Người bạn đời "hoàn hảo" có nghĩ rằng bạn tốt hơn khi là bạn bè? Mặc dù có thể bạn sẽ không bao giờ tìm được ai đó tốt hơn, nhưng có nhiều cách bạn có thể tiếp tục. Không còn yêu nữa đối với mỗi cá nhân cũng giống như thất tình, nhưng đây là một số cách lành mạnh để cắt đứt mối quan hệ tình cảm của bạn.
Các bước
Phần 1 của 4: Chấp nhận rằng bạn đang bị tổn thương
Bước 1. Cho phép bản thân buồn một lúc
Hết yêu là một quá trình đau buồn về một mối quan hệ đã mất. Đó là điều bình thường để cảm nhận sự mất mát đó một cách sâu sắc. Nếu bạn cố tỏ ra bình thường và giả vờ rằng bạn không bị tổn thương, bạn sẽ có một cuộc đấu tranh tinh thần lớn hơn. Cách lành mạnh để bắt đầu hết yêu là buồn một chút. Cho bản thân thời gian để xử lý cảm giác mất mát của bạn.
Nếu có thể, hãy nghỉ làm vài ngày và làm bất cứ điều gì mang lại cảm giác thoải mái cho bạn (miễn là không có hại). Xem phim buồn, ngủ, hoặc ăn kem. Nếu nó trở nên không thể chịu đựng được, hãy nhớ rằng cơn đau cuối cùng sẽ thuyên giảm
Bước 2. Suy ngẫm về mối quan hệ
Để từ bỏ mối quan hệ một cách đúng đắn, bạn cần phải thừa nhận rằng có những điều tốt và những điều xấu khi yêu người ấy (bởi vì luôn có những điều đó). Đánh giá cao những điều tốt nhưng cũng nên nhớ những điều xấu; bạn sẽ cần phải suy nghĩ về những cơ hội mới sẽ mở ra cho bạn bây giờ.
- Trong cơn đau buồn, rất có thể bạn đang lãng mạn hóa người ấy mà quên mất những khuyết điểm và khuyết điểm của họ. Điều quan trọng là phải nhớ cả hai.
- Cố gắng biết ơn những cách mà tình yêu của bạn đã thay đổi bạn và giúp bạn phát triển như một con người, nhưng cũng nhận ra nếu có những lĩnh vực mà nó cản trở sự phát triển của bạn hoặc khiến bạn trở thành người mà bạn không muốn trở thành. Đây là những bài học bạn có thể mang theo khi lớn lên và học hỏi.
Bước 3. Ở một mình trong một thời gian
Đừng vội vàng tham gia vào một mối quan hệ khác hoặc khiến bản thân bị phân tâm liên tục với bạn bè và các hoạt động. Bạn cần phải xử lý và đối phó với nỗi đau nếu bạn muốn có thể hết yêu một cách lành mạnh. Cân bằng thời gian giữa việc suy nghĩ về những gì bạn muốn và những gì bạn cần, sau đó theo đuổi những điều đó, đồng thời tìm kiếm sự hỗ trợ về mặt tinh thần và xã hội từ bạn bè và gia đình.
Tất nhiên, nếu bạn cảm thấy cần một ai đó để tâm sự, bạn có thể dành thời gian cho những người bạn thân. Tìm một người hiểu người sẽ cho bạn trút bầu tâm sự về mối quan hệ, nhưng cũng là người sẽ cho bạn biết sự thật về những gì họ nhìn nhận từ quan điểm của họ về bên ngoài. Nếu bạn sẵn sàng nhận lời khuyên, lời khuyên tốt của một người bạn đáng tin cậy có thể giúp bạn đánh giá lại sự mất mát và suy nghĩ về tương lai của mình. Đừng dành quá nhiều thời gian cho cuộc chia tay, những gì đã xảy ra hoặc những gì người yêu cũ của bạn đang làm. Thay vào đó, hãy tập trung vào bản thân và cách bạn có thể tiến về phía trước
Bước 4. Hãy bộc lộ cảm xúc của bạn
Một phần quan trọng của quá trình chữa bệnh có thể là bày tỏ cảm xúc của bạn. Bạn không cần phải chia sẻ những cảm xúc này với bất kỳ ai trừ khi bạn muốn, nhưng ít nhất việc bộc lộ chúng ra sẽ giúp ích cho bạn.
- Bạn có thể viết nhật ký, viết thơ hoặc truyện ngắn, vẽ một bức tranh hoặc một bức tranh, viết hoặc học chơi một bài hát, hoặc đọc thơ nói. Những nỗ lực sáng tạo này sẽ cho phép bạn thể hiện nỗi đau của mình đồng thời tạo ra điều gì đó đẹp đẽ từ trải nghiệm của bạn.
- Nếu bạn cảm thấy không có hứng thú hoặc không thuộc loại hình nghệ thuật, hãy ghé thăm viện bảo tàng, nhà hát hoặc buổi hòa nhạc. Đôi khi việc nhìn thấy hoặc nghe những lời giải thích của các nghệ sĩ khác về nỗi đau sẽ giúp bạn hiểu nó như một trải nghiệm chung gắn kết bạn với phần còn lại của nhân loại và dù đau đớn đến mấy cũng khiến cuộc sống trở nên đáng sống. Suy cho cùng, nếu bạn chưa từng trải qua mất mát, thì bạn chưa bao giờ yêu thật lòng.
Phần 2/4: Bắt đầu mới
Bước 1. Giữ những thứ quan trọng
Khi bạn đang cố gắng tiếp tục và quay trở lại cuộc sống, điều quan trọng cần làm là không phản ứng quá mức và loại bỏ mọi thứ khiến bạn nhớ về người đó. Hãy lưu giữ một vài lời nhắc nhở về những trải nghiệm tuyệt vời nhất của bạn với người ấy, chẳng hạn như chiếc vỏ bạn tìm thấy trên bãi biển hoặc bức ảnh chụp hai bạn cùng nhau trong bữa tiệc năm mới đó, để duy trì một nhận thức tích cực và lành mạnh về mối quan hệ đó.
- Mặc dù giữ những thứ này là một ý kiến hay, nhưng bạn có thể chưa sẵn sàng để xem chúng ngay bây giờ. Đặt các mục bạn giữ lại với nhau ở một vị trí duy nhất và sau đó đặt chúng ở một nơi nào đó khuất. Bạn có thể lấy chúng ra một lần nữa khi bạn đã bình phục về mặt cảm xúc.
- Điều này bao gồm các mục kỹ thuật số, có thể được lưu và lưu trữ tương tự trên máy tính của bạn.
Bước 2. Loại bỏ mọi thứ khác
Khi bạn đã chọn ra những thứ cần giữ lại, bạn sẽ muốn loại bỏ mọi thứ khác. Để thực sự vượt qua một ai đó, bạn cần tránh nhìn thấy những lời nhắc nhở liên tục về người đó trong cuộc sống hàng ngày của mình.
Nếu bạn có một đống đồ của người khác, hãy trả lại. Bỏ gắn thẻ bạn khỏi những bức ảnh có anh ấy / cô ấy trên Facebook, xóa những hình ảnh trên Facebook của chính bạn khiến bạn nhớ đến anh ấy / cô ấy và nói chung là loại bỏ các mục kỹ thuật số bổ sung (ví dụ: thư thoại đã lưu). Trong các nghiên cứu, việc giữ những đồ vật như thế này đã được phát hiện là có thể kéo dài quá trình đau buồn và khiến việc phục hồi trở nên khó khăn hơn
Bước 3. Đừng kiểm tra người đó
Để vượt qua một ai đó, điều quan trọng là phải cắt đứt quan hệ, ít nhất là cho đến khi bạn ở trong một nơi an toàn về tình cảm và có thể trở lại làm bạn (nếu bạn quyết định đó là điều bạn muốn). Ngoài việc là một trạng thái cảm xúc, tình yêu còn gây ra những thay đổi hóa học trong não của bạn tương tự như chứng nghiện ma túy, và mỗi khi bạn gặp lại người yêu cũ hoặc được nhắc về anh ấy / cô ấy, nó sẽ thỏa mãn cơn thèm khát vừa đủ để củng cố cơn nghiện.
- Không đi uống cà phê, không gọi điện, không nhắn tin, không hỏi bạn bè về việc người kia đang làm. Ngừng nghĩ về người kia và bắt đầu nghĩ về bạn. Các chuyên gia khuyên bạn nên nghỉ ít nhất 30-90 ngày để không tiếp xúc với đối phương.
- Bỏ theo dõi / kết bạn với người đó trên mạng xã hội. Để mắt đến anh ấy / cô ấy, dù có chủ ý hay không, đều không lành mạnh và sẽ khiến bạn khó hết yêu người ấy hơn. Phá vỡ mối quan hệ trên mạng xã hội với anh ấy / cô ấy (ít nhất là bây giờ) để bạn có thể nghĩ về những điều lành mạnh hơn, chẳng hạn như chăm sóc bản thân.
Bước 4. Tránh những người bạn chung một thời gian
Đi chơi với bạn bè chung ngay sau khi cố gắng cắt đứt quan hệ sẽ khiến tình cảm của bạn trở nên khó khăn hơn.
- Giải thích với họ rằng bạn cần nghỉ ngơi một chút và dành thời gian xa họ cho đến khi bạn cảm thấy ổn định hơn một chút. Bạn tốt sẽ hiểu.
- Điều này có thể bao gồm những người bạn chung trên Facebook, đặc biệt nếu bạn có những người bạn có xu hướng đăng nhiều ảnh của người yêu cũ. Nhìn thấy hoặc nghe thấy những lời nhắc nhở nhỏ về mối quan hệ của bạn có thể sẽ kéo dài quá trình đau buồn. Nếu bạn không thể cắt đứt quan hệ với các mối quan hệ chung trên Facebook, chỉ cần tạm thời chặn họ khỏi nguồn cấp tin tức của bạn hoặc tạm nghỉ trên mạng xã hội cho đến khi bạn có thời gian để hàn gắn.
Bước 5. Hãy cho nó thời gian trước khi trở thành bạn của nhau
Nếu bạn đã có một mối quan hệ thực sự tốt và mọi thứ kết thúc tốt đẹp, hoặc thậm chí nếu bạn luôn là bạn tốt, thì có lẽ bạn nên cho nó một thời gian trước khi hai người hành động như bạn bè trở lại. Dành thời gian cho nhau ngay lập tức sẽ khiến bạn rất khó để buộc mình hết yêu người ấy.
- Đối với nhiều người vì một tình yêu quá mãnh liệt, có thể mất vài năm trước khi hai bạn có thể trở thành bạn thân của nhau. Bạn có thể thấy rằng bạn phải đợi cho đến khi cả hai bạn đều yêu một người khác và trong mối quan hệ cam kết trước khi bạn có thể thoải mái trở lại làm bạn.
- Đối với những người khác, không thể trở lại làm bạn, đặc biệt là nếu chia tay không phải là của nhau.
Phần 3/4: Tập trung vào bạn
Bước 1. Khám phá bản thân
Nếu không có mối quan hệ này làm lu mờ sự phán xét của bạn, bạn sẽ có thể hình dung rõ hơn về con người của bạn. Khám phá điểm mạnh và điểm yếu của bạn. Bạn có thể muốn suy nghĩ lại về các ưu tiên hoặc mục tiêu của mình trong cuộc sống. Có thể bạn nghĩ rằng bạn muốn một thứ khi bạn nghĩ rằng bạn sẽ ở bên người đó trong suốt quãng đời còn lại của mình, nhưng có thể bây giờ bạn sẽ muốn một thứ khác.
- Tình bạn là một điều tốt để khám phá trong trường hợp này. Bạn có thể thấy rằng khi đang yêu, bạn đã để cho một số tình bạn tụt hậu mà bạn thực sự không muốn mất đi. Đây là thời điểm tuyệt vời để cố gắng sửa chữa chúng.
- Hãy nghĩ về con người của bạn trước khi bạn gặp người yêu cũ và tìm lại con người độc thân của mình. Có thể anh ấy hoặc cô ấy không đến rạp hát, còn bạn; Có thể anh ấy hoặc cô ấy thích tóc bạn dài, nhưng bạn lại thích tóc ngắn. Bạn có thể đã đặt những sở thích, bạn bè hoặc một phần tính cách của mình lên quá mức khi còn ở với người yêu cũ, và bây giờ bạn đã độc thân trở lại, bạn nên thoải mái lựa chọn những khía cạnh nào của con người cũ mà bạn muốn giữ lại.
Bước 2. Hãy độc lập
Khi yêu có xu hướng khiến bạn phụ thuộc rất nhiều vào người ấy, nhưng nếu muốn hạnh phúc và gặp nhiều may mắn hơn trong các mối quan hệ trong tương lai, bạn cần phải cải thiện khả năng tự lập của mình. Khi tự chủ hơn, bạn sẽ tự tin hơn và nhắc nhở bản thân rằng bạn mạnh mẽ và có khả năng tự lập. Hãy làm những điều cho bản thân ngay bây giờ. Hãy coi mình là người tự do. Làm những điều mà bạn luôn muốn làm nhưng không bao giờ có thời gian.
Hãy thử ra ngoài ăn tối hoặc xem phim. Điều này thậm chí còn tốt hơn nếu bạn ăn thức ăn hoặc xem một bộ phim mà bạn muốn, nhưng bạn biết rằng tình cũ của bạn sẽ rất ghét
Bước 3. Thử các hoạt động mới
Những điều mới mẻ này không chỉ khiến bạn hạnh phúc vì được ra ngoài và tận hưởng những điều mới mẻ mà còn giúp bạn quên đi tình cũ và học cách tự mình hạnh phúc. Bạn có thể chọn một sở thích mới, tình nguyện hoặc dạy cho mình một kỹ năng mới. Hoặc học một cái gì đó mới từ internet. Bạn không bao giờ biết bạn có thể thích làm gì tiếp theo.
- Đi du lịch nhiều nhất có thể. Đi du lịch là một cách chắc chắn để xây dựng những kỷ niệm và trải nghiệm mới, cả tích cực và tiêu cực. Khi có những trải nghiệm mới này để tập trung vào, bạn sẽ bắt đầu quên (hoặc ít nhất là trở nên ít tập trung hơn) những kinh nghiệm và rắc rối trong quá khứ của mình.
- Hãy nhớ rằng, du lịch không có nghĩa là phải lên chuyến bay tiếp theo đến Paris; bạn cũng có thể đi du lịch địa phương! Phần quan trọng là ra ngoài và đến những nơi và làm những việc bạn chưa từng làm trước đây.
Phần 4/4: Tiếp tục
Bước 1. Chấp nhận rằng nó không phải như vậy
Một phần quan trọng của việc tiếp tục là chấp nhận rằng điều đó không phải như vậy. Bạn phải hiểu rằng nếu người đó không thể yêu bạn hoặc nếu mối quan hệ đó khiến ai đó không hạnh phúc, thì mọi thứ sẽ không thể trở nên tốt đẹp hơn và cuối cùng thì bạn sẽ không thể hạnh phúc. Bạn xứng đáng được ở trong một mối quan hệ mà người đó yêu bạn nhiều như bạn yêu anh ấy hoặc cô ấy và hai người chu toàn với nhau như không ai khác có thể làm được.
Hãy biết ơn những điều tốt đẹp có được từ mối quan hệ, giống như một cơ hội để hiểu rõ hơn trái tim của bạn và học hỏi những gì bạn cần ở một người bạn đời. Sau đó, khi bạn biết ơn vì bạn đã có cơ hội yêu người này, bạn sẽ có thể thực sự chữa lành khỏi nỗi đau của mình, bởi vì bạn sẽ biết rằng nỗi đau đó có mục đích
Bước 2. Gặp gỡ những người mới
Trừ khi bạn bằng lòng với việc độc thân, bạn phải đặt mình ra khỏi đó nếu bạn muốn tìm một người phù hợp hơn cho mình. Việc này có thể mất thời gian và bạn không nên vội vàng. Đừng ép buộc bất cứ điều gì; chỉ đi ra ngoài khi bạn cảm thấy muốn đi ra ngoài và không làm bất cứ điều gì khiến bạn khó chịu.
Bạn có thể gặp gỡ những người mới bằng cách đi đến các quán bar và câu lạc bộ, tham gia một nhà thờ hoặc nhóm công dân có chung sở thích với bạn hoặc hoạt động tình nguyện. Ngoài ra, hãy mở rộng tầm mắt của bạn tại nơi làm việc, trường học hoặc trong cộng đồng đối với những người mà bạn có thể đã bỏ qua trong quá khứ. Thân thiện và cởi mở với những người mới
Bước 3. Hẹn hò lại
Yêu, hoặc ít nhất là nhận ra rằng có người khác để yêu, là một phần quan trọng của việc học cách bỏ lại tình yêu khác. Bạn không cần phải hẹn hò nghiêm túc; Trên thực tế, sẽ tốt hơn nếu bạn hẹn hò tình cờ trong một thời gian ngắn. Nhiều người sẽ cần một khoảng thời gian phục hồi và sẽ tốt hơn nếu bạn không làm tan nát trái tim người khác do không thể cam kết.
Bạn sẽ biết mình đã sẵn sàng để hẹn hò trở lại khi bạn có thể nói rằng bạn thực sự yêu và tôn trọng bản thân. Sự thật là, chúng ta thu hút mọi người đến với chúng ta, những người sẽ đối xử với chúng ta như chúng ta đối xử với chính mình. Nếu bạn đầy tủi thân và thiếu tự tin, sẽ không thể thu hút được loại người sẽ yêu bạn vì con người của bạn
Bước 4. Nhận ra rằng bạn không cần phải khiến bản thân hết yêu
Mặc dù tình yêu không thành công có thể rất đau khổ, nhưng điều này không có nghĩa là bạn phải hết yêu. Nếu đó là tình yêu đích thực, bạn rất có thể không bao giờ hết yêu được. Tuy nhiên, bạn có thể bỏ qua tình yêu đó, sống trọn vẹn cuộc sống của mình mà không bị phụ thuộc vào nó và tìm tình yêu mới để tận hưởng.
- Đừng để trái tim bạn tràn ngập những cảm giác ghét bỏ hoặc tiêu cực. Trong mọi trường hợp, bạn không nên cố gắng tiếp tục bằng cách cố gắng khiến bản thân không thích người mình yêu. Nếu cô ấy / anh ấy làm tổn thương bạn hoặc làm hại bạn, bạn hoàn toàn được phép tức giận. Tuy nhiên, thật lành mạnh khi tha thứ cho người kia, không phải cho anh ấy / cô ấy, mà cho bạn. Để tất cả những gì căm ghét vào lòng là độc hại và có thể hủy hoại cả niềm vui cuộc sống và khả năng có được những mối quan hệ lành mạnh trong tương lai của bạn.
- Đừng đi tìm lỗi ở người kia. Chắc chắn không lập danh sách tất cả những gì sai trái với anh ấy hoặc cô ấy. Đừng khiến bản thân ghét người kia. Đừng ép bản thân nghĩ rằng bạn khá giả hơn. Những điều này sẽ chỉ tạo ra những cảm xúc tiêu cực trong bạn chứ không mở ra cho bạn những trải nghiệm tích cực.
Bước 5. Yêu một lần nữa
Yêu lần nữa sẽ là mảnh ghép cuối cùng để trái tim bạn lành lại. Tình yêu mới sẽ làm mới niềm tin của bạn và cho bạn thấy tình yêu tuyệt vời như thế nào. Quan trọng hơn, bạn nên tìm tình yêu với người có thể đáp lại tình cảm của bạn theo cách mà tình cũ của bạn không thể. Đây là những gì bạn xứng đáng!
- Cuối cùng khi bạn đã gặp một người hiểu bạn và yêu bạn vì con người của bạn, đừng cảm thấy tồi tệ khi yêu một người khác. Bạn không phản bội hay coi thường tình cảm trong quá khứ của mình bằng cách tìm kiếm tình yêu mới; ngay cả những cuốn truyện cổ tích cũng có nhiều hơn một câu chuyện, và trái tim của chúng ta là những cuốn sách có nhiều trang.
- Điều đó nói lên rằng, nếu bạn không yêu lại trong một thời gian dài, điều này không có nghĩa là bạn có điều gì đó không ổn. Một số trái tim mất nhiều thời gian hơn để chữa lành. Chỉ tập trung vào việc làm cho bản thân hạnh phúc.
Lời khuyên
- Đừng so sánh tất cả mọi người với đối tượng của tình cảm của bạn hoặc nghĩ rằng không ai đo lường được. Đừng mù quáng trước những đặc điểm tích cực của ai đó bởi vì bạn đang so sánh anh ấy / cô ấy với một người khác.
- Khi bạn cố gắng bắt đầu một sở thích mới, hãy đảm bảo rằng nó không có mối liên hệ nào với người bạn muốn quên. Nếu không, nó có thể khá khó khăn.
- Đảm bảo rằng bạn không nhìn thấy bất kỳ ai khác được kết nối với người mà bạn không muốn gặp.
