Khi kết thúc một mối quan hệ, thường có vẻ như cuộc sống không có khả năng tiến lên phía trước. Người này ở khắp mọi nơi và tiếp tục ngay bây giờ không phải là một lựa chọn. Tuy nhiên, đó không phải là cách mọi thứ phải như vậy. Bằng cách thay đổi môi trường của bạn, giữ lại suy nghĩ của bạn và bận rộn cuộc sống của bạn, chúng có thể dễ dàng trở thành dĩ vãng. WikiHow này sẽ chỉ cho bạn cách để quên một người và chuyển sang một cuộc sống hạnh phúc, khỏe mạnh và trọn vẹn hơn.
Các bước
Phần 1/3: Thoát lời nhắc tiêu cực
Bước 1. Cắt đứt tiếp xúc thân thể
Bạn không thể quên một ai đó nếu bạn vẫn gặp họ mọi lúc, hoặc liên tục nghe về những hoạt động của họ. Hãy xem xét các chiến lược sau:
- Đảm bảo rằng bạn sẽ không đụng độ người này trong các hoạt động hàng ngày của mình. Nếu bạn đi mua sắm cùng một lúc hoặc đi cùng một tuyến đường từ cơ quan về nhà, hãy điều chỉnh lịch trình một chút để một cuộc gặp gỡ tình cờ khó xảy ra hơn.
- Hiện tại, hãy tránh các cuộc tụ tập xã hội mà bạn biết rằng anh ấy hoặc cô ấy sẽ có mặt. Giải thích một cách lịch sự với người dẫn chương trình rằng bạn hy vọng sự kiện diễn ra tốt đẹp và bạn sẽ tránh xa chỉ vì bạn muốn tránh gặp phải sự cố đau lòng.
Bước 2. Xóa anh ấy hoặc cô ấy khỏi cuộc sống điện tử của bạn
Trong thời đại ngày nay, những người mà chúng ta kết hợp thường xuyên hơn là không xem qua màn hình. Ngay cả khi bạn không nhìn thấy người đó, quá dễ dàng để biết họ đang làm gì. Mặc dù điều đó có vẻ khắc nghiệt, hãy xóa người đó khỏi tất cả các hình thức truyền thông xã hội mà bạn sử dụng.
- Xóa thông tin liên hệ của họ khỏi điện thoại và tài khoản email của bạn
- Chặn hồ sơ Facebook, Twitter, Instagram, v.v.
- Thực hiện bất kỳ biện pháp nào khác để ngăn chặn sự tiếp xúc không mong muốn. Nếu cần, hãy thay đổi địa chỉ email của bạn.
Bước 3. Yêu cầu bạn bè chung của bạn ngừng cập nhật cho bạn những việc làm của người này
Một điều gì đó cực kỳ thú vị có thể đã xảy ra, nhưng bạn không cần phải nghe về nó. Nếu bạn của bạn quên và vô tình đề cập đến người này với bạn, hãy nhẹ nhàng nhắc họ về yêu cầu của bạn, nói điều gì đó như, "Tôi xin lỗi, Jane, nhưng tôi quá buồn khi nghĩ về Bill. Có lẽ chúng ta có thể nói về điều gì đó khác."
Tuy nhiên, bạn có thể muốn thêm một phụ lục vào chính sách này: đôi khi học những điều đúng đắn sẽ giúp bạn tìm thấy sự kết thúc. Có thể người này đã hút thuốc, chuyển đến một thị trấn khác hoặc mất việc làm. Hãy cho bạn bè của bạn biết rằng nếu họ nghĩ rằng biết điều gì đó có thể giúp bạn tìm thấy sự kết thúc, họ nên nói điều gì đó
Bước 4. Loại bỏ những gì khiến bạn nhớ về người này
Xóa bỏ cuộc sống của bạn bất cứ điều gì mang lại ký ức đau buồn về người này. Không nhìn vào những thứ này mỗi ngày sẽ giúp bạn bước tiếp.
- Nếu bạn không thể bỏ đi một số vật dụng nhất định, hãy đóng gói chúng và hỏi một thành viên trong gia đình hoặc bạn thân xem bạn có thể cất chúng trong nhà của họ, tránh xa nơi dễ tiếp cận. Yêu cầu các mặt hàng được để xa tầm tay của bạn trong ít nhất 6 tháng.
- Đi qua máy nghe nhạc MP3 của bạn và xóa bất kỳ bài hát nào khiến bạn nhớ đến anh ấy hoặc cô ấy. Thay thế chúng bằng những bản nhạc lạc quan, khích lệ để khuyến khích bạn tự tin và vươn lên phía trước.
- Nếu bạn có một đứa trẻ hoặc một con vật cưng với người này, rõ ràng là bạn không thể loại bỏ chúng. Thay vào đó, hãy tập trung vào những việc bạn đã làm để nuôi dưỡng chúng sinh này và cho nó một cuộc sống tốt đẹp.
Ghi bàn
0 / 0
Phần 1 Quiz
Thực sự có thể hữu ích khi bạn bè của bạn kể cho bạn nghe về người mà bạn đang cố quên nếu…
Họ biết điều gì đó có thể giúp bạn khơi lại mối quan hệ của mình.
Không! Bạn không nên đi tìm cách để khơi lại mối quan hệ của mình. Điều quan trọng là chỉ cần chấp nhận rằng nó đã qua và cố gắng tiếp tục. Nếu bạn cứ sống trong hy vọng, bạn sẽ không thể vượt qua được người đó. Chọn câu trả lời khác!
Họ biết điều gì đó có thể giúp bạn tiếp tục.
Chuẩn rồi! Ví dụ, nếu người đó chuyển đi nơi khác, điều đó có thể mang lại cho bạn cảm giác khép kín. Và nếu người đó đã đưa ra những lựa chọn tồi, biết về họ có thể giúp bạn tiếp tục. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Đó là cách duy nhất để bạn tìm hiểu xem người đó đang làm gì.
Thử lại! Bạn cần hạn chế nghe về người đó càng nhiều càng tốt. Vâng, có những trường hợp mà nghe về chúng có thể có lợi, nhưng việc thỏa mãn trí tò mò của bạn không phải là một trong số đó. Nhấp vào một câu trả lời khác để tìm câu trả lời phù hợp…
Câu chuyện đặc biệt hài hước.
Không hẳn! Vâng, giữ mọi thứ nhẹ nhàng và hài hước là một kế hoạch tốt khi bạn đang đau đầu vì mất đi một mối quan hệ. Nhưng nghe những câu chuyện hài hước về người mà bạn đang cố gắng quên sẽ chỉ khiến bạn nhớ họ nhiều hơn. Nhấp vào một câu trả lời khác để tìm câu trả lời phù hợp…
Bất kỳ ở trên.
Không chính xác! Thực sự, trong hầu hết các trường hợp, bạn nên yêu cầu bạn bè không nói với bạn về người mà bạn đang cố gắng quên. Chỉ có một ngoại lệ chính cho quy tắc đó. Nhấp vào một câu trả lời khác để tìm câu trả lời phù hợp…
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phần 2/3: Thay đổi quan điểm của bạn
Bước 1. Đừng để mong muốn trả thù tiêu hao bạn
Nhận thức được rằng muốn trả thù ai đó (bằng cách khiến người đó ghen tị, khó chịu hoặc xin lỗi) vẫn đủ điều kiện để suy nghĩ về họ. Bạn không thể tiếp tục và quên đi nếu bạn bị ám ảnh bởi sự báo thù, vì vậy hãy học cách để nó qua đi.
- Nếu bạn tin vào một sức mạnh cao hơn, nghiệp lực hoặc một số hình thức công lý vũ trụ, hãy lý do rằng người đó cuối cùng sẽ nhận được sự hoàn vốn thích hợp.
- Nếu bạn không tin rằng người khác sẽ thay mặt bạn hoàn vốn, hãy bình tĩnh với thực tế rằng cuộc sống không công bằng. Người này có thể đã làm tổn thương bạn một cách vô cớ, nhưng điều đó không cho bạn quyền hành động.
- Hãy nhớ câu nói của George Herbert ngày xưa: “Sống tốt là cách trả thù tốt nhất”. Tiếp tục với cuộc sống của bạn và từ chối chìm đắm vào cấp độ của người khác thông báo với họ rằng bạn sẽ không bị ảnh hưởng bởi những gì đã xảy ra, về cơ bản khiến nó không đáng kể.
Bước 2. Dành thời gian để bày tỏ cảm xúc của bạn
Nếu bạn đã thử mọi cách mà vẫn không thể cưỡng lại suy nghĩ về người ấy, hãy thử một cách tiếp cận mới. Dành một khoảng thời gian giới hạn (chẳng hạn như một hoặc hai giờ) để ngồi xuống và viết ra tất cả cảm xúc của bạn về những gì đã xảy ra. Sau khi hết thời gian hoặc bạn không còn điều gì để nói (tùy điều kiện nào xảy ra trước), hãy đóng tài liệu và cất đi đâu đó. Lần tới khi bạn bị cám dỗ bởi người này, hãy tự nói với bản thân, "Không, tôi đã bày tỏ cảm xúc của mình về điều đó. Tôi sẽ không lãng phí thời gian để làm lại điều đó."
Nếu thực sự cần thiết, hãy dành cho mình 10 hoặc 15 phút mỗi ngày để cảm nhận cảm xúc. Khi hết những phút đó, hãy tự nhủ rằng bạn sẽ nghĩ về nó vào ngày mai. Khi ngày tháng trôi qua, bạn sẽ ngày càng cần ít phút hơn. Ngay cả khi nhận thấy rằng bạn cần ngày càng ít phút cũng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái
Bước 3. Giữ cho tâm trí của bạn không bị phân tâm
May mắn thay, bạn kiểm soát được suy nghĩ của mình. Nếu bạn không muốn nghĩ về điều gì đó, bạn không cần phải làm như vậy. Bận rộn với trường học, công việc hoặc một dự án sẽ khiến tâm trí bạn luôn tập trung. Khi bạn có những điều khác để suy nghĩ, chúng sẽ mờ dần trong nền.
Nếu bạn thấy mình đang nghĩ về họ, hãy chuyển sự chú ý của bạn. Tất cả chúng ta đều mơ mộng và thấy mình đang nghĩ những điều mà chúng ta ngạc nhiên. Điều thứ hai chúng len lỏi trong tâm trí bạn, hãy tự nhủ rằng bạn sẽ không nghĩ về nó hoặc rằng bạn sẽ nghĩ về nó sau (gợi ý: bạn sẽ không cần phải làm thế). Tìm một người nào đó để nói chuyện, một trò chơi để chơi hoặc bất kỳ thứ gì khác có thể thu hút sự chú ý của bạn, ngay cả khi chỉ trong vài phút - đó là tất cả những gì bạn cần
Bước 4. Không nghe nhạc hoặc phim xúc động
Cố gắng quên đi một người là nguyên nhân khiến tâm trạng thất thường và trầm cảm. Ngay bây giờ, bạn có thể cảm thấy như bạn đang ở một nơi rất dễ bị tổn thương. Điều cuối cùng bạn cần là những kích thích bên ngoài nuôi dưỡng cảm xúc này, vì vậy hãy giữ cho âm nhạc bạn nghe lạc quan và chỉ xem TV hoặc phim cảm thấy dễ chịu.
Yêu cầu bạn bè của bạn cũng ghi nhớ điều này. Chúng có thể giúp giữ cho mọi thứ nhẹ nhàng và thoáng mát để giúp bạn tránh xa mọi thứ. Khi bạn cần thúc đẩy, hãy gọi họ dậy và họ sẽ biết phải làm gì để bạn cảm thấy tốt hơn
Bước 5. Định giá bản thân
Tỷ lệ cược là người này mà bạn đang cố gắng quên bạn đã nhầm lẫn gì đó. Cuối cùng, họ không coi trọng bạn như họ nên làm. Dù sao đây cũng là kiểu người không nên có trong cuộc đời bạn. Bằng cách định giá bản thân, bạn sẽ dễ dàng nhận ra điều đó hơn nhiều. Họ đã không đối xử tốt với bạn và đó là điều đó. Bạn chỉ bao quanh mình với những người làm.
Luôn ghi nhớ giá trị bản thân sẽ giúp việc lăn bóng trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Hãy nhớ rằng: bạn thật tuyệt vời! Cả thế giới đang ở trước mặt bạn và chỉ đang sôi sục với những cơ hội. bạn sẽ làm gì tiếp theo?
Ghi bàn
0 / 0
Phần 2 Quiz
Bạn nên làm gì nếu thấy mình đang nghĩ về người mà bạn đang cố quên?
Hãy dành cho bản thân một vài phút để cảm nhận về họ.
Không chính xác! Nếu cần, bạn có thể dành cho mình một chút thời gian mỗi ngày để cảm thấy buồn, nhưng dành cho mình những cảm xúc đó ngay khi chúng xuất hiện không phải là lý tưởng. Nếu bạn để cho mình cảm xúc, bạn sẽ chỉ tiếp tục chăm chú vào người đó. Thử lại…
Làm điều gì đó để đánh lạc hướng bản thân.
Chính xác! Có thể khó để chuyển hướng những suy nghĩ vẩn vơ của bạn, vì vậy việc tạo cho mình một sự phân tâm sẽ giúp ích cho bạn. Gọi cho một người bạn, chơi trò chơi trên điện thoại của bạn hoặc làm bất cứ điều gì khác để chiếm lấy suy nghĩ của bạn trong vài phút. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Cố gắng chuyển cảm xúc của bạn sang tức giận để không cảm thấy buồn.
Không! Tức giận với người đó không thực sự tốt hơn là buồn về họ. Nó có thể cảm thấy đúng đắn hơn, nhưng thực sự, đó chỉ là một lý do khác để tiếp tục nghĩ về chúng khi bạn nên vượt qua chúng. Chọn câu trả lời khác!
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phần 3 của 3: Mang lại hạnh phúc
Bước 1. Theo đuổi đam mê của bạn
Giữ bản thân đi đúng hướng bằng cách thay thế thời gian bạn đã dành cho người này (hoặc sẽ dành để nghĩ về họ) bằng một hoạt động mới. Thực hiện một sở thích mà bạn luôn muốn thử, tham gia một giải đấu thể thao nội bộ hoặc bắt đầu một hình thức tập thể dục mới. Dù là gì đi nữa thì nó cũng phải thú vị và hấp dẫn đến mức bạn không thể nghĩ ra bất cứ điều gì khác trong khi đang làm.
Làm chủ một kỹ năng mới và hoàn thiện bản thân hơn sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Bạn thậm chí có thể cảm thấy mình là một người mới và cải tiến, quá tốt đối với người mà bạn đang lãng quên, nâng cao lòng tự trọng của bạn. Cải thiện bản thân là điều tốt nhất nên làm trong tình huống này vì bạn, giá trị bản thân và sự an tâm của bạn
Bước 2. Ăn uống đúng cách và tập thể dục
Bạn đã bao giờ trải qua một trong những giai đoạn mà bạn dường như không thể ngừng ăn đồ ăn vặt và tất cả những gì bạn muốn làm là ngồi trên ghế và xem truyền hình thực tế khủng khiếp? Và điều đáng chú ý là nó không cảm thấy tốt - lười biếng và không lành mạnh cảm thấy khá khủng khiếp. Ăn uống đúng cách và tập thể dục giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và tích cực hơn về hoàn cảnh và bản thân.
- Có một chế độ ăn kiêng chủ yếu là trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc. Cân bằng chất xơ, protein, carbohydrate phức hợp và chất béo lành mạnh (như những chất có trong cá, quả hạch hoặc dầu ô liu). Tránh xa những thứ rác đã qua xử lý mang lại cho bạn một cú hích ban đầu, nhưng cuối cùng chỉ khiến bạn chậm lại.
- Cố gắng tập thể dục 30 phút mỗi ngày, cho dù đó là đi bộ, bơi lội, chạy, thậm chí khiêu vũ hoặc dọn dẹp nhà cửa. Làm điều đó thành nhiều phần nhỏ nếu lịch trình của bạn không cho phép nhiều thời gian. Ngay cả những nỗ lực nhỏ, chẳng hạn như đậu xe xa lối vào, sẽ tăng lên theo thời gian.
Bước 3. Bao quanh bạn với bạn bè và gia đình
Cách tốt nhất để giữ cho tâm trí của bạn bận rộn, lịch trình bận rộn và bản thân luôn lạc quan, đó là vây quanh bạn với những người tuyệt vời thực sự quan tâm đến bạn. Cho dù điều đó có nghĩa là mẹ bạn, chị gái bạn, bạn thân của bạn, một nhóm kịch hay đội bóng rổ của bạn, hãy gắn bó với họ. Họ sẽ khiến bạn cười và giúp bạn thấy rằng bạn có hàng triệu thứ đang diễn ra.
Khi bạn cảm thấy mình muốn chui đầu vào lỗ và trốn dưới vỏ bọc, hãy cho phép mình là người thân ở nhà trong một giờ hoặc lâu hơn và sau đó dừng lại bằng cách nói đồng ý với lời mời đó và đi ra ngoài và hòa nhập với xã hội. Ban đầu bạn sẽ cảm thấy không thích nhưng đến cuối đêm, bạn sẽ rất vui vì mình đã làm được
Bước 4. Cho phép bản thân có thời gian
Bộ não con người có khả năng tự phục hồi một cách kỳ diệu. Câu ngạn ngữ xưa “thời gian chữa lành mọi vết thương” luôn đúng và sẽ luôn như vậy. Theo lẽ tự nhiên, não bộ bắt đầu tập trung vào những thứ ở đây và bây giờ, quên đi quá khứ và thường sửa đổi nó sao cho phù hợp. Vì vậy, nếu đó là một vài tuần, hãy thư giãn. Những việc này cần có thời gian. Bộ não của bạn sẽ thực hiện công việc cho bạn nếu bạn kiên nhẫn.
Quá trình đau buồn là tự nhiên và trong hầu hết các trường hợp, phải trải qua. Có 5 giai đoạn và có thể mất một lúc để hoàn thành. Hãy kiên nhẫn với bản thân - bạn sẽ thấy sự tiến bộ khi thời gian trôi qua
Bước 5. Tha thứ và quên đi
Cuối cùng, việc quên một ai đó là điều hầu như không thể thực hiện được nếu bạn không thể tha thứ cho họ. Nếu bạn đang làm theo tất cả các bước trên mà vẫn không thể quên, thay vào đó, hãy cố gắng tha thứ. Họ chỉ là một con người và mọi thứ sẽ xảy ra. Cuộc sống vẫn tiếp diễn.
Đừng quên tha thứ cho chính mình. Đối với nhiều người trong chúng ta, chúng ta thù hận với chính mình dễ dàng hơn là ôm hận với người khác. Hãy nhớ rằng vào thời điểm đó, bạn đã làm những gì bạn cho là đúng. Họ cũng vậy. Không ai đáng trách hay có lỗi. Quá khứ là quá khứ và nó sẽ ở lại đó. Và đó là điều tốt nhất - theo cách này, bạn có thể tự do tiếp tục
Ghi bàn
0 / 0
Phần 3 Quiz
Bạn nên làm gì khi cảm thấy muốn trốn trong phòng?
Ở trong nhà một giờ, sau đó buộc bản thân phải ra ngoài và giao tiếp.
Bên phải! Nếu bạn thực sự đang ở trong bãi rác, bạn có thể mất một chút thời gian để trốn dưới các tấm bìa. Nhưng bạn không thể ở lại đó - cuối cùng bạn sẽ hạnh phúc hơn nhiều nếu bạn bắt mình ra ngoài và dành thời gian cho những người quan tâm đến bạn. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Ở bên trong cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn.
Thử lại! Chỉ cần bò lên giường và ở đó cả ngày có vẻ hấp dẫn, nhưng nó không thực sự giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn không cần phải xã giao 100% thời gian, nhưng bạn cũng không thể lúc nào cũng quanh quẩn trong nhà. Thử lại…
Bắt buộc bản thân phải ra ngoài và giao tiếp xã hội ngay lập tức.
Gần! Khi bạn ra ngoài và gặp bạn bè hoặc gia đình của mình, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Nhưng thật khó để chấp nhận điều đó trong thời điểm này, vì vậy bạn không cần phải ép mình bước ra khỏi cửa ngay lập tức. Đoán lại!
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Đừng bao giờ cố gắng ghét người cụ thể đó; khi bạn cố gắng ghét chúng, bạn sẽ bị ám ảnh và say mê, và nó sẽ cám dỗ bạn nghĩ về chúng mỗi giây phút. Do đó, bạn sẽ không thể quên được người ấy.
- Quên ai đó có thể giúp bạn tiếp tục, nhưng đừng quên những gì bạn đã học được từ mối quan hệ này. Không có thời gian nào bị lãng phí miễn là bạn học được điều gì đó.
- Đừng vội vàng lao vào một mối quan hệ mới để quên đi điều cuối cùng. Điều này sẽ luôn luôn thất bại.
- Đừng bao giờ cố gắng tiếp cận với họ. Họ có thể cố gắng liên lạc với bạn nhưng vẫn giữ nguyên quyết định của bạn và không cho họ quay lại. Hãy nhớ lý do bạn bỏ rơi họ.
- Đừng ám ảnh về việc "đóng cửa". Hãy cắt đứt liên lạc ngay bây giờ và chống lại ham muốn dùng đến sân khấu (chẳng hạn như gửi một "email tạm biệt" dài dòng).
- Hãy nhớ rằng đôi khi ai đó vẫn có thể (hoặc mãi mãi) giữ một vị trí trong trái tim bạn, dù nhỏ bé đến đâu.
- Luôn luôn khó để quên một mối quan hệ lâu dài, chỉ cần biết rằng bạn xứng đáng tốt hơn và không ai hoàn hảo. Hãy hiểu rằng cuộc sống vẫn tiếp diễn và con người cũng vậy.
- Đừng cố lấy lại đồ của bạn. Trừ khi đó là nhẫn kim cương hoặc thứ gì đó có một không hai, tốt hơn hết bạn không nên liên hệ với cô ấy để nhận lại. DVD, quần áo, bàn chải đánh răng thừa của bạn… cứ để chúng đi. Chúng chỉ là vật sở hữu. Có đáng để cô ấy đau đớn khi có mặt chỉ để đòi lại một chiếc quần đùi? Đừng đánh đổi phẩm giá của bạn để lấy những đồ dùng cao quý.
- Làm điều gì đó khác với những gì bạn có thể đã làm với chúng. Bắt đầu phân nhánh thành những điều mới.
Cảnh báo
- Đừng bao giờ dùng đến bạo lực.
- Nếu đã nhiều tháng rồi mà bạn vẫn không thể ngừng nghĩ về người này, hãy đến gặp chuyên gia tâm lý.
