3 cách để đạt được bình an nội tâm

Mục lục:

3 cách để đạt được bình an nội tâm
3 cách để đạt được bình an nội tâm

Video: 3 cách để đạt được bình an nội tâm

Video: 3 cách để đạt được bình an nội tâm
Video: 5 Bước Đơn Giản Để Đạt Được “Sự Bình An Trong Tâm Hồn” 2024, Tháng Ba
Anonim

Bạn có muốn đạt được sự bình tĩnh và thanh thản đi kèm với sự bình yên bên trong không? Không vấn đề gì; ai cung co thể! Tất cả những gì bạn cần làm là buông bỏ những căng thẳng và áp lực của cuộc sống hàng ngày và dành thời gian cho riêng mình. Nhưng hãy nhớ rằng việc tìm kiếm sự bình yên bên trong là một quá trình - vì vậy hãy tận dụng nó từng ngày một.

Các bước

Phương pháp 1 trong 3: Quan tâm đến bản thân một cách ôn hòa

Đừng nóng như vậy khi ngủ bước 9
Đừng nóng như vậy khi ngủ bước 9

Bước 1. Làm dịu và bổ sung tinh thần cho bạn

Hãy tĩnh lặng tâm trí của bạn. Ngồi yên lặng để giải phóng và làm trống tâm trí của bạn.

  • Thường xuyên nghỉ ngơi. Tìm một nơi thoải mái để nghỉ ngơi, thư giãn hoặc chợp mắt. Nghỉ ngơi đầy đủ là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn.
  • Học cách thiền. Thiền chánh niệm sẽ giúp bạn tập trung vào sức khỏe tinh thần và có thể giảm bớt sự lo lắng và căng thẳng đang cản trở sự bình yên trong nội tâm của bạn.
  • Giải phóng bản thân khỏi căng thẳng và lo lắng.
Xác định Rối loạn Nhân cách Schizoid Bước 14
Xác định Rối loạn Nhân cách Schizoid Bước 14

Bước 2. Giữ mọi thứ đơn giản

Bình an nội tâm sẽ dễ đạt được hơn khi bạn đơn giản hóa cuộc sống và danh sách việc cần làm của mình. Cố gắng không làm mọi thứ cùng một lúc. Bạn có thể làm bất cứ điều gì bạn muốn, nhưng bạn không phải làm mọi thứ cùng một lúc.

Tìm sự nhất quán trong cuộc sống Bước 14
Tìm sự nhất quán trong cuộc sống Bước 14

Bước 3. Hãy dành thời gian của bạn

Đạt được bình an nội tâm là một quá trình; dành thời gian để trải nghiệm và tận hưởng hành trình cá nhân của riêng bạn. Đừng nản lòng nếu quá trình này mất một thời gian; có vẻ đẹp trong quá trình trở thành.

Đặc biệt nếu bạn đang hồi phục sau chấn thương tinh thần hoặc tình cảm, hãy cho phép bản thân trải nghiệm quá trình hồi phục. Bạn có thể đạt được sự bình yên bên trong và sống một cuộc sống có mục đích, tự định hướng khi bạn dành thời gian để hồi phục hoàn toàn

Ghi bàn

0 / 0

Phương pháp 1 câu đố

Tại sao bạn nên dành thời gian khi cố gắng đạt được sự bình yên bên trong?

Bởi vì đạt được bình an nội tâm là rất khó

Không hẳn! Để đạt được bình an nội tâm không nhất thiết khó, nhưng có thể mất một thời gian để làm chủ. Khi luyện tập, bạn sẽ học cách tận hưởng khoảnh khắc hiện tại mà không bị ảnh hưởng bởi căng thẳng và cuộc sống hàng ngày. Nhấp vào một câu trả lời khác để tìm câu trả lời phù hợp…

Bởi vì đạt được bình an nội tâm cần một thời gian dài

Không cần thiết! Không có khoảng thời gian nhất định cần thiết để đạt được bình an nội tâm. Thực hiện mỗi ngày 1 lần - miễn là bạn cố gắng, bạn đang tiến bộ! Thử lại…

Bởi vì bạn nên tận hưởng quá trình

Đúng! Con đường để đạt được bình an nội tâm là khác nhau đối với mọi người và sẽ mất nhiều thời gian nếu bạn cần. Đừng vội vàng; thay vào đó, hãy tập trung dành thời gian để đánh giá cao cuộc hành trình! Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.

Bởi vì bạn cần phải học hỏi rất nhiều

Không chính xác! Mặc dù bạn có thể cần phải học một số điều, chẳng hạn như kỹ thuật thư giãn và thiền định, nhưng đạt được sự bình yên bên trong chính là giúp bạn xoa dịu và bổ sung tinh thần. Nó không phải là thứ bạn nhất thiết phải "học" - nó là một trải nghiệm nhiều hơn. Chọn câu trả lời khác!

Muốn có thêm câu đố?

Hãy tự kiểm tra!

Phương pháp 2/3: Phát triển một quan điểm hòa bình

Có tổ chức và tập trung vào công việc của bạn Bước 10
Có tổ chức và tập trung vào công việc của bạn Bước 10

Bước 1. Hãy kiên nhẫn

Hãy nhớ rằng sự bình an nội tâm phát triển theo thời gian. Biến động xảy ra trong ngày.

Sẽ có những khoảnh khắc bạn cảm thấy bình yên hơn những lúc khác. Hãy nhớ rằng bạn là một công việc đang được tiến hành, và mặc dù bạn luôn thay đổi nhưng bạn vẫn xinh đẹp trong mọi khoảnh khắc

Tinh thần thoát khỏi thực tế Bước 13
Tinh thần thoát khỏi thực tế Bước 13

Bước 2. Trải nghiệm khoảnh khắc hiện tại

Chỉ nghĩ về những gì trong tầm tay. Ít suy nghĩ về quá khứ hoặc tương lai. Ngày nay khác xưa.

Lưu tâm đến từng khoảnh khắc có thể giúp bạn cảm thấy tập trung, bình tĩnh và bình yên. Hãy thử thiền có hướng dẫn thông qua một trang web hoặc ứng dụng, như Headspace hoặc Calm

Hãy tự hào về bạn là ai ở Bước 2
Hãy tự hào về bạn là ai ở Bước 2

Bước 3. Cố gắng không thành kiến

Bạn có thể dễ dàng cho phép sự tiêu cực xâm nhập vào tâm trí bằng cách mong đợi hoặc sợ hãi những tình huống không xác định. Bỏ đi thành kiến và kỳ vọng. Hãy cởi mở để trải nghiệm.

Buông bỏ nhu cầu kiểm soát sẽ giúp bạn cảm thấy bình yên trước những hoàn cảnh khó lường của cuộc sống

Đừng ghen tị Bước 11
Đừng ghen tị Bước 11

Bước 4. Hãy hạnh phúc

Hãy dành thời gian để làm những điều khiến bạn hạnh phúc. Thỏa mãn mong muốn của bạn.

Đi theo con đường của riêng bạn là con đường dẫn đến bình an nội tâm. Hãy thử tiếp cận và kết nối với những người khác. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy bình yên và mãn nguyện

Ngừng xui xẻo Bước 6
Ngừng xui xẻo Bước 6

Bước 5. Hãy tự hào

Bạn là bạn là ai. Hãy tự hào về cá tính của bạn.

Chấp nhận bản thân vì bạn là ai. Sự chấp nhận bản thân phải là vô điều kiện: bạn xứng đáng được yêu thương bản thân, điểm mạnh, điểm yếu và tất cả

Trở thành một người hạnh phúc mà không cần tôn giáo Bước 1
Trở thành một người hạnh phúc mà không cần tôn giáo Bước 1

Bước 6. Hãy bằng lòng

Tìm thấy sự hài lòng về vị trí của bạn, bạn là ai và bạn đang làm gì.

Chấp nhận cuộc sống như hiện tại và con người bạn sẽ giúp bạn cảm thấy bình yên trong nội tâm

Hãy độc lập và không sợ hãi Bước 1
Hãy độc lập và không sợ hãi Bước 1

Bước 7. Nhận trách nhiệm

Chỉnh sửa lỗi của bạn khi có thể. Giải tỏa tâm trí của bạn.

Ai cũng mắc sai lầm. Để cảm thấy bình yên, bạn nên thừa nhận khi mình sai

Hãy độc lập và không sợ hãi Bước 7
Hãy độc lập và không sợ hãi Bước 7

Bước 8. Hãy lạc quan

Những lo lắng của bạn sẽ xua đuổi sự bình yên bên trong; tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống để duy trì sự bình yên và trong tầm kiểm soát. Ghi bàn

0 / 0

Phương pháp 2 Quiz

Ví dụ nào về cách giữ tinh thần lạc quan trong hoàn cảnh khó khăn?

Tập trung vào hoàn thành một công việc mới tuyệt vời sau khi bạn bị cho thôi việc

Đúng rồi! Mặc dù bị sa thải là một tình huống đầy thách thức, nhưng tập trung vào việc kiếm được một công việc mới tuyệt vời là một cách để giữ tinh thần lạc quan. Đây là thời điểm tuyệt vời để thay đổi nghề nghiệp! Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.

Cho phép mình khóc khi một người thân yêu qua đời

Không chính xác! Mặc dù việc khóc khi một người thân yêu qua đời là điều bình thường và khỏe mạnh, nhưng đó không phải là cách để giữ tinh thần lạc quan trong hoàn cảnh khó khăn. Thay vào đó, hãy thử nghĩ về cách bạn có thể tôn vinh trí nhớ của người đó. Chọn câu trả lời khác!

Nói chuyện với một người bạn khi bạn cảm thấy chán nản

Không hẳn! Mặc dù trò chuyện với một người bạn khi bạn cảm thấy chán nản là một cách tuyệt vời để cảm thấy tốt hơn, nhưng đó không phải là cách để giữ lạc quan trong tình huống khó khăn. Thay vào đó, hãy thử nghĩ về những phẩm chất khiến bạn trở thành một người tuyệt vời! Đoán lại!

Hứa sẽ học chăm chỉ hơn sau khi bị điểm kém

Không! Mặc dù điều này có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong thời gian tạm thời, nhưng bạn cần phải xây dựng một kế hoạch học tập đầy đủ và bám sát nó! Nhắc nhở bản thân về những thành công trong quá khứ của bạn và học tập chăm chỉ cho kỳ thi tiếp theo! Chọn câu trả lời khác!

Muốn có thêm câu đố?

Hãy tự kiểm tra!

Phương pháp 3/3: Để sự bình yên bên trong ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn

Xây dựng mối quan hệ tốt với người quản lý của bạn Bước 14
Xây dựng mối quan hệ tốt với người quản lý của bạn Bước 14

Bước 1. Hãy riêng tư

Bạn có thể giữ mọi thứ cho riêng mình. Rất nhiều căng thẳng đến từ việc nói về các vấn đề với người khác. Mặc dù luôn có thể chia sẻ với người khác nếu điều đó cảm thấy yên bình và tự do với bạn, nhưng đừng bao giờ cảm thấy bắt buộc phải nói về những vấn đề hoặc hành trình của bạn trừ khi bạn muốn. Đừng ai can thiệp vào nhu cầu bên trong của bạn.

Tránh nói chuyện phiếm. Những người bạn muốn nói về người khác hoặc những người khiến bạn cảm thấy kiệt sức sẽ có hại cho sức khỏe cảm xúc của bạn

Đối phó với cảm xúc của bạn Bước 12
Đối phó với cảm xúc của bạn Bước 12

Bước 2. Hãy tỏ ra dễ chịu

Hãy tử tế và lịch sự. Nó cũng làm ấm trái tim của bạn.

Hãy tự hào về vẻ ngoài của bạn Bước 12
Hãy tự hào về vẻ ngoài của bạn Bước 12

Bước 3. Xem vẻ đẹp

Nhìn thấy vẻ đẹp ở mọi người và mọi thứ. Để ý điều tốt ở người khác thay vì điều xấu sẽ giúp bạn cảm thấy hòa bình với thế giới.

Trở thành một người hạnh phúc mà không cần tôn giáo Bước 7
Trở thành một người hạnh phúc mà không cần tôn giáo Bước 7

Bước 4. Yêu

Yêu tất cả mọi người bạn gặp. Tận hưởng tinh thần ở những người khác.

Quan tâm đến người khác có thể mang lại bình yên cho bạn. Bạn cũng có thể chăm sóc động vật, điều này có thể giúp bạn cảm thấy được trân trọng và yêu thương

Hãy tự hào về bạn là ai Bước 7
Hãy tự hào về bạn là ai Bước 7

Bước 5. Tránh những người tiêu cực

Hạn chế dành thời gian cho những người khiến bạn cảm thấy tiêu cực theo bất kỳ cách nào.

Hãy nhớ câu nói nổi tiếng, "Ai chọc giận bạn, kiểm soát bạn."

Ghi bàn

0 / 0

Phương pháp 3 Quiz

Làm thế nào bạn có thể cho phép sự bình yên bên trong của chính mình để cải thiện các mối quan hệ của bạn?

Thảo luận về mối quan hệ của bạn với những người khác.

Không! Nói chuyện phiếm có thể làm hỏng sự bình yên bên trong bạn, cũng như các mối quan hệ của bạn. Giữ thông tin về những người bạn khác của bạn ở chế độ riêng tư và tránh tham gia vào các cuộc trò chuyện suy đoán về người khác. Chọn câu trả lời khác!

Thừa nhận cả những điều tốt đẹp và những điều tốt đẹp của người khác.

Không hẳn! Để đạt được hòa bình trong các mối quan hệ của mình, bạn nên tập trung vào những điều tốt đẹp ở người khác. Có vẻ đẹp trong mọi người và mọi thứ! Đoán lại!

Yêu người khác.

Chắc chắn rồi! Cảm thấy yêu người khác, bao gồm cả động vật, có thể cải thiện các mối quan hệ của bạn. Yêu thương và quan tâm đến người khác nuôi dưỡng sự bình yên bên trong của chính bạn. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.

Cố gắng sửa chữa những người tiêu cực.

Không cần thiết! Bạn không có trách nhiệm phải "sửa chữa" những người tiêu cực. Mặc dù bạn có thể cố gắng cải thiện một mối quan hệ, nhưng bạn có thể cần phải rời khỏi một mối quan hệ để duy trì sự bình yên trong nội tâm của mình. Đoán lại!

Muốn có thêm câu đố?

Hãy tự kiểm tra!

Lời khuyên

  • Tránh những người tiêu cực. Hạn chế dành thời gian cho những người khiến bạn cảm thấy tiêu cực theo bất kỳ cách nào.
  • Tìm một nhà trị liệu. Cân nhắc gặp ai đó để nói chuyện về cảm xúc bên trong của bạn. Bạn có thể tìm thấy các nhà trị liệu rẻ tiền ở bất cứ đâu. Bạn cũng có thể nói chuyện với bất kỳ (những) người bạn thực sự thân thiết nào mà bạn tin tưởng, về bất cứ điều gì đang làm phiền bạn.
  • Đừng chờ đợi sự đánh giá cao từ bất kỳ ai ngoài chính bạn.
  • Nhắc nhở bản thân rằng bạn là một con người có giá trị và có rất nhiều điều để cống hiến cho người khác.
  • Hãy là loại đẹp của riêng bạn.
  • Bình an nội tâm là một trạng thái của tâm trí. Trong mọi tình huống trước tiên hãy thư giãn, sau đó suy nghĩ kỹ càng và hành động.

Đề xuất: