Đương đầu với cái chết không bao giờ là điều dễ dàng thực hiện, và dù bạn có chuẩn bị bao nhiêu đi chăng nữa thì đó vẫn luôn là khoảng thời gian vô cùng xúc động và buồn bã. Bài viết này giải thích một số cách bạn có thể làm cho nó dễ dàng hơn một chút.
Các bước
Phần 1/4: Dành thời gian bên nhau
Bước 1. Ngồi và nói chuyện với người thân của bạn càng nhiều càng tốt
Nếu bạn hối tiếc hoặc cần cho anh ấy / cô ấy biết điều gì đó mà bạn đã giữ trong nhiều năm, hãy sử dụng thời gian này để cho họ biết. Cân nhắc ảnh hưởng của những gì bạn nói có thể có đối với người thân của bạn và nếu đó là điều bạn nghĩ sẽ khiến họ khó chịu hơn là bạn phải nói với họ, thì tốt nhất bạn nên giấu nó đi. Bạn không muốn khiến anh ấy / cô ấy căng thẳng hơn những gì họ đã có. Họ có thể muốn biết về bạn, hoặc kế hoạch của con bạn trong tương lai và nói với họ điều này có thể mang lại sự thoải mái.
Bước 2. Nói chuyện với người thân của bạn về cái chết
Mặc dù điều này có vẻ thiếu tế nhị, nhưng bạn có thể làm được nếu họ sợ hãi. Bạn có thể bình yên khi họ ra đi, biết rằng họ không sợ hãi khi đi. Và nếu người thân của bạn đang sợ hãi, hãy giúp họ đối mặt với nỗi sợ hãi của họ. Nếu có điều gì đó họ thực sự muốn làm và họ có thể - thì hãy ra khỏi đó và làm điều đó! Hãy sống cho ngày hôm nay, để ngày mai nhớ lại.
Bước 3. Nói với người thân của bạn rằng bạn sẽ nhớ họ, và thường xuyên nói: "Anh yêu em"
Nói điều đó giống như ý bạn muốn nói và ghi nhớ cách họ phản hồi. Không có gì quan trọng hơn ba từ đó và đó là thứ bạn có thể bám vào trong tương lai.
Bước 4. Nói với người thân của bạn nếu / khi bạn sợ hãi, bối rối hoặc buồn bã
Họ có thể chỉ cho bạn biết một số điều giúp bạn thư thái đầu óc và sẽ giúp ích một chút cho quá trình này.
Bước 5. Thực hiện chỉ đạo của bạn từ người thân yêu
Một số có thể muốn nói về cái chết, kế hoạch tang lễ, v.v., trong khi những người khác thì không. Đừng cho rằng bạn biết họ muốn gì hoặc cần gì - hãy hỏi. Đây không phải là thời gian để chơi trò chơi đoán!
Nếu một người thân yêu giả vờ rằng họ không chết và mọi thứ sẽ ổn, hãy nhận ra rằng đây là một cơ chế phòng vệ và hy vọng đã đặt nhầm chỗ. Mặc dù điều quan trọng là phải tiếp nhận cách tiếp cận cái chết của người thân, nhưng đừng để điều tưởng tượng này gây ra căng thẳng và rắc rối cho bạn và các thành viên khác trong gia đình. Đây có thể là lúc điều quan trọng là bạn không nên chơi cùng nhưng phải nói rõ một cách tử tế và quan tâm nhất có thể, rằng người thân bị bệnh nan y, điều này cũng ảnh hưởng đến người khác. Mọi thứ sẽ không ổn cả và có thể lãng phí nhiều thời gian khi giả vờ như vậy, thay vào đó, khi chia sẻ những kỷ niệm, giải quyết những mong muốn của người thân yêu và dành thời gian chất lượng cho nhau nên xảy ra
Bước 6. Tập hợp các thành viên trong gia đình trong phòng và nói về những khoảng thời gian cũ cùng nhau
Mọi người sẽ có ký ức về người thân yêu của họ đang mỉm cười và mãn nguyện, hoặc lắng nghe và ghi nhớ tất cả những khoảnh khắc đó. Đó cũng sẽ là một kỷ niệm êm đềm khi nhìn lại: Người đó được bao bọc bởi gia đình, tất cả đều yêu thương người này rất nhiều, và còn gì tuyệt vời hơn khi có gia đình bạn ở đó, khi họ cần bạn nhất?
Bước 7. Hãy chắc chắn rằng bạn nói tất cả những gì bạn muốn nói
Khi chúng biến mất, chúng biến mất và bạn không thể mang chúng trở lại.
Phần 2/4: Thực hành chăm sóc bản thân
Bước 1. Hãy chuẩn bị cho một loạt các cảm xúc quét qua bạn
Một số cảm xúc có thể xuất hiện một lần, một số có thể quay lại hết lần này đến lần khác. Những suy nghĩ và cảm xúc điển hình sẽ bao gồm tức giận, sợ hãi, lo lắng, cảm giác không công bằng, oán giận, kiệt sức, hy vọng, vui sướng với những kỷ niệm được chia sẻ, mơ tưởng, nhẹ nhõm, buồn bã, tuyệt vọng và hơn thế nữa. Không có cách cảm nhận hay suy nghĩ đúng hay sai và bạn có thể thấy rằng một số cảm xúc làm mờ khả năng suy nghĩ rõ ràng của bạn.
Bước 2. Biết nơi bạn có thể nhận được hỗ trợ
Nhiều tổ chức từ thiện cung cấp đường dây trợ giúp chuyên về đau buồn hoặc đau khổ hoặc có liên quan đến một căn bệnh cụ thể. Để tìm những thứ này cho quận của bạn, hãy thử tìm kiếm trên internet hoặc sử dụng những thứ được cung cấp cho bạn trên tờ rơi / hướng dẫn có thể được cung cấp cho bạn tại bệnh viện / nhà tế bần hoặc xung quanh để bạn mang theo. Hãy biết rằng luôn có những lựa chọn và cuối cùng, rất nhiều cảm giác trong số đó sẽ phai nhạt. Bạn sẽ vượt qua chuyện này!
Bước 3. Cho phép những lúc buồn bã
Khóc là điều bình thường và tốt hơn là bạn nên nói ra hơn là khiến mọi thứ trở nên chai sạn. Khi nước mắt chảy ra, hãy để chúng ra ngoài.
Hãy khóc với con bạn và nói về người đã chết. Nó cho con bạn thấy rằng bạn không bao giờ quên người đó và bạn có thể khóc, thể hiện sự tức giận cũng như bày tỏ cảm xúc và đau buồn. Hãy nhớ mọi người đau buồn theo nhiều cách khác nhau
Bước 4. Trân trọng những kỷ niệm
Nhiều năm nữa, nó có thể là những điều nhỏ nhặt quan trọng, như màu sắc yêu thích của họ, món tráng miệng yêu thích của họ, v.v. Hãy lưu giữ những kỷ niệm này theo những cách có ý nghĩa đối với bạn. Bạn có thể yêu cầu người thân yêu của mình viết ra một hoặc hai công thức nấu ăn yêu thích, chia sẻ những bức ảnh yêu thích của họ, nhớ lại kỳ nghỉ cùng nhau dưới dạng một câu chuyện trên thiết bị được ghi lại cho bạn, v.v.
- Nếu bạn cảm thấy người khác đang khăng khăng muốn tưởng nhớ người thân của bạn bằng các nghi thức, cách tiếp cận và hành động cụ thể không phù hợp với cách bạn muốn tưởng nhớ người thân của mình, hãy cảm ơn họ vì những lời đề nghị của họ nhưng hãy nhắc họ rằng mỗi người đều có cách riêng của họ ghi nhớ người khác và bạn sẽ giữ cho mình.
- Bạn có thể thấy dễ dàng nhất là cất đi những thứ quá khó nhìn, ngay sau khi người thân của bạn qua đời. Một đôi dép lê, một chiếc cà vạt, thậm chí là cây bút yêu thích của anh ấy / cô ấy. Hãy đưa họ ra ngoài khi bạn cảm thấy như thể mình có thể xử lý được, nhưng hãy giữ cho trí nhớ của họ tồn tại bên bạn.
Bước 5. Dành thời gian ngay bây giờ và sau đó
Bạn cần năng lượng và sự tập trung để đi đúng hướng. Đôi khi điều này có nghĩa là bạn cần phải tránh xa những gì quá thực và những gì đang xảy ra. Hãy dành cho bản thân những khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn để dành chút thời gian từ những tầng sâu cảm xúc mà người mất mang lại. Hãy chấp nhận rằng, trong một thời gian, bạn có thể cảm thấy mất tập trung và mất tập trung. Đó là điều bình thường vì tâm trí của bạn vẫn đang bận tập trung vào những việc quan trọng hơn. Cho bản thân thời gian…
- Nói những lo lắng, buồn bã và cảm xúc của bạn với thú cưng hoặc một người bạn thân. Bất cứ ai hoặc bất cứ điều gì lắng nghe có thể giúp giải phóng cảm xúc của bạn, nhưng đừng mong đợi họ sẽ loại bỏ chúng. Nếu bạn không cảm thấy mình có thể nói chuyện với gia đình / bạn bè thì hãy thử đến trường đại học làm việc hoặc bất kỳ ai khác. Nhiều người có thể rất hiểu.
- Hãy đến công viên, đi ăn tối hoặc chỉ đi chơi với vài người bạn và người thân, và thư giãn một chút. Tiếp tục các hoạt động giải trí và thể thao khi bạn cảm thấy thoải mái và thiết lập lại thói quen cũ. Đừng cảm thấy tội lỗi vì đã làm điều đó.
Bước 6. Cân nhắc đến gặp chuyên gia trị liệu trong quá trình chăm sóc
Đi tư vấn trước khi người thân qua đời có thể giúp bạn chuẩn bị tinh thần. Nó cũng là cầu nối quan trọng từ sự hiện diện của người này đến sự vắng mặt của người này trong cuộc sống của bạn. Nếu cần, hãy tiếp tục gặp nhà tư vấn sau khi người thân qua đời. Nói chuyện một cách thoải mái và cởi mở với họ sẽ giúp bạn giải tỏa cảm xúc; họ sẽ không đánh giá bạn, vì công việc của họ là giúp bạn.
Phần 3/4: Nói với người khác
Bước 1. Hãy chắc chắn rằng mọi người trong gia đình biết rằng người thân yêu này sẽ sớm qua đời
Điều này sẽ cho phép tất cả các thành viên trong gia đình và bạn bè thân thiết nói lời tạm biệt và ngăn gia đình cảm thấy như thể sự thật đã bị che giấu.
Bước 2. Cho trẻ em trong gia đình đi thăm người thân
Giải thích cho họ những gì sắp xảy ra. Nói chuyện với trẻ một cách rõ ràng và tôn trọng phẩm giá của chúng. Đôi khi có xu hướng che đậy các thực tế của tình huống, nhưng trẻ em hiểu biết nhiều hơn và có thể đối phó tốt hơn với thực tế của cuộc sống hơn nhiều người lớn cho chúng. Thật vậy, đứa trẻ thường có những hiểu biết làm dịu hoặc xoa dịu người lớn. Những điều cần ghi nhớ bao gồm:
- Đừng nói với trẻ rằng người thân yêu đã đi xa / chỉ đang ngủ. Lời nói dối trắng trợn này có thể khiến trẻ sợ đi ngủ hoặc chúng có thể tin rằng người đó đã đi dạo / đi nghỉ khi chưa đi ngủ. Việc tô hồng thực tế có thể khiến con bạn / con cái bạn bực bội và không tin tưởng bạn.
- Hãy trung thực với con bạn nhưng sử dụng câu trả lời theo cách phù hợp với lứa tuổi. Ví dụ, con bạn còn rất nhỏ và hỏi "Ông nội chết như thế nào?" Có thể nói ông nội có một tiếng la ó nghịch ngợm trong đầu, ông ấy rất tội nghiệp, ông ấy không khá lên, cơ thể ông ấy ngừng hoạt động, ông ấy chết và nằm nghỉ ở một nơi rất đặc biệt. Khi đứa trẻ đủ lớn để hiểu, bạn có thể nói rằng tiếng la ó trong đầu nó là một khối u não và nơi đặc biệt mà nó an nghỉ được gọi là (bạn có thể nói cho con bạn biết vị trí của ngôi mộ / hòn đá) và ông nội yêu con. rất nhiều.
- Trẻ em không mắc bệnh –– bản chất chúng rất tò mò. Trả lời bằng sự thật chứ không phải bằng cảm xúc (việc buộc tội một đứa trẻ mắc bệnh là vô ích nhất). Nếu một đứa trẻ hỏi điều gì xảy ra sau khi một người chết, hãy thành thật và nói rằng nếu cơ thể được chôn cất thì nó sẽ trải qua một giai đoạn gọi là phân hủy, cơ thể thối rữa và sau đó cơ thể chỉ trở thành một bộ xương. Nếu họ hỏi hỏa táng là gì, họ nói rằng thi thể được đốt theo cách đặc biệt với nhiệt rất cao và trở thành tro. Khuyến khích trẻ nói về bất kỳ khía cạnh nào của sự mất mát vì đôi khi trẻ có thể thấy mình bị những đứa trẻ khác và những người lớn kém hữu ích hơn mình đánh lừa. Đặt quyền cho bất kỳ sự hiểu lầm nào cũng có thể giúp họ cảm thấy tốt hơn.
Bước 3. Thông báo cho các thành viên trong gia đình ở xa về tình hình sức khỏe của người thân
Giao tiếp qua e-mail, điện thoại, tin nhắn hoặc trang mạng xã hội. Khoảng thời gian mất mát có thể gây căng thẳng lớn cho các mối quan hệ gia đình và thường, bạn có thể không muốn nói về nó. Nhưng hãy nhớ rằng sự mất mát sẽ ảnh hưởng đến tất cả mọi người và bạn cần phải giữ kết nối nếu không bạn có thể thấy các thành viên trong gia đình đang trôi đi.
Phần 4/4: Đối phó với thực tế
Bước 1. Đánh giá các lựa chọn thay thế của chăm sóc tại nhà, chăm sóc cuối cùng, chăm sóc tại nhà dưỡng lão và chăm sóc tại bệnh viện
Hãy hỏi người thân yêu đang trải qua quá trình hấp hối cách thay thế nào sẽ hấp dẫn nhất đối với họ và cố gắng hết sức để đáp ứng mong muốn của bạn. Hãy nhớ rằng chi phí và mức độ chăm sóc khác nhau với mỗi lựa chọn và nên được tìm hiểu chi tiết hơn trước khi đưa ra quyết định cuối cùng.
Bước 2. Bắt đầu tiến hành mai táng / tổ chức tang lễ
Tuy nhiên, trừ khi người thân của bạn hỏi về điều đó, đừng nói với họ. Họ có thể nghĩ rằng bạn đang "làm cho họ trong."
Lời khuyên
- Biết rằng đó không phải là lỗi của bạn.
- Bạn có thể làm một cuốn sách kỷ niệm về người thân yêu của bạn. Điều này có thể đặc biệt tốt cho trẻ nhỏ, những người sẽ không còn ký ức về người thân yêu khi chúng lớn lên. Trong cuốn sách này, hãy lưu giữ những thứ như ảnh, mục nhật ký, vật lưu niệm, những câu nói mà người thân yêu của bạn luôn nói, công thức nấu ăn đặc biệt, v.v. Một tài liệu như vậy sẽ mãi mãi lưu giữ trong ký ức của họ, ngay cả khi nó được lưu truyền qua nhiều thế hệ.
- Nếu bạn dự định trồng một khu vườn hoặc một cái cây trong sân nhà để làm kỷ niệm cho người thân của mình, hãy nói với họ trước khi họ đi.
- Hãy tôn trọng nỗi buồn mà người khác đang cảm thấy. Những người khác gần gũi với người thân yêu của bạn cũng đang trải qua điều tương tự như bạn.
- Dành không gian để dành thời gian với bạn bè và gia đình, đồng thời lắng nghe những câu chuyện của họ.
- Lắng nghe người khác khi họ nói ra vấn đề của họ với bạn.
- Mọi người đều có quyền trút giận; đặc biệt là trong một cuộc khủng hoảng cảm xúc chẳng hạn như quá trình chết.
- Ngồi xuống với người thân yêu của bạn và làm một cuốn sổ lưu niệm để ghi nhớ họ. Bao gồm màu sắc yêu thích của họ, một bài thơ mà họ nhận được từ vợ / chồng của họ, v.v. bất kỳ điều gì tốt đẹp nhỏ để khiến bạn mỉm cười khi họ không còn nữa. Trải nghiệm này sẽ mang lại cho bạn cảm giác yên tâm, cho phép bạn nhớ lại những điều nhỏ nhặt mà bạn đã tận hưởng với người thân yêu của mình.
- Tôn trọng mong muốn của trẻ cũng như mong muốn của những người khác.
- Việc tham dự đám tang / viếng mộ / đá hay không là lựa chọn của đứa trẻ / trẻ em, ngay khi chúng có thể đưa ra quan điểm chân chính. Tránh ngăn cản trẻ tham dự, đặc biệt nếu chúng có thể viện lý do muốn tham dự vì điều này có thể gây ra sự oán giận giữa bạn và chúng.
- Đừng xúc phạm, đừng nói với họ hoặc ép họ làm như vậy nếu họ nói không và / hoặc họ không thoải mái khi làm như vậy.
- Phản ứng của bạn rất quan trọng và có thể khắc sâu những ký ức tích cực hoặc tiêu cực trong tâm trí trẻ.
- Nếu bạn có niềm tin, thì hãy tận dụng nó! Nếu bạn tin vào một thế giới bên kia, thì hãy an ủi rằng họ đang ở đó và bạn sẽ gặp lại họ. Câu sáo ngữ "nơi tốt hơn" bị lạm dụng quá mức, nhưng đó là sự thật.
- Hãy an ủi rằng sự đau khổ của người thân của bạn sẽ chấm dứt. Sẽ không còn đau nữa.
- Luôn luôn thăm hỏi gia đình của người đã khuất và hỗ trợ họ tất cả những gì họ cần, có thể là hỗ trợ về mặt tinh thần, hỗ trợ tài chính, v.v.
- Nếu một đứa trẻ hỏi chôn cất là gì, hãy nói rằng thi thể được đặt trong một hộp gỗ nặng được gọi là Caskette / Coffin, được đặt dưới đất để giữ cho thi thể được an toàn.
- Nếu người đó là một phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy đến thăm khu mộ của họ thường xuyên để làm quen với sự thật rằng họ không còn ở đây nữa.
- Cho trẻ em trong gia đình đi thăm người thân. Giải thích cho trẻ những gì sắp xảy ra. Nói chuyện với họ rõ ràng nhưng nhẹ nhàng và chỉ cho họ biết chuyện gì đang xảy ra. Bạn không cần phải nói bằng 'ngôn ngữ của trẻ nhỏ' để chúng hiểu.
Cảnh báo
- Đừng nói quá nhiều. Cố gắng tiếp nhận nhu cầu của người đó. Đôi khi một người sắp chết sẽ không muốn nói chuyện hoặc thậm chí không muốn nghe người khác nói chuyện, chỉ ở bên họ trong im lặng chung. Đây có thể là một khoảng thời gian rất tâm linh.
- Không chỉ trích người thân đang khóc lóc, đau buồn hoặc người bị bệnh; nó là thiếu tôn trọng. Mất người thân là một khoảng thời gian rất trang trọng. Thế hiện sự tôn trọng. Và ngay cả khi bạn cảm thấy mất kiên nhẫn hoặc nhẹ nhõm, đừng chuyển điều này cho người khác vào lúc chết; những cảm xúc như vậy là khó xử và truyền đạt sự thiếu tôn trọng.
- Đừng làm ánh sáng của cái chết; đừng cố làm mọi người vui lên bằng cách chế giễu họ. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng sự hài hước tập trung vào bệnh tật thường sẽ phát ra ngoài ý muốn như một cơ chế đối phó, vì vậy đừng cảm thấy xấu hổ hoặc xấu hổ với người khác nếu việc phát hành này thỉnh thoảng xảy ra. Hãy xem nó là gì –– một cách để đối phó và lấy lại sự tôn trọng.
