Bạn có một người bạn đang cảm thấy chán nản vào lúc này, có thể do chia tay hoặc những rắc rối trong gia đình không? Là một người tử tế, bạn có thể cảm thấy nhiệm vụ của mình là phải cổ vũ một người bạn đang gặp khó khăn. Trở thành người mang lại hạnh phúc có thể là một vị trí xứng đáng, và thậm chí khiến bạn cảm thấy tốt hơn trong quá trình này! Bạn có thể sử dụng cả lời nói và hành động của mình để mang lại hạnh phúc cho bạn bè, người thân trong gia đình và cho cả những người bạn chưa từng gặp.
Các bước
Phương pháp 1/3: Nói những điều đúng
Bước 1. Khuyến khích
Nếu ai đó bạn biết đang trải qua một giai đoạn khó khăn trong cuộc sống của cô ấy, hãy đưa ra những lời động viên. Khuyến khích là phản hồi tích cực tập trung vào nỗ lực hoặc tiến bộ hơn là kết quả. Nói với một người bạn rằng bạn có thể thấy sự thay đổi hoặc tiến bộ tích cực của cô ấy có thể tạo nên sự khác biệt. Bạn có thể nói những điều như:
- "Bạn rất mạnh."
- "Bạn có thể làm được điều này mà."
- "Đó chỉ là tạm thời."
- "Bạn đã cho nó cú đánh tốt nhất của bạn!"
Bước 2. Đảm bảo với cô ấy rằng bạn luôn ở đó để lắng nghe
Đôi khi, điều tốt nhất bạn có thể làm là ở đó để lắng nghe. Một số người bạn có thể không muốn hoặc không cần nghe bạn nói những điều sáo rỗng, thay vào đó chỉ muốn nghe trong khi cô ấy thở ra. Một cách tốt để tiếp cận điều này là hỏi bạn bè của bạn, "Bạn cần gì ở tôi?" và trấn an cô ấy rằng bạn luôn ở đó để hỗ trợ.
- Lắng nghe cũng quan trọng như nói. Để trở thành một người biết lắng nghe, hãy có mặt đầy đủ trong cuộc trò chuyện (đặt điện thoại của bạn ra xa), đồng cảm và đặt ra những câu hỏi tiếp theo quan trọng và phù hợp để thu thập thêm thông tin. Tích cực lắng nghe bao gồm diễn giải hoặc đặt câu hỏi làm rõ, chẳng hạn như “Nếu tôi nghe đúng, bạn đang nói…” hoặc “Vậy, bạn đang cảm thấy…?”
- Đừng quá tự đề cao khi đề nghị giúp đỡ. Hỏi một hoặc hai lần, sau đó không thăm dò thêm. Mỗi người bạn đều khác nhau về cách cô ấy đối phó với những tình huống hoặc bất hạnh, và một số có thể trở nên thất vọng khi liên tục bị hỏi, "Tôi có thể làm gì?" hoặc "Bạn có ổn không?"
Bước 3. Đưa ra những lời khen chân thành
Mọi người đều thích được khen. Nói với người bạn không vui của bạn rằng cô ấy trông tuyệt vời như thế nào trong chiếc áo đó hoặc cách cô ấy xử lý một tình huống nhất định tốt như thế nào sẽ giúp tăng cường sự tự tin và khiến cô ấy cảm thấy tốt hơn về bản thân. Cô ấy thậm chí có thể vui vẻ ngạc nhiên khi bạn nhận thấy.
Khen ngợi cũng xây dựng lòng tin, vì vậy khen ngợi bạn của bạn có thể giúp cô ấy mở lòng với bạn về nguyên nhân thực sự khiến cô ấy bất hạnh. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn thực sự cảm nhận được lời khen đó
Bước 4. Kể một câu chuyện cười
Khi một người bạn không vui, một trong những cách dễ nhất để mang lại nụ cười và bắt đầu quá trình chuyển sang hạnh phúc là bẻ một câu chuyện cười và khiến cô ấy mỉm cười. Hài hước có những lợi ích về mặt tâm lý bao gồm đối phó với căng thẳng và đau buồn. Trên thực tế, những người từng trải qua tiếng cười khi thảo luận về người phối ngẫu đã qua đời của họ đã điều chỉnh dễ dàng và đầy đủ hơn trong những năm sau khi qua đời.
- Bạn có thể kể một câu chuyện đùa ngô nghê, chia sẻ một câu chuyện cá nhân vui nhộn hoặc chỉ là một trò ngớ ngẩn. Sự hài hước có thêm phần thưởng giúp bạn của bạn thoát khỏi tình huống khiến cô ấy đau khổ.
- Hãy thận trọng với sự hài hước của bạn. Biết khán giả của bạn và kiểu hài hước mà cô ấy đánh giá cao. Bạn có thể không muốn đùa cợt người khác hoặc nói đùa về một tình huống quá sớm. Phán đoán từng tình huống một cách độc lập. Một nguyên tắc nhỏ là kể một câu chuyện hài hước hoặc một trò đùa hoàn toàn không liên quan đến sự kiện gây ra chuyện không vui.
Phương pháp 2/3: Thúc đẩy hạnh phúc bằng hành động
Bước 1. Đưa người bạn không vui của bạn đi xem phim
Đánh lạc hướng người bạn không vui của bạn bằng cách đưa anh ấy đi xem phim, ăn tối, cà phê, buổi hòa nhạc hoặc bất kỳ nơi nào mà hai bạn cùng đi chơi. Mục đích là giúp tâm trí anh ta thoát khỏi tình huống đang khiến anh ta khó chịu. Khi một người buồn, anh ta có thể suy nghĩ lại, tập trung toàn bộ sự chú ý vào những gì đang xảy ra. Đánh lạc hướng bạn bè của bạn khỏi xu hướng này bằng cách phá bỏ thói quen của anh ấy.
Người bạn không vui của bạn ban đầu có thể từ chối lời mời, nhưng hãy kiên trì. Ở trong lòng và buồn bã thì dễ hơn là đối mặt với thế giới. Không khí trong lành và hoạt động tràn đầy năng lượng và có thể thúc đẩy hạnh phúc
Bước 2. Để lại hoặc gửi những ghi chú tích cực cho những người bạn không vui của bạn
Gửi một bức thư chân thành cho một người bạn mà bạn biết đang không vui. Ghi chú nói gì không quan trọng, chỉ cần bạn của bạn biết bạn đang nghĩ về anh ấy và chúc anh ấy tốt.
Một ghi chú có thể chứa các cụm từ truyền cảm hứng như “Bạn thật tuyệt vời” hoặc “Không gì có thể cản đường bạn!” Một lựa chọn khác là viết một bức thư dài mô tả tình bạn của anh ấy có ý nghĩa như thế nào đối với bạn. Gửi những bức thư này qua đường bưu điện, để người đó bất ngờ nhận được. Bạn cũng có thể để lại những mảnh giấy ghi chú xung quanh văn phòng hoặc nhà của anh ấy
Bước 3. Hãy tự phát
Làm điều gì đó bất ngờ cho bạn của bạn. Giao đồ ăn cho anh ấy, mua cho anh ấy món tráng miệng yêu thích, dọn dẹp căn hộ của anh ấy, gửi một tin nhắn video ngớ ngẩn hoặc trang trí bàn làm việc của anh ấy để lan tỏa tình yêu thương. Một hành động tử tế bất ngờ có thể giúp bạn của bạn vượt qua giai đoạn khó khăn và khiến bạn cảm thấy dễ chịu.
Hãy chu đáo hơn bằng cách cá nhân hóa từng hành động bất ngờ. Cân nhắc những món ăn yêu thích, sở thích và những thứ khác mà anh ấy thích. Tạo cho anh ấy một đĩa CD tổng hợp chứa đầy âm nhạc mà bạn đã cùng nhau hát hoặc tặng anh ấy một tấm áp phích về nhân vật truyện tranh yêu thích của anh ấy
Bước 4. Hãy tự hạnh phúc
Hãy lan tỏa niềm vui bằng cách vui tươi. Hạnh phúc dễ lây lan; rất khó để không hạnh phúc khi xung quanh bạn là những người hạnh phúc. Hạnh phúc có thể lây nhiễm theo đúng nghĩa đen. Một nụ cười đơn giản với người lạ có sức mạnh nâng cao tinh thần của người đó.
Khi bạn ở bên những người không hạnh phúc, hãy cố gắng hết sức để không bị sự bất hạnh của họ kéo xuống, và thay vào đó, hãy vui vẻ hết mức có thể. Mỉm cười, thân thiện, nói chuyện với người khác và kể chuyện cười. Tuy nhiên, nếu một người bạn đang buồn, đừng quan tâm đến hoàn cảnh của họ. Chỉ để cho anh ấy bây giờ bạn đang cố gắng để cổ vũ anh ấy
Phương pháp 3/3: Giúp người lạ cảm thấy hạnh phúc
Bước 1. Thực hiện những hành động tử tế nhỏ đối với người lạ
Mua cà phê cho người ngồi sau bạn, quẹt thẻ MetroCard (hoặc phương thức thanh toán giao thông công cộng khác) cho người khác hoặc giữ cửa cho một nhóm đông người để giúp lan tỏa những hành động tốt. Thực hiện một hành động tử tế nhỏ sẽ giúp lan tỏa hạnh phúc ra ngoài những người mà bạn ngay lập tức giúp đỡ, bằng cách khuyến khích những người mà bạn cảm thấy hạnh phúc trả ơn và thực hiện hành động tử tế của riêng họ.
Hãy thử thực hiện năm hành động tử tế ngẫu nhiên mỗi ngày và viết về trải nghiệm đó. Năm hành động tử tế mỗi ngày có thể giúp nâng cao tinh thần của bạn, nâng cao lòng tự trọng của bạn và mang lại niềm vui cho người khác
Bước 2. Mỉm cười
Nụ cười dễ lây lan và là một cách tuyệt vời nhưng đơn giản để làm cho người khác hạnh phúc. Khoa học chỉ ra rằng chức năng não của bạn thay đổi và tâm trạng của bạn ngay lập tức được cải thiện khi bạn nhìn thấy một người khác cười. Mỉm cười có thể giúp một người trở nên tích cực, lạc quan và có động lực hơn.
- Mỉm cười với ai đó trong tàu điện ngầm hoặc đang xếp hàng ăn trưa. Hành động đơn giản này chắc chắn sẽ cải thiện ít nhất một ngày của một người.
- Hãy mỉm cười điều độ và đừng quá lộ liễu về điều đó. Điều này có thể khiến mọi người cảm thấy "rùng rợn". Một cái hếch má đơn giản cũng đủ để gửi đến người khác một nụ cười tinh tế.
Bước 3. Tình nguyện dành thời gian của bạn cho những người cần
Chia sẻ thời gian của bạn sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn và mang lại hạnh phúc cho người khác. Quyên góp tiền cho các tổ chức là một hành động tử tế tuyệt vời, nhưng bạn không nhất thiết phải có tiền để giúp đỡ. Bạn có thể đóng góp thời gian của mình. Bằng cách này, bạn có thể thấy được những lao động của mình trong công việc. Bạn có thể nhìn vào khuôn mặt của những người bạn đang giúp đỡ và thấy những người đó thể hiện lòng biết ơn và sự khiêm tốn đối với những việc làm tốt của bạn.
