U xơ là khối u lành tính thường xuất hiện nhất trong tử cung của phụ nữ trong những năm sinh nở. Chúng không nguy hiểm và hầu như không bao giờ phát triển thành bất cứ điều gì nghiêm trọng, nhưng chúng có thể gây đau và khó chịu. Nếu bạn bị chảy máu kinh nguyệt nhiều hoặc có đốm, áp lực hoặc đau vùng chậu, hoặc đi tiểu thường xuyên, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra. Bác sĩ có thể khẳng định bạn có bị u xơ tử cung hay không. Trong nhiều trường hợp, bác sĩ sẽ áp dụng phương pháp “chờ và xem” nếu u xơ không gây ra nhiều rắc rối. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thu nhỏ khối u xơ tử cung của mình một cách tự nhiên, bạn có thể thử một số cách sau. Mặc dù các kết quả khác nhau, nhưng có rất ít rủi ro khi tự mình thử những điều này để xem chúng có hữu ích hay không.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Thay đổi chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống của bạn có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể của bạn và có thể ảnh hưởng đến u xơ tử cung. Một số loại thực phẩm khiến bạn có nguy cơ phát triển u xơ tử cung cao hơn, trong khi một số loại có thể làm giảm nguy cơ đó. Không chắc chỉ riêng việc thay đổi chế độ ăn uống sẽ làm thu nhỏ khối u xơ, nhưng bạn có thể ngăn khối u hiện có lớn hơn và ngăn khối u mới hình thành.
Bước 1. Thêm nhiều trái cây và rau vào chế độ ăn uống của bạn
Chế độ ăn nhiều trái cây và rau lá xanh giúp giảm nguy cơ mắc u xơ tử cung và có thể thu nhỏ những khối u hiện có. Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh và xây dựng bữa ăn của bạn xung quanh trái cây và rau quả để xem điều này có hữu ích hay không.
- Lời khuyên sức khỏe chung là ăn ít nhất 1,5-2 cốc trái cây và 2-3 cốc rau mỗi ngày. Sử dụng điều này làm kim chỉ nam của bạn để đảm bảo bạn nhận đủ.
- Đặc biệt, trái cây có múi làm giảm nguy cơ mắc u xơ tử cung. Cố gắng bao gồm cam, bưởi, chanh, chanh và quýt trong chế độ ăn uống của bạn.
Bước 2. Ăn nhiều sữa hơn để có một nguồn cung cấp vitamin D, canxi và magiê
Một số nghiên cứu cho thấy các sản phẩm từ sữa có thể chữa lành u xơ, cho thấy rằng vitamin D, canxi và magiê có lợi cho việc giúp cơ thể bạn phục hồi. Thêm nhiều sữa, pho mát và sữa chua vào chế độ ăn uống của bạn để trải nghiệm những lợi ích này.
Có các sản phẩm từ sữa ít béo để cắt giảm chất béo ra khỏi chế độ ăn uống của bạn và tránh tăng cân
Bước 3. Uống trà xanh để có thêm chất chống oxy hóa
Trong khi tất cả các loại trà đều có chất chống oxy hóa, thì đặc biệt trà xanh cho thấy một số thành công trong việc điều trị u xơ. Như một phần thưởng bổ sung, một chút caffeine từ trà xanh có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe. Hãy thử thêm một vài cốc mỗi ngày vào chế độ ăn uống của bạn để xem liệu khối u xơ tử cung của bạn có cải thiện hay không.
- Trà xanh thường an toàn để sử dụng miễn là bạn không uống quá nhiều. Lượng khuyến nghị là 2-3 cốc mỗi ngày, nhưng tối đa 5 cốc là an toàn.
- Hãy nhớ rằng trà xanh có chứa caffeine, vì vậy không nên uống trà gần trước khi đi ngủ. Mua loại không chứa caffeine để bạn có thể ngủ.
Bước 4. Giảm lượng thịt đỏ của bạn
Chế độ ăn nhiều thịt đỏ, bao gồm cả giăm bông, dường như khiến phụ nữ có nguy cơ phát triển u xơ tử cung cao hơn. Nếu bạn ăn thịt đỏ nhiều lần mỗi tuần, hãy cố gắng cắt giảm. Điều này có thể không làm thu nhỏ khối u xơ của bạn, nhưng nó có thể ngăn chúng lớn hơn và ngăn chặn các khối u mới phát triển.
- Thịt gia cầm thịt trắng và cá là những thực phẩm thay thế tốt cho thịt đỏ.
- Lời khuyên chung để tránh bệnh tim và ung thư là tiêu thụ không quá 3 khẩu phần thịt đỏ mỗi tuần. Điều này có thể hiệu quả với bạn, nhưng hãy hỏi bác sĩ của bạn đâu là khẩu phần lý tưởng.
Bước 5. Cắt thức ăn có đường và món tráng miệng ra khỏi chế độ ăn uống của bạn
Mặc dù rất khó cưỡng lại, nhưng đường đã qua chế biến dường như cũng làm cho u xơ trở nên tồi tệ hơn. Điều này có thể là do đường khiến insulin và estrogen lưu thông trong cơ thể nhiều hơn. Cố gắng giảm lượng đường nạp vào cơ thể hàng ngày để ngăn chặn khối u xơ phát triển nhiều hơn.
- Món tráng miệng và nước ngọt là một nguồn cung cấp đường lớn, nhưng chúng không phải là thực phẩm duy nhất có thêm đường. Kiểm tra tất cả các nhãn dinh dưỡng khi bạn mua thực phẩm. Bạn có thể ngạc nhiên về lượng đường mà một số loại thực phẩm có.
- Khuyến cáo dành cho phụ nữ là không nên bổ sung quá 25 g đường mỗi ngày, vì vậy hãy duy trì lượng tiêu thụ của bạn dưới mức này.
Phương pháp 2/3: Các bước về lối sống
Cùng với chế độ ăn uống của bạn, một số thói quen sinh hoạt nhất định có thể khiến bạn có nguy cơ mắc u xơ tử cung cao hơn. Thực hiện một số thay đổi có thể giúp giảm nguy cơ phát triển thêm u xơ tử cung. Điều này có lợi, ngay cả khi nó không trực tiếp thu nhỏ các khối u xơ mà bạn đã có.
Bước 1. Vận động để giảm nguy cơ mắc u xơ tử cung
Phụ nữ thích vận động có xu hướng phát triển u xơ tử cung ít hơn so với phụ nữ không tập thể dục. Nếu bạn không hoạt động nhiều, hãy thử thêm nhiều bài tập thể dục vào lịch trình hàng ngày của bạn. Tập thể dục cũng giải phóng các hormone làm giảm cơn đau, vì vậy bạn cũng có thể giúp mình thoải mái hơn khi tập thể dục thường xuyên.
- Theo hướng dẫn chung, khuyến nghị là nên tập thể dục 150 phút mỗi tuần. Bạn có thể chia nhỏ thời gian này và nhận 30 phút vào 5-7 ngày trong tuần.
- Bạn không cần phải tập thể dục cường độ cao. Ngay cả một chuyến đi bộ hàng ngày hoặc một số công việc trên sân cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
Bước 2. Giảm cân nếu bạn phải
Phụ nữ thừa cân có nguy cơ bị u xơ tử cung cao hơn khoảng 2-3 lần. Thừa cân cũng có thể khiến cơn đau do u xơ tử cung trở nên trầm trọng hơn. Nói chuyện với bác sĩ để quyết định cân nặng lý tưởng cho bạn, sau đó thiết kế một chế độ ăn kiêng và thói quen tập thể dục để đạt được mức cân nặng đó.
Đừng cố gắng giảm cân nhanh chóng bằng chế độ ăn kiêng hoặc chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Đây là những điều nguy hiểm và không bền vững, và nhiều người đã tăng cân trở lại sau khi họ ngừng một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt
Bước 3. Kiểm soát căng thẳng để tránh các vấn đề sức khỏe khác
Mặc dù căng thẳng không trực tiếp gây ra u xơ, nhưng nó có thể gây tăng cân và kích thích sản xuất hormone cortisol, cả hai đều có thể gây ra u xơ. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng, thì hãy thực hiện một số bước thư giãn trong cuộc sống hàng ngày có thể giúp điều trị u xơ tử cung.
- Một số bài tập chăm sóc sức khỏe như yoga, thiền và hít thở sâu rất tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn và có thể giảm căng thẳng. Hãy thử dành 15-20 phút mỗi ngày cho một trong những hoạt động này.
- Làm những điều bạn thích cũng rất tốt để giảm căng thẳng, vì vậy hãy dành thời gian cho những sở thích và thú vui của bạn mỗi ngày.
Bước 4. Hạn chế uống rượu
Đồ uống có cồn, đặc biệt là bia, làm tăng nguy cơ phát triển u xơ tử cung. Trung bình uống nhiều hơn 1 ly mỗi ngày có thể kích hoạt sự phát triển của khối u xơ, vì vậy tốt nhất bạn nên duy trì mức uống của mình dưới mức đó. Thỉnh thoảng uống cũng được, nhưng đừng uống mỗi ngày.
Phương pháp 3/3: Phương pháp điều trị thay thế có thể hoạt động
Ngoài ra còn có một số phương pháp điều trị bằng thảo dược có thể giúp điều trị u xơ tử cung. Các chất bổ sung và biện pháp khắc phục sau đây cho thấy một số thành công trong việc ngăn ngừa hoặc làm giảm khối u xơ tử cung, nhưng chúng chưa được nghiên cứu rộng rãi. Chúng có thể hiệu quả với một số người chứ không phải những người khác. Nếu bạn muốn tự mình thử chúng, thì hãy luôn hỏi bác sĩ trước để đảm bảo rằng chúng an toàn cho bạn.
Bước 1. Uống bổ sung vitamin D để thu nhỏ khối u xơ
Một số nghiên cứu cho thấy rằng một liều vitamin D cao có thể làm giảm kích thước khối u xơ. Những phát hiện này là sơ bộ, nhưng có thể là một phương pháp điều trị tiềm năng. Hãy thử bổ sung vitamin D hàng ngày để xem liệu điều này có hữu ích hay không.
- Bạn sẽ cần một liều lượng vitamin D khá cao để thu nhỏ khối u xơ tử cung. Vì liều khuyến cáo hàng ngày là 15 mcg, trước tiên hãy hỏi bác sĩ nếu dùng liều cao hơn có an toàn không.
- Bạn cũng có thể nhận được nhiều vitamin D hơn từ chế độ ăn uống thông thường của mình
Bước 2. Sử dụng chiết xuất trà xanh như một phương pháp điều trị
Trong khi uống trà xanh thường xuyên có thể giúp thu nhỏ các khối u xơ, thì việc bổ sung trà xanh đậm đặc dường như cũng có tác dụng. Hãy thử dùng 800 mg chiết xuất trà xanh mỗi ngày trong 3-4 tháng để xem liệu nó có hữu ích hay không.
- Chiết xuất trà xanh cũng có caffeine, vì vậy hãy cẩn thận khi uống gần trước khi đi ngủ. Tốt nhất là nên có nó sớm hơn trong ngày.
- Chiết xuất trà xanh có thể tương tác với thuốc làm loãng máu và thuốc chẹn beta, vì vậy hãy hỏi bác sĩ xem đây có phải là phương pháp điều trị an toàn trước khi sử dụng hay không.
Bước 3. Xem thuốc thảo dược của Trung Quốc có hiệu quả không
Hỗn hợp thảo dược Trung Quốc, đặc biệt là công thức Guizhi Fuling, cho thấy một số thành công trong việc giảm u xơ. Công thức thảo mộc đã làm cho khối u xơ nhỏ lại trong một vài nghiên cứu nhỏ, vì vậy bạn có thể thử cho mình.
Đây là những nghiên cứu tương đối nhỏ với các phương pháp đánh giá không nhất quán, vì vậy nó không phải là một phương pháp khắc phục đã được xác minh. Hãy hỏi bác sĩ của bạn trước khi thử phương pháp điều trị này
Bước 4. Giảm lượng estrogen dư thừa bằng chasteberry
Mức độ estrogen cao có thể gây ra u xơ tử cung. Bổ sung Chasteberry có thể làm giảm lượng estrogen dư thừa và ngăn chặn khối u xơ phát triển. Bạn có thể dùng chất bổ sung ở dạng viên hoặc dạng lỏng.
Liều lượng khác nhau đối với các nhãn hiệu bổ sung khác nhau. Đối với viên nén, liều thông thường là 20-40 mg mỗi ngày, và đối với chất lỏng, liều thông thường là 40 giọt (khoảng 2 ml) mỗi ngày
Bước 5. Thử châm cứu để giảm cơn đau
Mặc dù không có bằng chứng nào cho thấy châm cứu giúp điều trị u xơ tử cung, nhưng châm cứu vẫn được sử dụng rộng rãi và một số phụ nữ nhận thấy rằng châm cứu làm giảm cơn đau của họ. Hãy thử phương pháp này nếu bạn đang cảm thấy đau hoặc khó chịu với khối u xơ tử cung của mình.
Luôn đến gặp bác sĩ châm cứu được cấp phép và có kinh nghiệm để đảm bảo bạn đang được điều trị chất lượng
Bài học y tế
Mặc dù u xơ có thể gây bất tiện và khó chịu nhưng may mắn là chúng không nguy hiểm. Tuy nhiên, điều tự nhiên là bạn muốn điều trị hoặc ngăn ngừa chúng, đặc biệt nếu chúng gây đau. Các phương pháp điều trị tự nhiên có nhiều kết quả khác nhau trong việc thu nhỏ u xơ, nhưng bạn có thể tự mình thử các phương pháp này để xem chúng có hiệu quả không. Nếu bạn vẫn cảm thấy đau và khó chịu, hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị thêm. Thuốc hoặc một thủ thuật nhỏ có thể khắc phục sự cố nếu các bước tự nhiên không hiệu quả.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Nếu khối u xơ của bạn đang gây ra vấn đề, thì phương pháp điều trị phổ biến là dùng thuốc để điều chỉnh nội tiết tố trong cơ thể bạn. Đặc biệt, các loại thuốc GnRH làm giảm estrogen và progesterone, trong khi các loại thuốc giải phóng progestin làm tăng hormone này. Các phương pháp điều trị này làm co lại khối u xơ tử cung.
- Bác sĩ cũng có thể thử một số thủ thuật nhỏ để loại bỏ các khối u xơ lớn hơn. Hầu hết là xâm lấn tối thiểu và không cần thời gian phục hồi lâu.
