Dự trữ buồng trứng của phụ nữ là những quả trứng còn lại có khả năng sinh con. May mắn thay, có nhiều cách để bạn tăng cường khả năng sinh sản và bảo vệ khả năng dự trữ buồng trứng nếu mục tiêu cuối cùng của bạn là mang thai. Chăm sóc sức khỏe của bạn bằng cách ăn uống đúng cách, tập thể dục và ngừng hút thuốc là một khởi đầu tuyệt vời. Theo dõi chặt chẽ chế độ ăn uống của bạn để đảm bảo rằng bạn đang nhận đủ chất dinh dưỡng hoặc đi kèm với thực phẩm bổ sung hàng ngày. Bác sĩ cũng có thể đề nghị dùng bất kỳ loại thuốc tăng khả năng sinh sản nào.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Điều chỉnh các kỳ vọng về khả năng sinh sản của bạn
Bước 1. Làm việc với bác sĩ để đánh giá và theo dõi khả năng sinh sản của bạn
Tại cuộc hẹn ban đầu, hãy trao đổi với bác sĩ về cách tăng cường khả năng sinh sản và lập kế hoạch điều trị. Họ có thể sẽ cho bạn khám phụ khoa và ghi lại cân nặng cũng như huyết áp của bạn. Để tìm hiểu thêm thông tin, họ có thể yêu cầu một loạt các xét nghiệm máu kích thích nang trứng cơ bản (FSH) để xem buồng trứng của bạn đang hoạt động tốt như thế nào.
- Ban đầu, bạn có thể làm việc với bác sĩ chăm sóc chính hoặc bác sĩ sản khoa để quản lý các yếu tố nguy cơ có thể thay đổi được có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn. Sau một năm hoặc lâu hơn cố gắng thụ thai, bạn có thể được giới thiệu đến một phòng khám chuyên khoa và / hoặc dùng thuốc chuyên biệt để kiểm soát khả năng sinh sản.
- Họ cũng có thể xem xét buồng trứng của bạn bằng siêu âm để xem trứng của bạn đang phát triển như thế nào.
- Điều quan trọng là phải thẳng thắn nhất có thể về bất kỳ vấn đề sức khỏe nào mà bạn đang gặp phải. Ví dụ, kinh nguyệt ra nhiều hoặc chuột rút có thể cho thấy lạc nội mạc tử cung.
Bước 2. Dự đoán chất lượng dự trữ buồng trứng sẽ giảm khi bạn già đi
Bạn càng trẻ càng có nhiều trứng khỏe mạnh và có khả năng mang thai. Khi bạn già đi, dự trữ buồng trứng của bạn có thể giảm về số lượng. Khi phụ nữ 40 tuổi, ngay cả khi có nhiều trứng, chúng vẫn có thể không đủ chất lượng để thụ tinh.
- Một số phụ nữ vẫn có thể mang thai ở tuổi 40 trở lên. Tuy nhiên, khả năng này đòi hỏi phải làm việc rất chặt chẽ với bác sĩ của bạn.
- Nếu bạn ngừng kinh nguyệt (có kinh) trước 40 tuổi, thì bạn đang bị mãn kinh sớm và suy buồng trứng nguyên phát. Điều này có thể dẫn đến vô sinh và cần điều trị y tế.
Bước 3. Điều trị Hội chứng Buồng trứng Đa nang (PCOS) bằng thuốc
PCOS là một tình trạng làm tổn hại đến khả năng sản xuất trứng có khả năng sinh sản và khả năng sinh sản của buồng trứng. Kinh nguyệt không đều, lông thừa trên cơ thể và khó mang thai là tất cả các dấu hiệu của PCOS. Không có cách chữa trị cho PCOS. Tuy nhiên, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc có thể giảm thiểu tác động của PCOS.
Ví dụ, bác sĩ có thể kê đơn metformin, vì thuốc này vừa điều trị các triệu chứng PCOS vừa giúp tăng cơ hội thụ thai. Thuốc này thường là phương pháp điều trị đầu tiên được khuyến nghị cho những phụ nữ bị PCOS đang muốn mang thai
Bước 4. Quản lý lạc nội mạc tử cung bằng thuốc nội tiết tố và phẫu thuật
Lạc nội mạc tử cung là tình trạng niêm mạc tử cung của bạn lan rộng ra ngoài tử cung. Nó có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn hoặc làm giảm sản lượng buồng trứng của bạn, đặc biệt là nếu không được điều trị. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bắt đầu liệu pháp hormone, chẳng hạn như uống thuốc tránh thai.
- Thật không may, thuốc thường sẽ không giải quyết hoàn toàn các vấn đề về khả năng sinh sản liên quan đến lạc nội mạc tử cung. Bạn có thể phải phẫu thuật để loại bỏ các mô thừa mà vẫn bảo tồn được tử cung và khả năng mang thai.
- Một số dấu hiệu của bệnh lạc nội mạc tử cung bao gồm đau bụng kinh, ra máu nhiều, táo bón và buồn nôn. Nhiều người bị lạc nội mạc tử cung thấy hữu ích khi dùng thuốc giảm đau không kê đơn với sự đồng ý của bác sĩ.
Phương pháp 2/4: Theo dõi mức độ dinh dưỡng của bạn
Bước 1. Tăng lượng vitamin A trong chế độ ăn uống của bạn
Một số phương pháp sinh sản tự nhiên cho rằng tăng lượng vitamin A trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp kiểm soát khả năng sinh sản. Điều này đặc biệt đúng đối với những phụ nữ bị thiếu hụt vitamin A. Cà rốt, trứng và sữa đều là những nguồn thực phẩm cung cấp vitamin A tuyệt vời.
Luôn nói chuyện với bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn hoặc dùng bất kỳ chất bổ sung nào
Bước 2. Tiêu thụ ít nhất 200 IU vitamin D mỗi ngày
Bạn có thể nhận được một số vitamin D từ việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhưng việc bổ sung và nguồn thực phẩm cũng là những nguồn quan trọng của chất dinh dưỡng này. Sữa, cá hồi và trứng đều chứa hàm lượng cao vitamin D. Bạn cũng có thể dùng thực phẩm chức năng bổ sung D hàng ngày hoặc vitamin tổng hợp để bổ sung đủ lượng hàng ngày.
- Vitamin D rất quan trọng đối với khả năng sinh sản vì nó giúp cân bằng hormone chống Đa thai (AMH) của phụ nữ. AMH là một chỉ số về sức khỏe buồng trứng.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào. Họ có thể kiểm tra nồng độ vitamin D trong máu của bạn và điều chỉnh liều lượng của bạn dựa trên nhu cầu cá nhân của bạn.
Bước 3. Tiêu thụ từ 1000-2000 mg omega-3 mỗi ngày
Axit béo Omega-3 có thể giúp buồng trứng khỏe mạnh và hoạt động đầy đủ. Bạn có thể nhận được lượng axit béo omega-3 hàng ngày bằng cách ăn một chế độ ăn giàu quả óc chó, cá hồi và đậu nành. Hoặc, bạn có thể uống một loại vitamin tổng hợp hoặc bổ sung với một lượng omega-3 nhất định.
Điều quan trọng là không dùng bất kỳ chất bổ sung nào trước khi nói chuyện với bác sĩ của bạn
Phương pháp 3 trên 4: Tăng cường Dự trữ của bạn bằng Thuốc hỗ trợ sinh sản
Bước 1. Uống Clomiphene (Clomid) nếu nội tiết tố của bạn bị mất cân bằng
Nếu nồng độ hormone kích thích nang trứng (FSH) hoặc hormone tạo hoàng thể (LH) trở lại thấp khi xét nghiệm máu, thì bác sĩ có thể kê đơn thuốc Clomid cho bạn. Thuốc này tương tác với tuyến yên của bạn để tăng mức FSH và LH của bạn. Do đó, điều này thường tạo ra nhiều trứng hơn để rụng trứng.
Clomid có dạng viên nén. Bạn thường sẽ uống một viên duy nhất mỗi ngày trong 5-7 ngày, như một chu kỳ ban đầu
Bước 2. Sử dụng thuốc gonadotropin nếu buồng trứng của bạn không sản xuất đủ trứng
Thuốc này hoạt động thông qua một loạt các mũi tiêm mà bạn cần tự tiêm tại nhà. Các thành phần hoạt tính tương tác với buồng trứng của bạn để kích thích sản xuất thêm trứng. Phương pháp này thường được sử dụng song song với các phương pháp điều trị hiếm muộn khác.
- Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi tiêm phòng, thì đây có thể không phải là phương pháp tăng cường khả năng sinh sản tốt nhất cho bạn.
- Thuốc gonadotropin có nhiều tên khác nhau, bao gồm Menopur, Bravelle và Ovidrel.
- Loại phương pháp điều trị này cũng làm tăng tỷ lệ thụ thai bội số của bạn.
Bước 3. Dùng thuốc Metformin nếu bạn kháng insulin
Loại thuốc này giúp giảm lượng đường trong máu tổng thể của bạn, có thể cải thiện chất lượng trứng dự trữ của bạn. Nhiều phụ nữ bị PCOS cũng được kê đơn Metformin để tăng cường khả năng sinh sản.
- Bác sĩ có thể kê đơn Metformin ở dạng viên nén hoặc dung dịch uống. Bạn sẽ cần dùng nó hàng ngày, nhưng lượng liều lượng của bạn sẽ phụ thuộc vào lượng đường, cân nặng và các yếu tố khác của bạn.
- Metformin có nhiều tên theo toa, bao gồm cả Glucophage.
Phương pháp 4/4: Chăm sóc sức khỏe tổng thể của bạn
Bước 1. Ngừng hút bất kỳ loại sản phẩm thuốc lá nào
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc đăng ký một nhóm hỗ trợ ngừng hút thuốc. Hoặc, thảo luận về khả năng sử dụng miếng dán nicotine để cai nghiện bản thân theo thời gian. Bạn thậm chí có thể ngừng hút thuốc mà không cần bất kỳ sự trợ giúp nào từ bên ngoài, nhưng không phải lúc nào cũng vậy.
- Hút thuốc dưới bất kỳ hình thức nào thực sự có thể làm giảm lượng oxy trong máu lưu thông khắp cơ thể của bạn. Điều này có nghĩa là buồng trứng và toàn bộ hệ thống sinh sản của bạn nhận được ít máu và chất dinh dưỡng hơn.
- Khả năng sẩy thai và những bất thường về gen ở những người hút thuốc lá cao hơn những người không hút thuốc.
Bước 2. Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh
Tập luyện ít nhất 3 lần mỗi tuần kết hợp cả bài tập tim mạch và sức đề kháng. Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều protein nạc và đồ tươi. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc làm việc với một chuyên gia giảm cân, chẳng hạn như một chuyên gia dinh dưỡng. Thừa cân hoặc thiếu cân đều có thể làm hỏng quá trình sản xuất buồng trứng của bạn.
Bước 3. Thực hành tình dục an toàn
Yêu cầu bạn tình của bạn đi xét nghiệm các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs). Gặp bác sĩ phụ khoa của bạn ít nhất một lần mỗi năm và thảo luận xem xét nghiệm STD cũng phù hợp với bạn. Ngoài ra, hãy sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục cho đến khi bạn sẵn sàng bắt đầu cố gắng thụ thai. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa lây truyền các bệnh lây truyền qua đường tình dục, chẳng hạn như chlamydia và bệnh lậu, có thể dẫn đến vô sinh ở phụ nữ nếu không được điều trị.
Bước 4. Hẹn gặp bác sĩ châm cứu
Nếu bác sĩ đồng ý cho bạn, hãy yêu cầu họ đề nghị một bác sĩ châm cứu chuyên nghiệp có kinh nghiệm trong các phương pháp điều trị hiếm muộn. Trong mỗi lần điều trị, chuyên gia châm cứu sẽ châm một số kim mỏng vào các bộ phận của cơ thể bạn để tương quan với khả năng sinh sản và sức khỏe. Để có được toàn bộ lợi ích của châm cứu, bạn sẽ cần phải thực hiện trong nhiều tháng trong khi vẫn theo dõi FSH và các mức độ khác với bác sĩ.
Châm cứu cũng được cho là làm giảm mức độ căng thẳng, có thể có tác động tích cực đến chất lượng trứng
Bước 5. Tham gia lớp yoga 1-2 lần mỗi tuần
Kiểm tra các phòng tập yoga trong khu vực của bạn và tham gia một vài lớp học thử. Xác định loại yoga mà bạn yêu thích nhất và tiếp tục tập luyện trong quá trình sinh sản. Yoga có thể giúp giảm mức độ căng thẳng. Nó cũng có thể hỗ trợ sự phát triển của các nang noãn và trứng khỏe mạnh.
Yoga cũng có thể thúc đẩy lưu thông máu đến vùng xương chậu của bạn. Điều này có thể dẫn đến một hệ thống sinh sản khỏe mạnh hơn nói chung
Lời khuyên
- Thuốc hỗ trợ sinh sản thường được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa sinh sản. Không phải lúc nào họ cũng có thể được bảo hiểm chi trả, vì vậy hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu điều trị.
- Giữ đủ nước bằng cách uống nhiều nước và tránh uống rượu cũng có thể giúp tăng khả năng sinh sản.
- Bạn cũng nên tránh các sản phẩm sữa không béo và tách béo vì chúng có thể làm tăng mức đường huyết của bạn.
