trị của bạn hoặc mua tủ có khóa
Đặt bất kỳ vật có giá trị quan trọng nào, chẳng hạn như hộ chiếu hoặc ví của bạn, vào túi bên trong áo khoác của bạn. Hãy đeo bất kỳ vật dụng nhỏ nào có giá trị, chẳng hạn như đồng hồ hoặc hoa tai để chúng gắn liền với bạn. Đối với những vật có giá trị lớn hơn, chẳng hạn như máy tính xách tay hoặc máy tính bảng của bạn, có thể hữu ích để bảo vệ một tủ khóa. Bằng cách này, bạn có thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ mà biết rằng mọi thứ của bạn đã an toàn.
Bước 2. Tạo một chiếc gối tạm
Dùng túi hoặc áo khoác dạ làm gối. Điều này có thể làm giảm áp lực lên cổ của bạn và cho phép bạn thư giãn đầy đủ hơn. Nó có thể giúp lộn chiếc áo khoác thô từ trong ra ngoài, để lớp lót mềm hơn áp vào mặt bạn.
Thường có những chiếc gối kê cổ để mua tại các cửa hàng tin tức, nếu bạn thấy mình cần một chiếc gối và không thể chìm vào giấc ngủ
Bước 3. Chọn một tư thế ngủ thoải mái
Để phần còn lại của bạn được phục hồi tốt nhất, bạn sẽ muốn hỗ trợ cột sống của mình khi ngủ. Nằm ngửa và đặt áo khoác hoặc ba lô phủ bóng bên dưới đầu gối. Điều này sẽ giúp duy trì đường cong của lưng dưới của bạn và giảm thiểu đau nhức khi thức dậy. Nếu bạn chỉ có thể nằm sấp khi ngủ, hãy cuộn áo khoác và đặt bên dưới hông để có vị trí cột sống trung tính hơn.
Nếu bạn phải ngồi dậy khi ngủ, hãy ngồi dựa lưng vào tường và bắt chéo chân. Vuốt áo khoác lên và đặt vào giữa lưng dưới và tường để hỗ trợ cột sống nhiều hơn. Nếu bạn có một lớp áo khác để dự phòng, hãy thêm một số lớp đệm sau cổ của bạn
Bước 4. Sử dụng nhà vệ sinh trước khi đặt xuống
Chăm sóc các nhu cầu cơ bản của bạn giúp cơ thể bạn thư giãn và sẵn sàng cho giấc ngủ. Mặc dù thật khó chịu khi phải vận chuyển tất cả các túi của bạn vào phòng tắm, nhưng bạn sẽ nghỉ ngơi tốt hơn với một bàng quang trống rỗng.
Bước 5. Ăn một bữa ăn nhẹ mười lăm phút trước khi cố gắng ngủ trưa
Bụng cồn cào có thể khiến bạn tỉnh táo. Ăn một món ăn nhẹ, chẳng hạn như chuối hoặc thanh granola, để giữ cho mình cảm giác thoải mái và thư giãn. Tránh ăn nhiều bữa, đặc biệt nếu bạn có xu hướng bị say máy bay.
Bước 6. Thực hiện một thói quen đi ngủ đã sửa đổi ngay trước khi bạn cố gắng ngủ trưa
Bạn có thể tự giúp mình ngủ bằng cách làm những gì bạn thường làm trước khi đi ngủ ở nhà. Cho dù bạn đánh răng và đọc sách trong 5 phút hay cầu nguyện, thực hiện thói quen của bạn có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng và ngủ gật nhanh chóng bằng cách khai thác nhịp điệu đều đặn của bạn.
Phần 4/4: Trang bị cho bản thân để ngủ trong sân bay
Bước 1. Đóng gói đồ vệ sinh cá nhân trong hành lý của bạn
Có thể đánh răng, thoa chất khử mùi mới hoặc dưỡng ẩm cho khuôn mặt của bạn có thể giúp bạn cảm thấy con người hơn khi đi du lịch. Đặt những thứ cần thiết của bạn vào hành lý xách tay của bạn để bạn có thể đánh một giấc ngủ ngắn ở sân bay hoặc tắm rửa sau khi ngủ.
Tất cả đồ vệ sinh cá nhân của bạn phải có kích thước du lịch và tuân thủ các giới hạn mang theo của quốc gia bạn
Bước 2. Mang theo quần áo để thay
Mang theo một chiếc áo phông mềm hoặc quần dài thấm mồ hôi có thể khiến việc ngủ ở sân bay trở nên thoải mái hơn. Chọn các vật dụng có trọng lượng nhẹ hơn để giữ cho hành lý của bạn dễ dàng mang theo. Cuộn quần áo của bạn cũng có thể giúp chúng không chiếm quá nhiều không gian trong hành lý của bạn.
Bước 3. Mang theo một chiếc chăn và gối du lịch
Nhiệt độ ở các sân bay thường không thể đoán trước, vì vậy mang theo chăn có thể giúp bạn ngủ thoải mái hơn hoặc cung cấp thêm một lớp giữa bạn và mặt đất. Tương tự, một chiếc gối hỗ trợ cổ của bạn và có thể giúp bạn thư giãn. Chọn một chiếc gối cổ bơm hơi dễ xả hơi. Điều này sẽ chiếm ít chỗ trong hành lý của bạn.
Bạn có thể mua chăn và gối nhẹ từ hầu hết các nhà bán lẻ nói chung, cửa hàng cắm trại, cửa hàng dành cho người ngoài trời và cửa hàng hành lý / du lịch
Bước 4. Mặc nhiều lớp
Mặc nhiều lớp cho bạn nhiều lựa chọn để điều hòa nhiệt độ tốt hơn và ngủ một cách thoải mái. Một chiếc áo sơ mi tay ngắn hoặc áo yếm dưới áo khoác nhẹ hoặc áo len mang đến cho bạn rất nhiều tính linh hoạt.
Nếu bạn quá ấm, hãy sử dụng thêm nhiều lớp để đệm chỗ ngủ của bạn
Bước 5. Đi du lịch với dụng cụ hỗ trợ giấc ngủ
Mặt nạ ngủ sẽ ngăn ánh sáng, đặc biệt hữu ích nếu bạn di chuyển qua các múi giờ khác nhau. Ngoài ra, việc mang theo tai nghe giúp bạn thư giãn khi nghe nhạc trên điện thoại, máy tính bảng hoặc máy nghe nhạc. Báo thức bạn đã đặt để đánh thức mình cũng sẽ truyền trực tiếp vào tai bạn.
