Làm thế nào để khoan dung với người khác: 11 bước (có hình ảnh)

Mục lục:

Làm thế nào để khoan dung với người khác: 11 bước (có hình ảnh)
Làm thế nào để khoan dung với người khác: 11 bước (có hình ảnh)

Video: Làm thế nào để khoan dung với người khác: 11 bước (có hình ảnh)

Video: Làm thế nào để khoan dung với người khác: 11 bước (có hình ảnh)
Video: Làm sao để khoan dung và quên đi quá khứ I Inner Tip 2024, Tháng Ba
Anonim

Đôi khi, bạn thấy mình rơi vào tình huống khó dung thứ cho hành động hoặc lời nói của ai đó. Cố gắng hiểu từng người đến từ đâu và tránh biến nó thành một cuộc chiến cá nhân. Bạn có thể cố gắng phát triển một cái nhìn bao dung hơn bằng cách tìm hiểu về những người khác nhau, phát triển sự tự tin vào bản thân và đánh giá cao sự khác biệt.

Các bước

Phương pháp 1/2: Bao dung người khác trong hoàn cảnh khó khăn

Khoan dung với người khác Bước 1
Khoan dung với người khác Bước 1

Bước 1. Cố gắng đồng cảm

Bước đầu tiên tốt để bao dung người khác trong hoàn cảnh khó khăn là nỗ lực có ý thức để đồng cảm với anh ta và cố gắng nhìn mọi thứ từ góc độ của anh ta. Bạn có thể có những nền tảng và kinh nghiệm rất khác nhau để rút ra, vì vậy những gì có vẻ hiển nhiên đối với bạn có thể có vẻ xa lạ hoặc xa lạ với người khác.

Khoan dung với người khác Bước 2
Khoan dung với người khác Bước 2

Bước 2. Yêu cầu giải thích

Nếu bạn đang nói chuyện với ai đó và họ nói điều gì đó mà bạn cảm thấy khó chấp nhận, bạn có thể tìm ra quan điểm của người khác mà không cần phải khoan dung hoặc quá khích. Cố gắng hiểu rõ hơn về quan điểm của người khác bằng cách yêu cầu họ giải thích cho bạn.

  • Bạn có thể nói điều gì đó như, “Được rồi, hãy cho tôi biết thêm về điều đó. Điều gì làm cho bạn nghĩ?"
  • Nếu bạn làm điều này, bạn đang khoan dung bằng cách không gạt bỏ người ấy ngay lập tức và bạn đang cố gắng hiểu điều gì đó mà bạn cảm thấy khó khăn.
  • Hãy nhớ rằng khoan dung không có nghĩa là chấp nhận hành vi không thể chấp nhận được.
Khoan dung với người khác Bước 3
Khoan dung với người khác Bước 3

Bước 3. Bỏ qua sự khác biệt của bạn

Một cách để đối phó với một tình huống khó khăn là cố gắng bỏ qua những khác biệt của bạn. Đây là một kiểu khoan dung tiêu cực hơn là học cách chấp nhận và coi trọng sự khác biệt, nhưng nó có thể hữu ích. Để làm được điều này, bạn phải tránh một số chủ đề nhất định của cuộc trò chuyện hoặc nhanh chóng thay đổi chủ đề khi cần thiết.

Khoan dung với người khác Bước 4
Khoan dung với người khác Bước 4

Bước 4. Sử dụng câu nói “Tôi” thay vì câu nói “bạn”

Nếu bạn thấy mình đang trò chuyện với ai đó và bạn đang đấu tranh để duy trì sự lịch sự, bạn có thể tránh đưa ra những cáo buộc hoặc giả định về người mà bạn đang nói chuyện. Bạn có thể làm điều này bằng cách sử dụng câu nói “Tôi” thay vì câu nói “bạn”. Điều này có thể giúp giảm thiểu mọi hiềm khích cá nhân và có thể giúp bạn cởi mở hơn với quan điểm của nhau.

  • Ví dụ: nếu bạn đang nói về việc các trường học cung cấp các biện pháp tránh thai cho thanh thiếu niên, bạn có thể nói “Tôi nghĩ các trường học cung cấp các biện pháp tránh thai là điều hợp lý.” Đây là một cách thể hiện ý kiến của bạn một cách khoan dung.
  • Tránh đưa ra những tuyên bố “bạn” như “Bạn thật ngu ngốc khi nghĩ rằng trường học không nên cung cấp các biện pháp tránh thai”.
Khoan dung với người khác Bước 5
Khoan dung với người khác Bước 5

Bước 5. Giải quyết xung đột

Nếu bạn đang đấu tranh để cảm thông hoặc phớt lờ hoàn cảnh, và bạn cảm thấy khó có thể bao dung, bạn có thể cố gắng giải quyết vấn đề đó để đạt được một số cách giải quyết. Nếu bạn là bạn tốt của ai đó và bạn không muốn sự không khoan dung này làm mất đi tình bạn của mình, bạn nên nỗ lực để cùng nhau tìm ra giải pháp. Mọi người tham gia sẽ cần phải chuẩn bị để nỗ lực và tham gia đầy đủ.

  • Bạn nên bắt đầu bằng cách bình tĩnh mô tả những gì bạn thấy xúc phạm hoặc không thể dung thứ trong hành vi hoặc quan điểm của nhau. Ví dụ: “Tôi không đồng ý với quan điểm của bạn về việc kiểm soát súng”.
  • Sau đó, bạn sẽ cần cố gắng hiểu rõ hơn về nhận thức văn hóa của nhau. Bạn có thể làm điều này bằng cách hỏi đại loại như, "Kinh nghiệm nào khiến bạn phát triển ý tưởng của mình về kiểm soát súng?"
  • Sau đó, bạn nên giải thích cách xử lý vấn đề theo văn hóa hoặc quan điểm của nhau. Bạn có thể bắt đầu bằng cách nói rõ bạn nghĩ tình huống lý tưởng có thể là gì và sau đó cho phép người kia làm điều tương tự. Ví dụ: bạn có thể bắt đầu bằng cách nói điều gì đó như, "Tôi nghĩ rằng chúng ta nên kiếm súng khó hơn vì…"
  • Sau đó, bạn có thể bắt đầu thương lượng về một hướng đi có tính đến và tôn trọng sự khác biệt của bạn. Điều này sẽ dễ dàng hơn nếu có sự hiểu lầm về hành vi của nhau, so với việc bạn có ít nhiều quan điểm không tương đồng. Ví dụ: bạn có thể bắt đầu bằng cách nói điều gì đó như, “Mặc dù tôi không đồng ý với quan điểm của bạn, nhưng tôi hiểu rõ hơn về chúng. Bây giờ tôi đã biết lý do đằng sau niềm tin của bạn, tôi sẽ dễ dàng hiểu được quan điểm của bạn hơn và tôi sẵn sàng tiến về phía trước”.

Phương pháp 2/2: Phát triển một triển vọng khoan dung hơn

Khoan dung với người khác Bước 6
Khoan dung với người khác Bước 6

Bước 1. Giá trị chênh lệch

Một phần quan trọng của việc phát triển một cái nhìn bao dung hơn là học cách đánh giá cao và coi trọng sự khác biệt. Những người coi trọng sự khác biệt và đa dạng thường bao dung hơn với người khác và ít bị căng thẳng bởi sự mơ hồ và không chắc chắn. Sự không khoan dung có thể thu hẹp và đơn giản hóa một cách hiệu quả một thế giới luôn thay đổi, giúp bạn dễ hiểu hơn vì nó bỏ qua sự đa dạng và phức tạp.

  • Chấp nhận một cái nhìn cởi mở hơn và tiếp xúc với những quan điểm và nền văn hóa khác với quan điểm của bạn có thể giúp bạn trở nên khoan dung hơn.
  • Nói chuyện với những người bạn không biết và đọc báo hoặc trang web mà bạn thường không xem.
  • Nói chuyện với mọi người ở nhiều lứa tuổi và nền văn hóa khác nhau.
Khoan dung với người khác Bước 7
Khoan dung với người khác Bước 7

Bước 2. Chấp nhận sự không chắc chắn

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng không khoan dung với sự mơ hồ hoặc không có khả năng chấp nhận sự không chắc chắn, là những đặc điểm tính cách chính của những người ít khoan dung với người khác. Nghiên cứu được thực hiện ở cấp quốc gia đã chỉ ra rằng những quốc gia mà người dân chấp nhận sự không chắc chắn có xu hướng dễ chấp nhận bất đồng chính kiến hơn, chấp nhận sự lệch lạc, ít sợ rủi ro hơn và tích cực hơn đối với những người trẻ tuổi.

  • Bạn có thể cố gắng chấp nhận sự không chắc chắn hơn bằng cách suy nghĩ nhiều hơn về các câu trả lời hơn là các câu hỏi.
  • Ý tưởng là nếu bạn luôn tập trung vào việc tìm kiếm một câu trả lời, bạn bắt đầu nghĩ rằng chỉ có một câu trả lời, và câu trả lời là không đổi và không thay đổi.
  • Thường có nhiều câu trả lời khác nhau cho cùng một câu hỏi, và nếu bạn luôn cởi mở và tò mò, bạn sẽ nhận thức rõ hơn về sự khác biệt và khoan dung hơn với sự mơ hồ này.
Khoan dung với người khác Bước 8
Khoan dung với người khác Bước 8

Bước 3. Tìm hiểu về những người và nền văn hóa khác

Một cách tốt để trở thành một người bao dung hơn là giáo dục bản thân sâu sắc hơn về những người và nền văn hóa khác. Thông thường, khi mọi người thể hiện sự thiếu khoan dung đối với ai đó, một phần là do họ cảm thấy xa lánh hoặc không chắc chắn về những gì người kia đang làm hoặc nói. Hãy dành thời gian để tìm hiểu về các nền văn hóa và hệ thống tín ngưỡng khác nhau. Đừng ngại đặt câu hỏi, nhưng hãy luôn làm điều này một cách tôn trọng và lịch sự.

  • Ví dụ: bạn có thể tìm hiểu về các cách khác nhau để kỷ niệm các sự kiện quan trọng.
  • Bạn cũng có thể tiếp xúc với những trải nghiệm mới để làm sáng tỏ những điều mà trước đây bạn có thể có vẻ kỳ lạ hoặc xa lạ. `
Khoan dung với người khác Bước 9
Khoan dung với người khác Bước 9

Bước 4. Phân tích cảm giác không khoan dung của bạn

Hiểu được bối cảnh và nguồn gốc của cảm giác không khoan dung có thể giúp bạn nhận ra và thách thức chúng. Hãy nghĩ về lý do tại sao bạn lại hay phán xét người khác trong quá khứ. Bạn có được nuôi dưỡng để tin rằng một số người nào đó kém hơn bạn hay bạn đã có những trải nghiệm tiêu cực? Chẩn đoán lý do tại sao bạn cảm thấy một cách nhất định về một nhóm người nhất định.

Ví dụ: có lẽ bạn lớn lên trong một gia đình, nơi bạn thường nghe thấy những lời bình luận xúc phạm về những người thuộc chủng tộc hoặc tôn giáo nhất định. Hoặc, có lẽ bạn đã có một số trải nghiệm tiêu cực với một người thuộc chủng tộc hoặc tôn giáo khác và những trải nghiệm đó đã góp phần vào ý tưởng của bạn về những người đó

Khoan dung với người khác Bước 10
Khoan dung với người khác Bước 10

Bước 5. Nuôi dưỡng lòng tự trọng của chính bạn

Đôi khi những người không cảm thấy hạnh phúc trong bản thân hoặc có lòng tự trọng thấp hoặc tiêu cực là những người có nhiều khả năng không khoan dung với người khác. Sự không khoan dung này có thể là sự phản ánh của một người nào đó cảm nhận về bản thân họ. Nếu bạn cảm thấy an toàn và tự tin hơn vào bản thân, bạn có thể thấy mình là người cởi mở và khoan dung hơn với người khác.

Khoan dung với người khác Bước 11
Khoan dung với người khác Bước 11

Bước 6. Nghĩ một ý nghĩ khó

Một cách thú vị để cố gắng trở nên khoan dung hơn là thực hành đối phó với những suy nghĩ mà bạn cảm thấy không thể chịu đựng được. Đây là một kỹ thuật mà các nhà tâm lý học sử dụng và nó có thể là một cách hữu ích để giải quyết sự không khoan dung. Nó hoạt động dựa trên nguyên tắc khó duy trì một suy nghĩ khó và cố gắng làm điều này sẽ giúp bạn học cách xử lý các tình huống khó khăn.

  • Chúng ta có xu hướng trốn tránh hoặc né tránh những suy nghĩ khó khăn, điều này có thể dẫn đến một cái nhìn không khoan dung, thiếu kiên nhẫn hoặc thiếu thông cảm.
  • Chọn một suy nghĩ khó và dành ít nhất mười giây mỗi ngày để suy nghĩ về nó.
  • Ví dụ: nếu ý tưởng thay đổi tôn giáo của bạn là không thể chấp nhận được đối với bạn, thì bạn có thể nghĩ "Tôi sẽ từ bỏ tôn giáo của mình và trở thành một Phật tử (hoặc một tôn giáo khác với tôn giáo của bạn)."
  • Sau đó, phân tích những gì xảy ra tiếp theo. Bạn có phản ứng vật lý không? Suy nghĩ tiếp theo xuất hiện trong đầu bạn là gì?

Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube

Lời khuyên

  • Hãy nhớ Quy tắc vàng: "Hãy đối xử với người khác theo cách bạn muốn được đối xử."
  • Chấp nhận mọi người khác biệt và tìm kiếm sự tích cực ở họ giúp chúng ta xây dựng thái độ khoan dung.
  • Sự hoàn hảo thực sự của một người nằm ở khả năng họ biết và chấp nhận những điểm không hoàn hảo của cá nhân mình. Đừng quên rằng bất cứ điều gì đều có thể xảy ra và bạn có thể đạt được nó.

Đề xuất: