Yêu có thể rực rỡ… hoặc khủng khiếp, tùy thuộc vào bối cảnh. Nếu bạn đã yêu một cô gái không cùng cảm xúc, dù lý do là gì, bạn sẽ cần phải vượt qua những cảm xúc này để tiếp tục cuộc sống của mình. Để có được một cô gái bạn yêu, bạn sẽ cần phải đặt càng nhiều khoảng cách giữa hai người càng tốt; Khi bạn tương tác, hãy cố gắng chỉ làm như vậy trong không gian công cộng và tránh xa các chủ đề cá nhân hoặc các hoạt động đã lên kế hoạch nếu bạn phải ở một mình cùng nhau. Suy nghĩ khách quan về tình huống và thực hiện các bước hướng tới một tương lai tốt đẹp hơn cũng sẽ giúp chữa lành vết thương của bạn.
Các bước
Phương pháp 1/5: Chăm sóc bản thân
Bước 1. Thừa nhận cảm xúc của bạn
Việc cảm thấy đau buồn trước khi bạn cảm thấy được chấp nhận là điều tự nhiên và bình thường. Đừng né tránh thừa nhận, ít nhất là với bản thân, rằng bạn đang trải qua một thời kỳ khó khăn. Hãy hiểu bản thân hết mức có thể và đừng từ chối cảm xúc của bạn. Thay vào đó, chỉ cần tập trung vào việc kiểm soát chúng. MẸO CHUYÊN GIA
Amy Chan
Relationship Coach Amy Chan is the Founder of Renew Breakup Bootcamp, a retreat that takes a scientific and spiritual approach to heal after the end of a relationship. Her team of psychologists and coaches has helped hundreds of individuals in just 2 years of operation, and the bootcamp has been featured on CNN, Vogue, the New York Times, and Fortune. Her book about her work, Breakup Bootcamp, will be published by HarperCollins in January 2020.
Amy Chan Huấn luyện viên Quan hệ
Cảm thấy đau đớn về tinh thần sau khi chia tay là một phản ứng tự nhiên về thể chất.
Amy Chan, người sáng lập Renew Breakup Bootcamp, cho biết:"
Bước 2. Tăng khoảng cách của bạn
Không gì giúp xoa dịu nỗi đau khi nhìn thấy cô gái mà bạn không thể ở bên tốt hơn đơn giản là không ở bên cô ấy nhiều. Điều này không nhất thiết có nghĩa là ngừng mọi liên lạc, nhưng nó sẽ có nghĩa là ít gặp cô ấy hơn, điều này nghe có vẻ kinh khủng nhưng thực sự là cách tốt nhất để bắt đầu tiếp tục phần đời còn lại của bạn.
Nếu bạn hiện đang là bạn bè, hãy ngừng thực hiện hành động đầu tiên. Chỉ dành thời gian cho cô ấy khi cô ấy gọi cho bạn; không tự mình gọi cho cô ấy và yêu cầu dành thời gian cho nhau. Thỉnh thoảng bạn vẫn gặp nhau, nhưng trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ thấy lượng thời gian dành cho nhau giảm mạnh - và thời gian rảnh rỗi cá nhân cũng tăng lên
Bước 3. Dừng ủng hộ cô ấy
Không có gì nói “chỉ là bạn bè” rõ ràng bằng sự từ chối đi theo đường riêng của bạn đối với một người cụ thể. Việc ủng hộ ai đó bởi vì bạn bị thu hút bởi họ sẽ chỉ dẫn đến cảm giác bạn bị lợi dụng và bị hiểu lầm sâu hơn. Cũng quan trọng không kém, việc ủng hộ một cô gái sẽ chỉ có một trong hai tác động có thể xảy ra đối với cô ấy: Một, cô ấy sẽ cho rằng bạn đương nhiên là cho rằng, và bắt đầu coi thường sự ưu ái của bạn, hoặc hai, cô ấy sẽ cho rằng bạn đang cố lấy lòng bạn với cô ấy để đổi lấy khả năng có một cuộc hẹn hò, điều này sẽ khiến cô ấy không thoải mái khi ở bên bạn.
- Nếu bạn mua quà cho cô ấy mà không hỏi (hoặc chỉ vì cô ấy nói rằng cô ấy muốn thứ gì đó), hãy che tab của cô ấy tại các quán cà phê và nhà hàng, cung cấp dịch vụ của bạn với tư cách là tài xế, hoặc đối xử với cô ấy khác với cách bạn đối xử với bất kỳ người bạn nào khác của mình, đó là một ân huệ và điều quan trọng là bạn phải dừng lại.
- Đưa ra những ưu ái tiềm năng thông qua một bài kiểm tra đơn giản. Khi bạn thấy mình sắp làm điều gì đó cho cô gái mà bạn đang cố gắng vượt qua, hãy tự hỏi bản thân xem bạn có sẵn sàng làm điều tương tự cho một người bạn nam tốt không. Nếu không, có lẽ bạn đang cố gắng giúp đỡ cô ấy thêm một điều gì đó hơn là chỉ là một người bạn tốt.
Bước 4. Từ chối yêu cầu ưu đãi
Nếu cô gái được đề cập đã quen với việc bạn ủng hộ cô ấy và yêu cầu bạn giúp đỡ, hãy lịch sự từ chối và đề xuất các lựa chọn thay thế, chẳng hạn như những người khác có thể giúp cô ấy thay thế. Hãy viện cớ nhẹ nhàng nếu bạn phải, chẳng hạn như “Tôi đang cố gắng tiêu ít tiền hơn” hoặc “Tôi thực sự cần dành chút thời gian để hoàn thành bài tập về nhà / dọn dẹp căn hộ / gọi điện cho người thân của tôi tối nay”. Nếu cô ấy thực sự coi trọng tình bạn của bạn, cô ấy sẽ không bận tâm.
Bước 5. Thay đổi lịch trình của bạn
Đi học sớm hơn bình thường vài phút có thể giúp bạn tránh va phải đối tượng yêu thích trên vỉa hè hoặc hành lang. Thực hiện các tuyến đường bất thường giữa các lớp học cũng có thể giúp đảm bảo bạn sẽ ít gặp cô ấy hơn. Nếu bạn đang gặp cô ấy trong môi trường công sở, hãy cân nhắc đổi ca để bạn làm việc ít ca hơn cùng cô ấy.
Bước 6. Thay đổi cảnh của bạn
Rất thường xuyên, một cô gái không thể tiếp cận được là một phần không thể thiếu trong nhóm bạn của bạn. Hãy thử dành thời gian cho một vài người bạn tại một thời điểm thay vì cả nhóm, để bạn có thể tránh phải ở bên cô ấy quá nhiều.
Nếu bạn có những người bạn bên ngoài vòng kết nối chính của mình, những người mà bạn ít gặp hơn, hãy cân nhắc dành nhiều thời gian hơn cho họ. Họ sẽ cảm thấy được đánh giá cao và bạn sẽ được an toàn khi rời xa cô gái mà bạn đã yêu
Bước 7. Thử bỏ món gà tây lạnh
Nếu ý nghĩ về việc gặp cô ấy thậm chí thỉnh thoảng làm bạn khó chịu, bạn có thể phải lên kế hoạch ngừng dành thời gian cho cô ấy hoàn toàn. Chuẩn bị một số lời bào chữa lịch sự (ví dụ: “Hiện tại tôi đang học khá chăm chỉ” hoặc “Hôm nay tôi đang làm việc mệt mỏi”) để bạn có thể từ chối một cách duyên dáng khi cô ấy yêu cầu gặp bạn. Cuối cùng, cô ấy sẽ ít liên lạc với bạn hơn và chuyển sang những người có nhiều thời gian ở bên cô ấy hơn.
Phương pháp 2/5: Ở cùng nhau trong một không gian công cộng
Bước 1. Tránh thời gian ở một mình
Nếu bạn không thể không ở bên người con gái mình yêu (chẳng hạn vì công việc), hãy sử dụng cấu trúc để có lợi cho bạn. Các môi trường nhóm chính thức như nơi làm việc và lớp học là môi trường lý tưởng để thiết lập ranh giới cảm xúc với bản thân. Chỉ cần tương tác với cô gái được đề cập theo cùng một cách như bạn làm với những người khác. Hãy nói rõ với bạn và cô ấy rằng không có mối quan hệ đặc biệt nào; rằng bạn chỉ đơn giản là những người đồng nghiệp làm việc cùng nhau.
Đừng cố chọn cô ấy làm bạn tình khi đối tác được yêu cầu. Khi bạn làm việc cùng nhau, hãy giữ cuộc trò chuyện tập trung vào nhiệm vụ đang làm
Bước 2. Tìm sự an toàn trong các con số
Bên ngoài môi trường có cấu trúc, vẫn sẽ có lúc bạn phải ở gần tình yêu của mình. Bạn có thể giữ cho mình không bị lung lay hoặc khó chịu bằng cách chọn tương tác với các nhóm người thay vì cá nhân, do đó giảm thiểu khả năng bạn sẽ kết thúc một mình với nhau bất cứ lúc nào.
- Ví dụ, khi hai bạn đang ngồi cùng nhau trên chiếc ghế dài ở nhà một người bạn, sẽ rất khó để không tập trung vào cô ấy. Thay đổi điều đó thành bốn người ngồi trên một chiếc ghế dài chơi trò chơi cùng nhau và việc truyền sự chú ý của bạn ra xung quanh trở nên dễ dàng hơn nhiều.
- Hãy đối xử với cô ấy giống như cách bạn đối xử với những người bạn khác và áp lực sẽ giảm đi trước khi bạn biết điều đó. Điều quan trọng là cố gắng xem cô ấy chỉ là một cô gái khác.
Phương pháp 3/5: Dành thời gian ở một mình cùng nhau
Bước 1. Chuẩn bị sẵn các chủ đề để thảo luận
Xem xét suy nghĩ của bạn về mọi chủ đề chính trị, văn hóa, tôn giáo và khoa học mà bạn thấy thú vị. Ngay cả khi mối quan tâm duy nhất của bạn là một cái gì đó đơn giản như trò chơi điện tử hoặc phim, hãy khám phá mối quan tâm đó trong tâm trí bạn. Bằng cách nói về thông tin và ý kiến hơn là cảm xúc và các mối quan hệ, bạn sẽ có thể giữ bình tĩnh và tránh những chủ đề nhức nhối, mà không xa lánh cô gái như một người bạn.
Bởi vì bạn đã rất nhiệt tình với những chủ đề này, bạn sẽ thấy dễ dàng nói về chúng khi bạn có một lượng khán giả bị giam cầm - trên thực tế, bạn có thể cảm thấy rất khó để ngừng nói khi bắt đầu
Bước 2. Luôn chuẩn bị sẵn một hoạt động
Rõ ràng, một hoạt động chung có thể được hiểu là một buổi hẹn hò của một trong hai bên, vì vậy điều quan trọng là tránh lên kế hoạch cho những việc như đi ăn tối cùng nhau. Thay vào đó, hãy nghĩ đến những trò tiêu khiển cho những lúc bạn thấy mình ở một mình với cô gái bạn thích trong nhà, hoặc của cô ấy, hoặc trong một chiếc xe hơi mà không có việc gì phải làm. Mang theo một bộ bài, hoặc thậm chí đề nghị dành chút thời gian để giúp đỡ nhau học tập. Chỉ cần giữ nó cho người đi bộ.
Điều quan trọng là tránh các tình huống mà các tín hiệu hỗn hợp có thể xâm nhập vào phương trình, chẳng hạn như ôm nhau trên ghế dài hoặc ngắm sao trên một con đường nông thôn. Hãy nhớ rằng, bạn muốn vượt qua cô ấy chứ không phải làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Luôn có một kế hoạch dự phòng để tránh loại thời gian chết “lãng mạn” này
Bước 3. Hãy thiền định trước
Thiền có một số lợi ích, không ít trong số đó là cải thiện sự minh mẫn của tâm trí. Ngay cả một người đang trải qua cảm xúc hỗn loạn bên trong cũng có thể giữ bình tĩnh đủ lâu để đi chơi tối với bạn bè nếu họ học cách tập trung trước thời hạn. Về cơ bản, thiền đơn giản là hít thở sâu và tĩnh tại một nơi yên tĩnh trong khi tập trung vào bản thân. Hãy nói với bản thân rằng bạn sẽ luôn kiểm soát và tập trung vào việc vượt qua sự thu hút của mình, đồng thời mang theo sự tập trung đó khi bạn đến gặp cô ấy.
Phương pháp 4/5: Thể hiện bản thân ở nơi khác
Bước 1. Lập danh sách
Thể hiện cảm xúc của bạn trên giấy có thể giúp bạn dễ quản lý hơn, cũng như mang đến một lối thoát cảm xúc. Bắt đầu với những lý do rõ ràng rằng mối quan hệ sẽ không thành công và đặt “cô ấy không cảm thấy giống tôi” ở đầu danh sách. Theo dõi bất kỳ lý do nào khác mà bạn có thể nghĩ ra, ngay cả khi nó có vẻ mỏng manh: lịch trình chồng chéo, nền tảng tôn giáo khác nhau, những người cô ấy thích và những người bạn không thích. Mục đích là xây dựng một lập luận chặt chẽ chống lại mối quan hệ theo trọng số tuyệt đối của các con số. Một tá lý do tương tự có thể giúp bạn cải thiện nỗi đau khổ như một lý do không thể nào tránh khỏi.
Thêm vào danh sách của bạn bất cứ khi nào bạn nghĩ về một cái gì đó khác phù hợp với nó. Nếu bạn nghĩ về điều gì đó khi bạn vắng nhà, hãy cố gắng ghi nhớ nó. Nếu nó đủ quan trọng, bạn vẫn sẽ ghi nhớ nó vào lúc về nhà. Đừng viết nó ra bất cứ nơi nào tạm thời
Bước 2. Giữ danh sách của bạn cho riêng mình
Đừng thể hiện lời nói của bạn với bất kỳ ai hoặc để chúng ở nơi chúng có thể được tìm thấy. Giữ chúng ở nhà ở một nơi an toàn. Nếu bạn may mắn có phòng ngủ của riêng mình, hãy viết ở đó và giấu nó ở nơi ẩn náu tốt nhất của bạn. Nếu không, hãy tìm một nơi trong nhà để bạn có thể ở một mình một lúc và viết thư ở đó. Ẩn chữ viết của bạn ở bất cứ nơi nào bạn tin rằng nó sẽ không bị tìm thấy.
- Viết bằng tay chứ không phải trên máy tính. Các tệp máy tính bị phát hiện quá dễ dàng.
- Không bao giờ mang bài viết của bạn đến trường hoặc nơi làm việc với bạn. Nếu ai đó tìm thấy nó, bạn sẽ bị xâm phạm quyền riêng tư của mình và cuối cùng chỉ cảm thấy tồi tệ hơn.
Bước 3. Dựa vào danh sách của bạn
Đọc lại danh sách của bạn bất cứ khi nào bạn cảm thấy khó chịu hoặc buồn về cô gái mà bạn có cảm tình, cũng như bất kỳ lúc nào bạn thấy mình mơ mộng về cô ấy. Nhìn thấy mọi lý do bạn từng nghĩ đến để tiếp tục tình cảm với cô ấy sẽ giúp bạn tiếp thêm sức mạnh mà bạn cần để tiếp tục.
Bước 4. Nói chuyện với một người tâm sự an toàn
Thông thường, đây sẽ là cha mẹ hoặc người thân trưởng thành khác. Một trong những cách hiệu quả nhất để đối phó với đau buồn là chia sẻ cảm xúc của bạn với một người thực khác. Nếu bạn có một nhân vật nào đó trong đời mà bạn hoàn toàn có thể tin tưởng, hãy nhờ người ấy lắng nghe và giúp đỡ để hỗ trợ bạn. Có một đôi tai thông cảm sẽ giúp bạn gánh được nhiều trọng lượng hơn trên vai.
Bước 5. Xem xét tư vấn
Không phải ai cũng có thể chi trả thời gian và tiền bạc cho chi phí tư vấn, nhưng nếu bạn là một trong những người may mắn, có thể giúp ích rất nhiều cho việc nói chuyện với chuyên gia tư vấn trong một vài buổi. Nhân viên tư vấn của bạn sẽ cung cấp một cách an toàn và bí mật để bạn chia sẻ những suy nghĩ và cảm xúc của mình với một người khác, mặt đối mặt và đưa ra những gợi ý nhẹ nhàng để giúp bạn quản lý chúng bên ngoài phòng tư vấn.
Bước 6. Nhận nghệ thuật
Nghệ thuật có thể là công cụ mạnh mẽ nhất mà nhân loại từng nghĩ ra để thể hiện suy nghĩ và cảm xúc. Đó có thể là văn xuôi, thơ ca, tiểu luận, điêu khắc, hội họa, cắt dán, ca hát, chơi nhạc cụ, sáng tác nhạc hoặc bất cứ thứ gì khác kết hợp hành động sáng tạo với nhu cầu hiểu biết, cho dù bạn có tài năng về nó hay không. Dù bạn chọn làm gì, hãy để nó là con đường để bạn thể hiện cảm xúc và suy nghĩ của mình một cách an toàn theo cách tạo ra, thay vì phá hủy.
- Viết ra câu chuyện về cảm xúc của bạn, từ lần đầu tiên bạn gặp đối tượng của tình cảm cho đến những bước bạn đang thực hiện để cố gắng tiếp tục.
- Viết thơ, thay thế những câu nói ẩn dụ bằng những con người và cảm xúc thực.
- Cắt một bức tranh bằng cọ vẽ và để cho sự thất vọng của bạn hướng dẫn bàn tay của bạn.
- Hãy tụ tập với một người bạn và có một phiên giao dịch lâu dài.
- Nếu bạn hoàn toàn không có khuynh hướng sáng tạo, chỉ cần viết một lá thư cho chính mình, nêu rõ mọi điều bạn muốn nói càng rõ ràng càng tốt và giấu nó vào danh sách của bạn khi bạn hoàn thành.
Phương pháp 5/5: Tiếp tục
Bước 1. Suy nghĩ khách quan về cô gái
Bạn sẽ dễ dàng cảm thấy đầy cay đắng và thậm chí là hận thù đối với người con gái bạn yêu khi bạn bắt đầu cảm nhận được cô ấy, nhưng những cảm giác như vậy sẽ không mang lại lợi ích gì cho bạn hay bất kỳ ai khác. Nếu bạn thấy mình đầy oán hận và thầm kín, hãy nhắc nhở bản thân rằng cô ấy vẫn có giá trị như một con người và rằng có những lý do chính đáng mà bạn đã yêu cô ấy. Đừng phủ nhận những phẩm chất tốt đẹp của cô ấy; chỉ tập trung vào việc chấp nhận rằng bạn sẽ không hẹn hò với cô ấy.
Bước 2. Chuyển trọng tâm của bạn
Bây giờ bạn đã đối mặt với nỗi đau của mình và thực hiện các bước để cho bản thân không gian và thời gian để chữa lành, điều quan trọng là phải lấp đầy không gian và thời gian đó bằng những thứ khác. Hãy nhớ lại khoảng thời gian bạn đã từng trải qua để làm khổ người yêu cũ của mình. Hãy phỏng đoán sơ bộ xem bạn tiêu tốn bao nhiêu giờ mỗi tuần và quyết tâm dành những giờ đó để làm việc khác. Sẽ không bao giờ có thời điểm tốt hơn để mơ lớn và nhảy vào một dự án mới.
Đọc một cuốn sách bạn muốn đọc, hoặc thậm chí dự định viết một cuốn sách của riêng bạn. Ghé thăm một câu lạc bộ mới hoặc tình nguyện ở đâu đó vào thứ Bảy hàng tuần. Bằng cách mở rộng tầm nhìn của mình, bạn có thể nhắc nhở bản thân rằng thế giới là rộng lớn, kỳ lạ và tươi đẹp, và không bao giờ đáng để bỏ qua tất cả chỉ vì một người
Bước 3. Mở mắt
Có những cô gái xinh đẹp, thân thiện, vui tính và thông minh ở khắp mọi nơi. Cố gắng để ý đến họ xung quanh bạn. Đừng bao giờ quên rằng, có rất nhiều cá ở biển. Đừng tìm kiếm một người mới thích; chỉ cần tận hưởng sự đa dạng của những người hấp dẫn mà bạn chưa từng nhận thấy trước đây.
Hãy dành chút thời gian để ngồi trên ghế đá công viên với một người bạn và (lặng lẽ!) So sánh xếp hạng của những phụ nữ đi bộ trên phố; Kiểm tra những bộ trang phục mà phụ nữ mặc và bị ấn tượng bởi bao nhiêu người trong số họ phối hợp quần áo và phụ kiện một cách cẩn thận. Chỉ cần để tâm đến nhiều người, thay vì một cô gái
Bước 4. Bỏ lại quá khứ
Khi thời gian trôi qua và sự đau buồn của bạn dần dần được chấp nhận, bạn sẽ thấy mình ngày càng ít xem lại các ghi chú của mình. Đây là một dấu hiệu chắc chắn rằng đã đến lúc hoàn thiện quy trình và tiếp tục tốt hơn.
- Lưu trữ bất kỳ tác phẩm nào bạn đã tạo ra như là kết quả trực tiếp của việc xử lý cảm xúc trước đó của bạn. Hãy cất nó đi nơi nào đó mà bạn sẽ không nhìn thấy nó trừ khi bạn đi tìm nó. Nhiều năm kể từ bây giờ, bạn sẽ rất vui vì bạn đã giữ nó; bây giờ, hãy đưa nó ra khỏi tầm mắt của bạn.
- Cân nhắc lấy danh sách của bạn hoặc bất kỳ sai sót vội vã nào khác mà bạn sẽ không được coi là nỗ lực nghệ thuật và loại bỏ chúng. Đốt giấy tờ là một trong những lựa chọn; đánh dấu tất cả các tên bằng bút và nhét chúng vào chai để thả xuống đại dương là một việc khác. Hành động gửi những suy nghĩ và cảm xúc của bạn ra khỏi cơ thể có thể rất tốt cho việc điều trị.
- Tìm kiếm một ngày. Khi bạn tham dự các sự kiện xã hội, hãy thử gặp gỡ những cô gái mới, hoặc những cô gái mà bạn chưa quen biết nhiều. Đi chơi với bạn bè và gặp gỡ bạn bè của họ. Nếu bạn gặp một cô gái dễ thương, hãy cân nhắc rủ cô ấy đi uống cà phê ngay tại chỗ. Ngay cả khi chín cô gái nói không, cô gái thứ mười có thể nói có, và đó là một cách tuyệt vời để chứng minh với bản thân rằng vẫn còn rất nhiều điều để mong đợi trong cuộc sống lãng mạn của bạn.
Lời khuyên
- Hãy nhẹ nhàng thúc đẩy bản thân và tránh để bản thân chìm đắm trong cảm xúc của bạn. Hiểu được cảm xúc của bạn là một chuyện; uể oải trong một vũng nước khổ sở lại là một chuyện hoàn toàn khác.
- Đừng di chuyển quá nhanh. Cho bản thân tất cả thời gian và không gian bạn cần. Một số người có thể quản lý những việc này một cách nhanh chóng; đối với những người khác thì mất nhiều thời gian hơn.
- Giữ cho bản thân bận rộn. Bỏ tâm trí của bạn ra khỏi cô gái của bạn. Chẳng bao lâu, bạn sẽ nhận thấy rằng mình quá bận rộn để thậm chí không nhớ được tên của cô ấy.
- Đừng bị trói. Được như bạn là một chiến tích mà cô ấy đã cho là đương nhiên. Đừng gục đầu vì kẻ đã làm khổ cuộc đời mình, nghe không hay.
- Đừng mê người đầu tiên mà bạn có trải nghiệm lãng mạn. Trừ khi bạn hiểu rất rõ về họ, người này có thể coi bạn là điều hiển nhiên. Hãy tránh điều này và đừng loại bỏ những dấu hiệu nổi lên trong não của bạn, chúng thường đúng.
Cảnh báo
- Tránh những suy nghĩ và hành động tiêu cực hoặc phá hoại bất cứ khi nào có thể. Thay vào đó, hãy nghĩ về sự hiểu biết, đối phó, diễn đạt và giải phóng.
- Khi đã hết lòng, bạn sẽ thấy rằng quan điểm xã hội của mình đã thay đổi. Bạn bè có thể thân thiết với bạn hơn hoặc xa nhau hơn. Hãy chuẩn bị cho sự thay đổi này và đừng sợ hãi nó.
